5 Cara Untuk Menyegarkan Latihan Musim Dingin Anda

Isi

• Ulasan untuk

Beberapa alasan paling umum yang pasti akan saya dengar selama beberapa bulan ke depan adalah "Terlalu dingin untuk berolahraga!" atau "Cuacanya sangat mendung, saya tidak tahan untuk berolahraga di luar." Ya, sulit untuk mendapatkan motivasi ketika angin menderu atau hujan atau salju turun-hal itu dapat menggagalkan bahkan olahragawan yang paling berkomitmen-tetapi jangan melarang semua pikiran untuk keluar rumah untuk sesi berkeringat. Kiat-kiat ini akan membantu Anda menemukan kegembiraan latihan musim dingin di udara segar.

Berpakaianlah yang pantas

Itu berarti lapisan, lapisan, lapisan&8212;mereka adalah kunci untuk tetap nyaman di cuaca yang lebih dingin. Di musim dingin, saya mengandalkan pakaian dalam panjang Terramar Thermasilk. Itu tidak besar atau mengikat, dan bernafas. Saya juga menyukai Under Armour, yang memiliki legging dan celana yang dirancang untuk rentang suhu tertentu.Ingatlah bahwa semakin aerobik latihan-ski lintas alam, sepatu salju, lari-semakin panas yang Anda dapatkan, jadi lapisan Anda seharusnya semakin ringan. Anda mungkin sedikit kedinginan pada awalnya, tetapi Anda akan cepat panas. Jika Anda bersemangat saat pertama kali memulai, Anda akan menjadi terlalu panas setelah sekitar 10 menit.

Perpanjang pemanasan Anda

Mungkin diperlukan waktu ekstra lima menit atau lebih untuk menaikkan suhu tubuh Anda saat cuaca dingin, jadi luangkan waktu Anda untuk memulai. Terlalu cepat atau terlalu cepat dapat membuat otot-otot dingin tegang dan menyebabkan cedera. Selalu dengarkan tubuh Anda.

Melembabkan bahkan

jika turun salju atau hujan. Cegah dehidrasi dengan mengikuti panduan minum yang sama yang Anda patuhi sepanjang tahun: Minum 8 hingga 16 ons untuk latihan selama satu jam.

Mengisi di pagi hari

Saya biasanya ingin lebih banyak makanan di pagi hari selama musim dingin. Roti panggang atau telur rebus tidak cukup. Oatmeal yang dipotong baja atau mentega almond dan pisang adalah pilihan yang sangat baik. Perut kenyang membuat saya merasa lebih hangat, dan memilih karbohidrat berserat tinggi atau menggabungkan karbohidrat dengan protein memberi saya banyak bahan bakar.

Pergi bermain di salju

Naik eretan dengan anak-anak Anda membakar 485 kalori per jam. Membuat manusia salju, 277. Dan hanya berjalan dengan susah payah melalui taman (dengan sepatu bot tahan air atau sepatu salju) meledakkan 526 kalori. Selain latihan luar biasa yang akan Anda dapatkan, matahari dan udara segar tidak dapat membantu tetapi meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda. Lihat, siapa yang butuh gym?

Ulasan untuk