Dapatkah Akupunktur Meredakan Gejala IBS?

Isi

• Bagaimana akupunktur bekerja?
• Dapatkah akupunktur meredakan gejala IBS?
• Apakah ada pengobatan rumahan atau tindakan gaya hidup lain yang dapat membantu meringankan gejala IBS?
• Buatlah jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu
• Coba tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda
• Tingkatkan asupan air Anda
• Coba diet FODMAP
• Kurangi stres dalam hidup Anda
• Konsultasi ke dokter
• Bawa pulang

Irritable bowel syndrome (IBS) adalah kondisi gastrointestinal umum yang tidak sepenuhnya dipahami.

Beberapa orang dengan IBS telah menemukan bahwa akupunktur membantu meringankan gejala terkait IBS. Orang lain tidak merasa lega dengan perawatan ini.

Penelitian tentang akupunktur untuk IBS beragam, seperti bukti anekdot. Jika Anda memiliki IBS dan sedang mempertimbangkan akupunktur, inilah yang perlu Anda ketahui.

Bagaimana akupunktur bekerja?

Akupunktur adalah praktik penyembuhan kuno yang berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok (TCM).

Praktisi akupunktur memasukkan jarum setipis rambut ke titik-titik akupunktur tertentu di tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat dan memperbaiki ketidakseimbangan. Titik-titik akupunktur ini berhubungan dan merangsang organ dalam tubuh.

Penjelasan yang mungkin mengapa akupunktur bekerja adalah bahwa titik-titik akupunktur tusuk jarum membantu menstimulasi sistem saraf, melepaskan zat kimia dan hormon yang membuat perasaan nyaman. Ini dapat mengurangi rasa sakit, stres, dan gejala lainnya.

Saluran pembuka mungkin bekerja pada level kuantum, meningkatkan aliran energi antar sel.

Dapatkah akupunktur meredakan gejala IBS?

Gejala IBS bervariasi dan mungkin termasuk:

• diare
• sembelit
• sakit perut atau kram
• gas
• perut membesar dan kembung
• lendir di tinja

Kemampuan akupunktur untuk meredakan gejala-gejala ini telah menjadi fokus banyak penelitian, dengan hasil yang beragam.

Misalnya, satu dari 230 orang dewasa menemukan sedikit atau tidak ada perbedaan pada gejala IBS antara peserta yang menjalani akupunktur dan mereka yang menjalani akupunktur palsu (plasebo).

Namun, kedua kelompok ini memiliki pengurangan gejala yang lebih banyak daripada kelompok kontrol yang tidak memiliki bentuk tusuk jarum. Hasil ini mungkin menunjukkan bahwa hasil positif dari akupunktur disebabkan oleh efek plasebo. Setidaknya satu penelitian lain mendukung temuan ini.

Sebuah meta-analisis dari enam uji klinis acak terkontrol plasebo menemukan hasil yang beragam. Namun, para peneliti yang menulis analisis tersebut menyimpulkan bahwa akupunktur dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup orang dengan IBS. Manfaatnya terlihat untuk gejala seperti sakit perut.

A yang membandingkan akupunktur perut dengan pengobatan tradisional Barat menemukan akupunktur lebih efektif dalam mengurangi gejala seperti diare, nyeri, kembung, pengeluaran tinja, dan kelainan tinja.

Bukti anekdot di antara beberapa pengguna IBS juga beragam. Banyak orang bersumpah dengan akupunktur, dan yang lain tidak menemukan bukti bahwa itu membantu.

Apakah ada pengobatan rumahan atau tindakan gaya hidup lain yang dapat membantu meringankan gejala IBS?

Apakah akupunktur membantu Anda atau tidak, ada tindakan lain yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala. Misalnya, Anda bisa mencoba menghilangkan makanan pemicu.

Buatlah jurnal makanan untuk membantu mengidentifikasi makanan pemicu

Membuat buku harian makanan dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengisolasi jenis makanan yang menyebabkan gejala IBS. Ini bervariasi dari orang ke orang tetapi mungkin termasuk:

• makanan berlemak
• perekat
• permen
• alkohol
• buku harian
• kafein
• cokelat
• pengganti gula
• sayuran silangan
• bawang putih dan bawang bombay

Coba tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda

Selain menghindari makanan pemicu tertentu, Anda juga bisa mencoba menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam pola makan Anda.

Makan makanan tinggi serat dapat membantu pencernaan, memungkinkan usus Anda bekerja secara optimal. Hal ini pada gilirannya dapat meredakan gejala seperti gas, kembung, dan nyeri. Diet tinggi serat juga bisa melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Makanan tinggi serat meliputi:

• sayuran segar
• buah segar
• biji-bijian
• kacang polong
• biji rami

Tingkatkan asupan air Anda

Selain makan lebih banyak serat, coba tingkatkan asupan air Anda. Minum enam hingga delapan gelas air setiap hari akan membantu memaksimalkan manfaat yang Anda peroleh dari mengonsumsi serat.

Coba diet FODMAP

Rencana makan ini mengurangi atau membatasi makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat difermentasi. Lihat artikel ini untuk informasi lebih lanjut tentang diet ini dan bagaimana manfaatnya untuk gejala IBS.

Kurangi stres dalam hidup Anda

IBS dan stres bisa menjadi situasi yang-datang-pertama-ayam-atau-telur. Stres dapat memperburuk IBS, dan IBS dapat menyebabkan stres. Menemukan cara untuk menghasilkan ketenangan dalam hidup Anda dapat membantu.

Hal-hal yang perlu dicoba meliputi:

• napas dalam
• olahraga
• yoga, seperti lima pose untuk IBS ini
• meditasi
• visualisasi dan citra positif

Konsultasi ke dokter

IBS dapat secara signifikan memengaruhi kualitas hidup seseorang. Jika Anda tidak bisa mendapatkan bantuan dari perawatan alternatif atau tindakan di rumah, temui dokter.

Ada banyak perawatan medis dan pengobatan untuk kondisi ini yang dapat membantu Anda menemukan pertolongan jangka panjang yang signifikan.

Bawa pulang

IBS adalah kelainan gastrointestinal yang umum, ditandai dengan gejala seperti nyeri, gas, dan kembung. Itu dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup seseorang.

Para peneliti telah mempelajari kemampuan akupunktur untuk meringankan gejala IBS secara ekstensif, tetapi temuan yang dihasilkan hingga saat ini beragam. Beberapa orang menganggap akupunktur bermanfaat dan yang lainnya tidak.

Mungkin ada sedikit risiko untuk mencoba akupunktur, dan mungkin meredakannya. Bekerja dengan ahli akupunktur berlisensi di negara bagian Anda. Seringkali dibutuhkan banyak kunjungan sebelum perubahan nyata terjadi.

Perawatan medis lainnya, serta perubahan gaya hidup, tersedia yang dapat membantu orang dengan IBS menemukan kelegaan yang signifikan dari gejala. Kunjungi dokter jika terapi alternatif seperti akupunktur tidak membantu Anda.