Air gula membantu menenangkan diri?

Isi

• Apakah air gula benar-benar tenang?
• Bagaimana cara bersantai

Saat menghadapi stres dan situasi kecemasan, segelas air dengan gula ditawarkan untuk membuat orang tersebut tenang dan merasa lebih baik. Namun, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan efek ini, dan disarankan bahwa efek menenangkan disebabkan oleh efek plasebo, yaitu orang menjadi lebih tenang karena yakin dia akan lebih tenang saat minum air gula.

Oleh karena itu, untuk rileks dan merasa lebih tenang penting bagi orang tersebut untuk berlatih aktivitas fisik, tidur nyenyak atau melakukan meditasi, karena cara ini memungkinkan untuk meredakan gejala stres dan kecemasan secara alami dan efektif.

Apakah air gula benar-benar tenang?

Gagasan bahwa air dengan gula membantu menenangkan adalah karena fakta bahwa gula merangsang produksi serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan sehat dan, dengan demikian, dapat menghasilkan efek menenangkan. Efek ini juga dapat dibenarkan oleh fakta bahwa gula mampu menurunkan kadar kortisol yang bersirkulasi, yang merupakan hormon yang berhubungan dengan stres.

Namun, diketahui juga bahwa gula merupakan sumber energi bagi tubuh, karena ketika dimetabolisme akan menimbulkan glukosa dan fruktosa, yang masuk ke dalam sel dan menjamin energi yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik. Jadi, gula tidak memiliki efek relaksasi, sebaliknya gula memiliki aktivitas yang merangsang.

Namun, dalam situasi stres yang hebat, ada banyak produksi adrenalin dan akibatnya peningkatan pengeluaran energi, selain tingkat sirkulasi kortisol yang tinggi. Oleh karena itu, dalam situasi ini, efek stimulasi dari gula mungkin tidak dirasakan, sebaliknya, efek relaksasi dapat dikaitkan dengan air gula, karena zat ini digunakan oleh tubuh untuk menggantikan energi yang hilang.

Karena kurangnya penelitian yang memverifikasi efek air dengan gula, konsumsi dianggap memiliki efek plasebo, yaitu efek menenangkan bersifat psikologis: orang tersebut lebih tenang karena dia yakin akan lebih tenang dengan konsumsi. air gula, efek relaksasi tidak selalu terkait dengan gula.

Bagaimana cara bersantai

Karena penggunaan air gula untuk bersantai tidak memiliki efek yang terbukti secara ilmiah, maka direkomendasikan untuk mengadopsi strategi alami yang mampu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan konsentrasi serotonin untuk memastikan perasaan lebih sejahtera dan lebih tenang. Beberapa pilihan untuk membantu Anda rileks adalah:

• Lakukan aktivitas fisik, karena membantu mengurangi jumlah kortisol yang diproduksi sepanjang hari, membantu rileks;
• Tidur nyenyak, karena dengan cara ini adalah mungkin untuk mengistirahatkan pikiran dan bersantai untuk hari berikutnya, selain mendukung produksi serotonin, untuk itu diperlukan bahwa tidur terjadi di lingkungan yang gelap dan tanpa rangsangan eksternal;
• Lakukan meditasi, karena selama meditasi orang tersebut dapat memiliki lebih banyak konsentrasi dan fokus pada situasi positif, mendorong relaksasi;
• Nikmati teh yang menenangkan, seperti valerian, lemon balm atau chamomile, misalnya, setidaknya 30 menit sebelum tidur, untuk membantu menenangkan dan rileks.

Penting juga untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, menghindari memikirkan sumber stres dan kecemasan, hanya berfokus pada apa yang penting untuk kesejahteraan Anda sendiri. Temukan pilihan lain untuk menenangkan pikiran Anda.