9 Makanan yang Dibutuhkan Setiap Dapur Sehat

Isi

• Bayam muda
• Biji Chia
• Buah
• Yogurt Yunani
• lemon
• Gila
• Bubuk protein
• biji gandum
• Rempah-rempah
• Ulasan untuk

Dalam hal makan sehat, Anda perlu mempersiapkan diri untuk sukses.Dapur yang penuh dengan kue dan keripik, misalnya, tidak akan mendorong Anda untuk meraih potongan buah itu. Jadilah cerdas dengan menyimpan sembilan item sehat ini yang disimpan untuk sementara waktu dan akan membantu Anda menyiapkan makanan sehat tidak peduli seberapa terdesaknya waktu Anda.

Bayam muda

Thinkstock

Masukkan segenggam atau dua daun kaya nutrisi ini ke dalam hampir semua makanan, mulai dari smoothie, sup, hingga pasta. Anda tidak akan benar-benar memperhatikan rasanya, tetapi karena sayuran hijau kaya akan zat besi, magnesium, vitamin A, vitamin K, dan banyak lagi, tubuh Anda akan berterima kasih.

Biji Chia

Thinkstock

Tambahkan satu sendok makan biji hitam kecil ini ke smoothie sarapan Anda atau semangkuk oatmeal untuk memulai hari Anda dengan energi. Ketika dicampur dengan cairan, biji hitam kecil membengkak, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama, seperti halnya fakta bahwa biji chia adalah sumber serat dan protein yang sangat baik. Pelajari lebih lanjut tentang biji chia di sini.

Buah

Thinkstock

Buah-buahan yang mudah dimakan menjadi camilan yang nyaman saat Anda lapar dan siap meraih apa pun. Simpan buah-buahan seperti apel, pisang, pir, dan jeruk di dapur Anda sehingga Anda dapat mengambil camilan sehat dan portabel kapan pun rasa lapar menyerang.

Yogurt Yunani

Thinkstock

Baik Anda menikmatinya dengan beberapa topping segar atau menggunakannya sebagai pengganti memasak untuk mengurangi kalori (cobalah sebagai pengganti krim asam, mentega, mayones, dan banyak lagi), yogurt Yunani tanpa lemak atau rendah lemak adalah makanan penting yang sehat di lemari es ( kecuali, tentu saja, Anda vegan atau tidak toleran laktosa).

lemon

Thinkstock

Peras dalam air Anda, di atas salad Anda, atau ke dalam teh Anda: Memiliki satu atau dua lemon di tangan adalah cara mudah untuk menambah dimensi pada makanan rumahan Anda.

Gila

Thinkstock

Meskipun mungkin tinggi kalori, segenggam kacang membantu Anda tetap kenyang, dan banyak yang memberi Anda dosis omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk jantung sehat. Pastikan kebiasaan makan kacang Anda sehat dengan tabel ukuran porsi dan nutrisi kacang ini.

Bubuk protein

Thinkstock

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, mendapatkan cukup protein untuk membangun otot yang kuat harus sama pentingnya dengan waktu yang Anda habiskan di gym. Menambahkan satu sendok bubuk protein ke smoothie, makanan yang dipanggang, dan banyak lagi akan membantu Anda meningkatkan asupan protein untuk hari itu tanpa terlalu memikirkannya. Apakah Anda bebas gluten, vegan, atau tidak toleran laktosa, ada pilihan bubuk protein untuk setiap diet.

biji gandum

Thinkstock

Diet sehat mencakup banyak jenis biji-bijian, tetapi menyimpan sekantong quinoa di lemari Anda selalu cerdas. Biji-bijian serbaguna dimasak dengan cepat untuk makan malam panas, sementara sisa quinoa menyatu dengan baik dengan hampir semua salad untuk membuat Anda puas saat makan siang.

Rempah-rempah

Thinkstock

Rak bumbu yang lengkap dapat mengurangi ketergantungan Anda pada garam dan gula untuk membumbui makanan Anda. Tambahkan kayu manis yang meningkatkan kekebalan tubuh, pengatur gula darah ke kopi Anda, misalnya, atau taburkan satu sendok teh kunyit anti-inflamasi ke dalam makan malam Anda yang lezat.

Lebih lanjut tentang POPSUGAR Kebugaran:

10 Menit untuk Perut yang Lebih Kencang dan Inti yang Lebih Kuat

Tidak Ada Juicer, Tidak Ada Masalah! Jus Terbaik yang Dibeli di Toko

10 Tips untuk Membantu Anda Menurunkan 10 Pound Terakhir

Ulasan untuk