7 tips untuk membantu anak Anda tidur lebih cepat

Isi

• 1. Selalu tidur di tempat dan waktu yang sama
• 2. Hindari terlalu banyak rangsangan sebelum tidur
• 3. Akhiri ketakutan
• 4. Menghabiskan waktu bersama anak
• 5. Jangan berbaring dengan perut penuh
• 6. Ajari anak untuk tidur sendiri
• 7. Nyanyikan lagu pengantar tidur sebelum tidur

Beberapa anak merasa sulit untuk tidur dan akhirnya membuat orang tuanya semakin kelelahan setelah seharian bekerja, namun ada beberapa taktik yang dapat membantu anak tertidur lebih awal.

Strategi terbaik adalah mengamati anak dan mencoba mengidentifikasi mengapa dia tidak bisa tidur sendirian. Dia mungkin gelisah, gelisah, takut atau hanya ingin menghabiskan waktu ekstra dengan orang tuanya, jadi dia kesulitan tidur.

Beberapa tips yang dapat membantu anak Anda tidur lebih cepat adalah:

1. Selalu tidur di tempat dan waktu yang sama

Anak-anak membutuhkan kebiasaan tidur dan fakta bahwa dia selalu tidur di kamar yang sama pada waktu yang sama membuatnya merasa lebih aman dan bisa tidur lebih cepat.

2. Hindari terlalu banyak rangsangan sebelum tidur

Sekitar 2 jam sebelum tidur, Anda harus mematikan TV, berhenti berlarian di sekitar rumah dan menjaga lingkungan yang tenang dan damai. Jika lingkungan sekitar sangat bising, mungkin ada baiknya untuk mencoba kedap suara jendela agar tidak ada rangsangan di dalam ruangan. Selain itu, menyalakan radio dengan musik yang tenang dapat membantu Anda rileks, sehingga memudahkan tidur.

3. Akhiri ketakutan

Saat anak takut gelap, Anda bisa meninggalkan lampu malam kecil di kamar atau membiarkan lampu menyala di kamar lain dan membiarkan pintu kamar anak terbuka agar ruangan sedikit lebih terang. Jika anak takut pada 'monster', orang tua dapat mengambil pedang khayalan dan mengakhiri monster di depan anak tersebut, tetapi tanpa terlalu memperhatikan keadaan ini.

4. Menghabiskan waktu bersama anak

Beberapa anak merindukan orang tuanya dan 'meringkuk' untuk tidur karena ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Yang bisa Anda lakukan, dalam hal ini, adalah mendedikasikan beberapa waktu yang hanya untuk memberikan perhatian kepada si kecil, meski hanya 10 menit sehari. Selama waktu ini, penting untuk menatap mata, mengatakan bahwa Anda mencintainya dan melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti menggambar, misalnya.

5. Jangan berbaring dengan perut penuh

Jika perut anak sangat kenyang, ia menjadi lebih gelisah dan tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaannya dan ini dapat membuat sulit tidur. Sebelum menidurkan anak Anda, penting untuk memastikan bahwa dia tidak lapar atau perutnya sangat kenyang. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah makan malam sekitar 2 jam sebelum waktu tidur.

6. Ajari anak untuk tidur sendiri

Mengajari anak tertidur sendiri penting dilakukan karena memungkinkan anak terbangun di malam hari dan pergi ke kamar orang tua. Tip yang baik adalah tinggal sedikit di dalam kamar dengan anak, sementara dia menenangkan diri dan meninggalkan ruangan ketika dia menyadari dia hampir tertidur. Ciuman dari selamat malam dan satu sampai besok, bisa membantu dalam perpisahan.

Inilah cara mengajari bayi Anda tidur sendiri.

7. Nyanyikan lagu pengantar tidur sebelum tidur

Beberapa lagu pengantar tidur memang menakutkan dan karenanya tidak selalu ditunjukkan, tetapi kebiasaan menyanyikan lagu yang tenang membantu anak untuk menyadari bahwa inilah waktunya untuk tidur. Ide yang bagus adalah membuat lagu yang dipersonalisasi, membiarkan imajinasi Anda berjalan liar.

Mengikuti tip-tip ini setiap hari menjadikan ritual ini sebagai kebiasaan, dan ini membantu anak untuk tenang, memfasilitasi tidur. Namun bila dirasa belum cukup, orang tua dapat bereksperimen dengan aromaterapi dengan meletakkan 2 tetes minyak esensial lavender pada bantal anak dan memberikan sedikit jus markisa sebelum tidur. Pengobatan buatan sendiri ini memiliki sifat penenang yang membantu Anda rileks dan berguna untuk memudahkan tidur.