5 Tanda Aneh Anda Bisa Mengalami Kekurangan Nutrisi

Isi

• Ulasan untuk

Pernah menemukan diri Anda berurusan dengan gejala tubuh misterius yang muncul entah dari mana? Sebelum Anda mencari-cari di Google sendiri, bertanya-tanya apa yang terjadi, pertimbangkan ini: ini mungkin cara sistem Anda mengisyaratkan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin atau mineral tertentu - dan inilah saatnya untuk meningkatkan asupan Anda, kata New York City ahli gizi Brittany Kohn, RD Berikut adalah ikhtisar dari lima tanda yang kurang diketahui bahwa Anda kekurangan nutrisi utama, ditambah sumber terbaik untuk menilainya.

Otot Anda sering kram. Jika Anda semakin merasa sesak dan kejang otot yang menyakitkan, dan itu terjadi bahkan ketika Anda banyak bergerak, itu mungkin merupakan tanda bahwa kadar magnesium Anda - mineral yang membantu mengatur fungsi tubuh - berputar-putar. Dukung cadangan Anda dengan makan lebih banyak pisang, almond, dan sayuran berdaun gelap, kata Kohn. (Peringatan camilan musiman: Peningkatan magnesium hanyalah salah satu dari 5 Alasan Makan Biji Labu Panggang.)

Anggota badan Anda terasa kesemutan atau mati rasa. Perasaan aneh itu bisa jadi akibat rendahnya kadar vitamin B, khususnya B6, folat, dan B12. dengan mengonsumsi lebih banyak biji-bijian, bayam, kacang-kacangan, dan telur.

Anda mendambakan es. Aneh kedengarannya, keinginan untuk mengunyah es adalah tanda kekurangan zat besi. Para ahli tidak yakin mengapa, tetapi sebuah penelitian baru-baru ini berteori bahwa es mengarah ke dorongan energi mental yang sangat dibutuhkan untuk melawan kelelahan yang muncul saat Anda kekurangan zat besi. Alih-alih menanam wajah ke dalam freezer, naikkan kadar zat besi Anda melalui daging merah, kacang pinto, atau lentil. Kemudian bacalah beberapa tanda lain dari zat besi rendah, ditambah cara mencetak lebih banyak.

Kuku Anda terkelupas dan patah. Jika kuku jari tangan atau kaki Anda tampak rapuh dan terkelupas, zat besi yang rendah mungkin menjadi penyebabnya. "Ini adalah alasan bagus lainnya untuk memesan steak atau burger," kata Kohn. Jika Anda tidak makan daging, pilihlah makanan dengan burrito kacang pinto atau sup miju-miju. (Dengarkan kuku Anda, mereka tahu banyak tentang Anda! Baca 7 Hal yang Dapat Diberitahukan Kuku Tentang Kesehatan Anda.)

Bibirmu pecah-pecah di sudut. Bibir pecah-pecah adalah satu hal, tetapi pecah-pecah di sudut mulut Anda yang tidak membaik dengan lip balm dapat dipicu oleh kekurangan riboflavin (vitamin B2). "Mungkin juga ada hubungannya dengan tidak mendapatkan cukup vitamin C," kata Kohn. Produk susu adalah sumber riboflavin yang bagus, dan Anda dapat menemukan C dalam buah jeruk dan sayuran hijau.

Ulasan untuk