8 Perubahan Kecil Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Foto sebelum dan sesudah penurunan berat badan memang menyenangkan untuk dilihat, sekaligus sangat menginspirasi. Tapi di balik setiap set foto ada cerita. Bagi saya, cerita itu adalah tentang perubahan kecil.

Melihat kembali ke tahun lalu, saya ceroboh dengan makanan dan minuman saya. Ketika datang untuk berolahraga, saya cukup sporadis. Hari ini saya memiliki rutinitas penurunan berat badan yang membuat saya tetap fokus dan membuat pilihan yang sehat datang secara alami kepada saya. Saya tidak lagi harus memikirkannya-itu yang saya lakukan. Dan itu semua berkat perubahan kecil mingguan dan harian yang telah mengubah dunia saya.

Setiap hari Minggu, saya dan keluarga pergi berbelanja sayuran organik, buah, dan protein sehat seperti daging sapi yang diberi makan rumput atau salmon yang baru ditangkap. Sangat menyenangkan bagi anak-anak kami untuk melihat kami membaca label, membandingkan produk, dan membawa pulang begitu banyak produk. Merencanakan makanan minggu kami membantu dengan makan sehat dan mengurangi stres karena tidak tahu harus membuat apa setiap malam. Adapun rutinitas harian saya, ada beberapa hal yang telah saya lakukan untuk menjaga proyek penurunan berat badan saya tetap pada jalurnya. Cobalah beberapa di antaranya dan lihat bagaimana beberapa perubahan kecil dapat memberikan hasil yang besar bagi Anda juga!

1. Bangun dan minum segelas air (kadang dengan lemon). Saya memulai hari saya seperti ini untuk tetap terhidrasi dan metabolisme saya bergerak.

2. Jangan pernah melewatkan sarapan. Saya makan makanan yang mengandung protein setiap pagi.

3. Latihan. Beberapa hari itu berlari di sekitar lingkungan, di lain waktu itu adalah sesi latihan beban, kelas yoga, atau tenis.

4. Makan dengan penuh perhatian. Ngemil sepanjang hari atau tidak memperhatikan berapa banyak yang saya makan berbahaya bagi berat badan saya. Sore hari sangat berbahaya bagi saya karena ketika rasa lapar saya melonjak, mata saya akan menjelajahi setiap rak di dapur atau lemari es mencari sesuatu untuk dimakan-sehat atau tidak. Sekarang saya selalu punya pilihan cerdas untuk dimakan: sekeranjang buah segar, sekantong sayuran yang diiris, kacang mentah, granola alami, dan kaleng buncis, yang saya olesi dengan minyak zaitun dan rempah-rempah, lalu taruh di atas kertas timah dan letakkan di oven pada suhu 400 derajat selama 40 hingga 45 menit. (Cobalah!)

5. Makan siang dan makan malam yang kaya akan sayuran dan protein. Biasanya saya makan salad saat makan siang, tapi terkadang saya menikmati sisa makanan dari malam sebelumnya. Apapun masalahnya, saya merencanakan makan siang dan makan malam saya jauh sebelum saya lapar.

6. Ambil 10.000 langkah setiap hari. Selain berolahraga, tetap aktif sepanjang hari terbukti sangat bermanfaat bagi saya. Sungguh menakjubkan betapa lebih banyak energi yang saya miliki sejak saya mulai membidik sasaran langkah saya.

7. Hindari mengunyah larut malam. Saya pernah mendengar bahwa kebanyakan orang mengonsumsi sebagian besar kalori mereka larut malam, dan itu adalah saya di kehidupan sebelumnya. Hari ini saya kadang-kadang ngemil setelah makan malam, tetapi kebanyakan saya hanya minum teh atau air. Saya perhatikan bahwa ketika saya melakukannya, perut saya terasa lebih ringan di pagi hari.

8. Lewati gula dan alkohol. Kedua makanan berkalori kosong ini merusak tidur dan lingkar pinggang saya, jadi saya mengucapkan selamat tinggal pada keduanya beberapa bulan yang lalu, dan sekarang saya tidur nyenyak setiap malam. Ditambah lagi, sangat menyenangkan melihat angka di timbangan turun!

Ulasan untuk