Dapatkah Akupunktur Membantu Mengatasi Kecemasan?
Isi
Gambaran
Lebih dari 40 juta orang dewasa A.S. memiliki gejala kecemasan, yang mengacu pada kekhawatiran berlebihan yang sulit dikendalikan dan sering kali memengaruhi kehidupan sehari-hari. Ini sering diobati dengan psikoterapi, pengobatan, atau kombinasi keduanya.
Akupunktur, praktik kuno yang melibatkan memasukkan jarum ke titik-titik tekanan di tubuh Anda, menjadi pengobatan alternatif populer untuk kecemasan. Ada beberapa bukti ilmiah bahwa akupunktur membantu gejala kecemasan tertentu. Namun, peneliti masih mencoba untuk menentukan efek akupunktur pada jenis kecemasan tertentu, seperti serangan panik, gangguan stres pasca trauma, dan gangguan obsesif-kompulsif.
Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang kami lakukan - dan belum - tahu tentang menggunakan akupunktur untuk mengatasi kecemasan.
Apa manfaatnya?
Ada beberapa penelitian yang dilakukan tentang efek akupunktur pada kecemasan. Studi-studi ini sebagian besar berfokus pada gangguan kecemasan umum dan menunjukkan bahwa akupunktur membantu dalam mengobati kecemasan umum.
Satu studi yang menjanjikan dari tahun 2015, misalnya, menemukan bahwa akupunktur memperbaiki gejala pada orang dengan kecemasan yang tidak merespons perawatan lain, termasuk psikoterapi dan pengobatan. Peserta menerima sepuluh sesi akupunktur selama 30 menit selama 12 minggu. Mereka mengalami penurunan kecemasan yang signifikan, bahkan 10 minggu setelah pengobatan.
Namun, dua tinjauan dari penelitian yang ada, satu dari tahun 2007 dan lainnya dari tahun 2013, mencatat bahwa banyak penelitian tentang subjek tersebut tidak terlalu dapat diandalkan. Beberapa memiliki sedikit peserta - termasuk yang disebutkan di atas - sementara yang lain dirancang dengan buruk. Di sisi lain, ulasan ini juga menunjukkan bahwa akupunktur tampaknya tidak berdampak negatif pada kecemasan.
Dalam studi 2016 yang lebih baru pada tikus, akupunktur terbukti efektif untuk mengurangi kecemasan. Para peneliti menyarankan bahwa itu berdampak pada bagaimana tubuh memicu respons melawan-atau-lari.
Sementara kita perlu lebih memahami bagaimana akupunktur mempengaruhi kecemasan, serangan panik, dan fobia, penelitian menunjukkan janji untuk akupunktur sebagai pilihan yang layak dan aman. Jika Anda memiliki kecemasan yang tidak merespons metode pengobatan lain, atau Anda hanya tertarik untuk mencoba sesuatu yang baru, akupunktur tidak boleh memperburuk gejala Anda.
Apakah ada resikonya?
Meskipun akupunktur tidak akan memperburuk kecemasan Anda, akupunktur memiliki beberapa kemungkinan efek samping dan risiko. Anda dapat menghindari sebagian besar dari ini dengan memastikan Anda menemui ahli akupunktur berlisensi. Di Amerika Serikat, persyaratan lisensi berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lain, tetapi sebagian besar mengharuskan mengikuti ujian dari Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.
Efek samping utama yang dialami orang dengan akupunktur adalah rasa sakit setelah sesi. Ini biasanya hilang dalam beberapa jam, meskipun juga bisa meninggalkan beberapa memar. Beberapa orang juga merasakan sakit saat sesi.
Ahli akupunktur berlisensi diharuskan menggunakan jarum sekali pakai yang steril. Anda bisa terkena infeksi jika praktisi Anda tidak menggunakan jarum suntik yang disterilkan dengan benar. The Mayo Clinic mencatat bahwa komplikasi ini sangat jarang terjadi jika Anda menemui ahli akupunktur bersertifikat yang berpengalaman.
Orang dengan beberapa kondisi kesehatan sebaiknya tidak menjalani akupunktur. Anda harus menghindari akupunktur jika Anda:
- memiliki alat pacu jantung
- memiliki kondisi perdarahan, seperti hemofilia
Penting juga untuk mengikuti perawatan kecemasan yang sedang berlangsung, termasuk obat-obatan yang diresepkan, saat mendapatkan akupunktur. Anda tidak boleh menghentikan pengobatan apa pun tanpa terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter Anda.
Apa yang diharapkan
Saat Anda masuk untuk janji pertama Anda, ahli akupunktur Anda akan mulai dengan menanyakan gejala yang ingin Anda tangani. Mereka juga akan menanyakan tentang obat apa pun yang Anda minum, riwayat kesehatan Anda, dan masalah kesehatan lainnya yang Anda miliki. Ini adalah saat yang tepat untuk mengajukan pertanyaan tersisa yang Anda miliki tentang prosesnya.
Selama sesi Anda yang sebenarnya, mereka akan memasukkan jarum yang panjang dan tipis ke berbagai titik tekanan di tubuh Anda. Bergantung pada titik tekanan yang digunakan, ini bisa memakan waktu mulai dari 10 hingga 30 menit. Ahli akupunktur Anda mungkin juga memutar jarum atau memberikan denyut listrik ke jarum tersebut. Jarum akan dibiarkan hingga 20 menit sebelum mencabutnya dengan hati-hati.
Anda mungkin tidak akan merasakan kepuasan instan. Kebanyakan perawatan akupunktur dimaksudkan untuk diulang. Beberapa orang melaporkan perbaikan segera tetapi kebanyakan melihat perubahan halus dan bertahap dengan kunjungan berulang.
Sebelum Anda pergi, pastikan Anda memahami biaya yang terlibat. Beberapa paket asuransi kesehatan mencakup akupunktur untuk kondisi medis atau kesehatan mental, termasuk kecemasan, tetapi yang lainnya tidak.
Garis bawah
Akupunktur mungkin merupakan pilihan pengobatan berisiko rendah yang efektif untuk kecemasan. Lebih banyak penelitian sedang dilakukan, tetapi ada janji dan itu tidak akan membuat gejala Anda semakin buruk.
Pastikan Anda menemukan ahli akupunktur berlisensi yang terlatih dengan baik di negara bagian Anda - mereka akan terdaftar di dewan kesehatan negara bagian. Penting juga untuk mengikuti perawatan kecemasan Anda yang lain, seperti terapi atau pengobatan. Anda mungkin juga ingin menggunakan perawatan alternatif lain, termasuk relaksasi, olahraga, dan meditasi untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.