7 makanan yang harus Anda makan setiap hari

Beberapa makanan harus dimakan setiap hari karena merupakan makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, ikan, buah-buahan dan sayuran, yang membantu dalam berfungsinya tubuh dengan benar, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti kanker, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesitas, misalnya, yang berkaitan dengan kebiasaan makan.

7 makanan yang harus menjadi bagian dari menu sehari-hari adalah:

• Granola - kaya serat, penting untuk mengatur usus dan mencegah sembelit.
• Ikan - adalah ikan sumber omega 3, lemak sehat yang membantu melawan peradangan.
• Apel - kaya akan air, membantu tubuh tetap terhidrasi.
• Tomat - kaya likopen, antioksidan penting dalam mencegah degenerasi sel dan beberapa jenis kanker. Konsentrasinya lebih tinggi pada saus tomat.
• Beras merah - mengandung oryzanol, yang mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular.
• Kacang Brazil - memiliki vitamin E, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Makan satu setiap hari.
• Yogurt - menyeimbangkan fungsi di usus, meningkatkan penyerapan nutrisi.

Selain makanan ini, penting untuk minum 1,5 hingga 2 liter air per hari, karena air sangat penting dalam pencernaan makanan, untuk sirkulasi darah, dan untuk mengatur suhu tubuh. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang air minum, lihat: Air minum.

Kami hanya menyebutkan 7 jenis makanan dan manfaatnya, akan tetapi dasar dari pola makan seimbang dan seimbang adalah jenis makanannya, jadi penting untuk memvariasikan jenis ikan, misalnya, dan makanan lain yang disebutkan, ingat untuk makan secukupnya. , menghindari pernyataan yang berlebihan, yang juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda.