8 Gejala Umum Kecanduan Makanan

Isi

• 1. Mengidam meski merasa kenyang
• 2. Makan jauh lebih banyak dari yang dimaksudkan
• 3. Makan sampai merasa diisi berlebihan
• 4. Merasa bersalah setelahnya tetapi segera melakukannya lagi
• 5. Mengarang alasan
• 6. Kegagalan berulang pada pengaturan aturan
• 7. Menyembunyikan makan dari orang lain
• 8. Tidak dapat berhenti meskipun ada masalah fisik
• Garis bawah

Sementara kecanduan makanan tidak tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), biasanya melibatkan perilaku makan berlebihan, mengidam, dan kurangnya kontrol terhadap makanan (1).

Sementara seseorang yang mendambakan atau makan berlebihan kadang-kadang mungkin tidak cocok dengan kriteria untuk gangguan ini, setidaknya ada 8 gejala umum.

Berikut adalah 8 tanda dan gejala umum kecanduan makanan.

1. Mengidam meski merasa kenyang

Tidak jarang mengidam, bahkan setelah makan makanan bergizi dan memuaskan.

Misalnya, setelah makan malam dengan steak, kentang, dan sayuran, beberapa orang mungkin menginginkan es krim untuk pencuci mulut.

Mengidam dan lapar bukanlah hal yang sama.

Nafsu keinginan muncul ketika Anda merasakan keinginan untuk makan sesuatu, meskipun sudah makan atau kenyang.

Ini sangat umum dan tidak berarti bahwa seseorang memiliki kecanduan makanan. Kebanyakan orang mengidam.

Namun, jika mengidam sering terjadi dan memuaskan atau mengabaikannya menjadi sulit, mereka mungkin merupakan indikator dari sesuatu yang lain (2).

Mengidam ini bukan tentang kebutuhan energi atau nutrisi - itu adalah otak yang menyerukan sesuatu yang melepaskan dopamin, bahan kimia di otak yang memainkan peran dalam bagaimana manusia merasakan kesenangan (3).

Ringkasan Mengidam sangat umum. Sementara mengidam saja tidak mengindikasikan kecanduan makanan, jika Anda sering mengidam dan mengabaikan atau memuaskannya itu sulit, itu mungkin mengindikasikan masalah.

2. Makan jauh lebih banyak dari yang dimaksudkan

Bagi sebagian orang, tidak ada yang namanya gigitan cokelat atau sepotong kue. Satu gigitan berubah menjadi 20, dan satu potong kue berubah menjadi setengah kue.

Pendekatan semua atau tidak sama sekali ini biasa terjadi pada kecanduan apa pun. Tidak ada yang namanya moderasi - tidak berfungsi (4).

Memberitahu seseorang yang kecanduan makanan untuk makan junk food dalam jumlah sedang hampir seperti memberitahu seseorang yang kecanduan alkohol untuk minum bir dalam jumlah sedang. Itu tidak mungkin.

Ringkasan Ketika menyerah pada keinginan, seseorang dengan kecanduan makanan mungkin makan lebih dari yang dimaksudkan.

3. Makan sampai merasa diisi berlebihan

Ketika menyerah pada keinginan, seseorang dengan kecanduan makanan mungkin tidak berhenti makan sampai keinginannya terpenuhi. Mereka mungkin kemudian menyadari bahwa mereka telah makan begitu banyak sehingga perut mereka terasa sangat kenyang.

Ringkasan Makan sampai merasa kenyang - baik sering atau sepanjang waktu - dapat diklasifikasikan sebagai pesta makan.

4. Merasa bersalah setelahnya tetapi segera melakukannya lagi

Mencoba melakukan kontrol terhadap konsumsi makanan yang tidak sehat dan kemudian menyerah pada keinginan dapat menyebabkan perasaan bersalah.

Seseorang mungkin merasa bahwa mereka melakukan sesuatu yang salah atau bahkan menipu diri mereka sendiri.

Terlepas dari perasaan yang tidak menyenangkan ini, seseorang dengan kecanduan makanan akan mengulangi polanya.

Ringkasan Perasaan bersalah setelah makan berlebihan adalah hal biasa.

5. Mengarang alasan

Otak bisa menjadi hal yang aneh, terutama dalam hal kecanduan. Memutuskan untuk menjauh dari pemicu makanan dapat menyebabkan seseorang membuat aturan sendiri. Namun, aturan ini mungkin sulit diikuti.

Ketika berhadapan dengan keinginan, seseorang dengan kecanduan makanan mungkin menemukan cara untuk berpikir tentang aturan dan menyerah pada keinginan tersebut.

Garis pemikiran ini mungkin menyerupai orang yang sedang dalam proses mencoba berhenti merokok. Orang itu mungkin berpikir bahwa jika mereka tidak membeli sebungkus rokok sendiri, mereka bukan perokok. Meskipun demikian, mereka mungkin merokok dari bungkus teman.

Ringkasan Menetapkan aturan seputar pola makan dan kemudian membuat alasan mengapa mengabaikannya bisa menjadi hal biasa dengan kecanduan makanan.

6. Kegagalan berulang pada pengaturan aturan

Ketika orang-orang berjuang dengan kontrol diri, mereka sering mencoba untuk menetapkan aturan untuk diri mereka sendiri.

Contohnya termasuk hanya tidur di akhir pekan, selalu melakukan pekerjaan rumah tepat setelah sekolah, tidak pernah minum kopi setelah waktu tertentu di sore hari. Bagi kebanyakan orang, aturan ini hampir selalu gagal, dan aturan makan tidak terkecuali.

Contohnya termasuk makan satu kali cheat atau hari cheat setiap minggu dan hanya makan junk food di pesta, ulang tahun, atau hari libur.

Ringkasan Banyak orang setidaknya memiliki beberapa sejarah gagal menetapkan aturan mengenai konsumsi makanan mereka.

7. Menyembunyikan makan dari orang lain

Orang-orang dengan sejarah pengaturan peraturan dan kegagalan berulang sering mulai menyembunyikan konsumsi junk food mereka dari orang lain.

Mereka mungkin lebih suka makan sendiri, ketika tidak ada orang lain di rumah, sendirian di mobil, atau larut malam setelah semua orang pergi tidur.

Ringkasan Menyembunyikan asupan makanan cukup umum di antara orang-orang yang merasa tidak mampu mengendalikan konsumsi mereka.

8. Tidak dapat berhenti meskipun ada masalah fisik

Makanan apa yang Anda pilih untuk dimakan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan Anda.

Dalam jangka pendek, junk food dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jerawat, bau mulut, kelelahan, kesehatan gigi yang buruk, dan masalah umum lainnya.

Konsumsi junk food seumur hidup dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, demensia, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Seseorang yang mengalami salah satu dari masalah-masalah ini terkait dengan asupan makanan yang tidak sehat tetapi tidak mampu mengubah kebiasaan mereka, mungkin perlu bantuan.

Rencana perawatan yang dirancang oleh para profesional yang berkualifikasi biasanya direkomendasikan untuk mengatasi gangguan makan.

Ringkasan Bahkan ketika pola makan yang tidak sehat menyebabkan masalah fisik, sulit untuk menghentikannya.

Garis bawah

DSM-5 adalah panduan yang digunakan oleh para profesional kesehatan untuk mendiagnosis gangguan mental.

Kriteria untuk ketergantungan zat mencakup banyak gejala di atas. Mereka cocok dengan definisi medis tentang kecanduan. Namun, DSM-5 belum menetapkan kriteria kecanduan makanan.

Jika Anda telah berulang kali mencoba berhenti makan atau mengurangi konsumsi junk food tetapi tidak bisa, itu bisa menjadi indikator kecanduan makanan.

Untungnya, strategi tertentu dapat membantu Anda mengatasinya.

Catatan Editor: Karya ini awalnya dilaporkan pada tanggal 23 Maret 2018. Tanggal publikasi saat ini mencerminkan pembaruan, yang mencakup tinjauan medis oleh Timothy J. Legg, PhD, PsyD.