7 Makanan "Kesehatan" Palsu

Isi

• Ulasan untuk

Anda sangat menyadari manfaat dari makan dengan baik: menjaga berat badan yang sehat, pencegahan penyakit, terlihat dan merasa lebih baik (belum lagi lebih muda), dan banyak lagi. Jadi, Anda berusaha untuk menghilangkan makanan buruk untuk Anda dari diet Anda dan memasukkan camilan dan makanan sehat sebagai gantinya. Tapi sebenarnya ada junk food yang buruk di balik label "rendah lemak" itu, termasuk makanan ringan dan makanan yang sarat dengan garam, gula, dan karbohidrat (yang masih harus Anda bakar jika Anda ingin merampingkan lingkar pinggang itu). Makanan tidak sehat apa yang menyamar sebagai pilihan diet yang bijaksana? Kami telah mempersempitnya.

YOGUR RASA

Banyak rencana diet rendah lemak menyarankan camilan sehat—termasuk yogurt—dan memang seharusnya begitu. Varietas polos rendah gula dan dikemas dengan probiotik, yang membantu pencernaan. Manfaat lainnya: Secangkir yogurt juga menyediakan kalsium, potasium, dan vitamin D. Jadi, ini bukan masalah, bukan? Yah, itu tergantung. Yoghurt rasa buah atau merek anak-anak sering mengandung sirup jagung fruktosa tinggi - yang setara dengan mencelupkan pisang ke dalam cokelat dan menyebutnya sebagai makanan yang ramah diet. Peringatan lain: Jangan mengisi yogurt tawar (pilihan paling sehat) dengan campuran granola manis. Sebagai gantinya, masukkan beberapa blueberry, atau, jika Anda menginginkan gandum yang renyah, parut.

BAR PROTEIN

Mari kita hadapi itu: Ini bisa membingungkan ketika makanan yang menggemukkan dijual langsung di gym. Tetapi batangan protein benar-benar hanya diperlukan jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dari makanan alami Anda (pikirkan kacang-kacangan, tahu, putih telur, ikan, daging tanpa lemak, unggas, dll.). Banyak protein bar juga sarat dengan gula dan/atau sirup jagung fruktosa tinggi, belum lagi 200 kalori lebih... yang tidak akan membuat Anda kenyang.

MAKANAN BEKU

Saat Anda mencoba menghindari makanan yang tidak sehat, makanan beku mungkin tampak seperti hal terbaik di dunia; Anda tidak perlu memikirkan apa yang Anda makan sebanyak memeriksa label belakang dan memasukkan pengisap itu ke dalam microwave. Hasil tangkapan? Banyak makanan diet beku mengandung makanan yang buruk untuk Anda berkat kandungan natrium yang tinggi (belum lagi, dalam beberapa kasus, pengawet dan kelebihan karbohidrat). Anda lebih baik menyiapkan makanan "pra-jadi" Anda sendiri dengan menggunakan bahan-bahan segar, lalu mengemasnya dalam Tupperware agar panas selama seminggu.

JUS BUAH

Segelas jus jeruk di pagi hari baik-baik saja, tetapi membuang lebih banyak OJ, jus cranberry, jus anggur, dan sejenisnya di siang hari dapat mengemas beberapa kalori yang serius (seperti, 150 per porsi), belum lagi beberapa gula serius (seperti sebanyak 20 gram per porsi). Taruhan terbaik Anda: Buat jus jeruk atau jeruk bali segar untuk menurunkan berat badan.

MUFFIN BEBAS LEMAK

Kami yakin Anda tidak akan makan kue untuk sarapan—bahkan jika kue itu bebas lemak. Kedengarannya benar? Nah, muffin "bebas lemak" sebenarnya bisa lagi kalori daripada sepotong reguler kue (sekitar 600) dan mengandung lebih banyak gula daripada kue yang baru dikeluarkan dari oven. Bahkan muffin dedak bebas lemak—yang sering diiklankan baik untuk pencernaan—mengandung kalori sebanyak tiga batang Hershey. Makanan tidak sehat seperti ini bukanlah cara untuk memulai pagi Anda, dan mereka bahkan tidak akan membuat Anda merasa kenyang sampai makan siang.

BURGER KALKUN

Mengurangi daging merah bukanlah hal yang buruk, tetapi mengganti hamburger biasa Anda dengan burger kalkun tidak akan membuat Anda terlalu jauh. Faktanya, beberapa burger kalkun memiliki lagi kalori (850!) dan lemak daripada burger biasa. Mereka juga mengandung kadar garam yang tidak sehat - dan itu tanpa sisi kentang goreng.

PAKET SNACK 100 KALORI

Oke, jadi Anda tahu bahwa sekantong penuh kue atau biskuit rendah lemak bukanlah camilan yang sehat, tapi sepertinya tidak terlalu buruk, kan? Salah. Mengunyah kalori kosong—meskipun hanya 100—hanya akan membuat Anda lebih menginginkan makanan, terutama mengingat sebagian besar yang Anda dapatkan dari camilan ini adalah gula, garam, dan karbohidrat. Sebagai gantinya, buatlah "bungkus makanan ringan" Anda sendiri yang terdiri dari buah-buahan kering dan kacang-kacangan tawar sehingga Anda siap ketika keinginan muncul.

Ulasan untuk