Mengapa Alkohol Membuat Saya Kembung?

Isi

• Apa yang menyebabkan kembung akibat alkohol?
• Bagaimana cara mengobati kembung akibat alkohol?
• Apakah alkohol kembung bisa dicegah?
• Cara lain untuk mencegah kembung meliputi:
  
• Apa efek samping lain dari minum alkohol?
• Kapan Anda harus mencari bantuan untuk minum?

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa alkohol kembung?

Pernahkah Anda memperhatikan bengkak di wajah dan tubuh Anda setelah semalaman minum alkohol? Kembung adalah salah satu efek paling umum minum alkohol pada tubuh.

Kebanyakan orang akrab dengan istilah "perut buncit", sebutan untuk lemak membandel yang cenderung terbentuk di sekitar tubuh Anda jika Anda sering minum.

Semua jenis alkohol - bir, anggur, wiski, apa saja - relatif padat kalori, dengan sekitar 7 kalori per gram. Tambahkan bahan lain ke alkohol - seperti gula - dan jumlah kalori akan meningkat lebih banyak lagi.

Apa yang menyebabkan kembung akibat alkohol?

Semua kalori ini berarti bahwa sering minum dapat menyebabkan penambahan berat badan yang relatif mudah. Bergantung pada apa yang Anda pesan atau tuangkan, satu minuman saja mungkin mengandung antara lima puluh hingga beberapa ratus kalori.

Selain menambah berat badan, alkohol juga dapat menyebabkan iritasi pada saluran cerna Anda, yang dapat menyebabkan kembung.

Alkohol merupakan zat peradangan, artinya cenderung menyebabkan pembengkakan di tubuh. Peradangan ini dapat diperburuk oleh hal-hal yang sering dicampur dengan alkohol, seperti cairan manis dan berkarbonasi, yang dapat menyebabkan gas, ketidaknyamanan, dan lebih banyak kembung.

Setelah seharian minum-minum, Anda mungkin juga merasakan kembung di wajah, yang sering kali disertai kemerahan. Ini terjadi karena alkohol mendehidrasi tubuh.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kulit dan organ vital berusaha menahan air sebanyak mungkin, menyebabkan bengkak di wajah dan di bagian lain.

Bagaimana cara mengobati kembung akibat alkohol?

Jika Anda menyadari berat badan Anda bertambah atau cenderung kembung saat Anda minum alkohol, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi alkohol.

Menurutnya, jumlah minuman beralkohol yang disarankan untuk pria adalah dua gelas per hari dan untuk wanita maksimal satu gelas per hari. Minuman didefinisikan sebagai:

• 12 ons bir (dengan alkohol 5 persen)
• 8 ons minuman keras malt (dengan alkohol 7 persen)
• 5 ons anggur (dengan alkohol 12 persen)
• 1,5 ons minuman keras atau alkohol (dengan 80 bukti atau 40 persen alkohol).

Tubuh hanya dapat memetabolisme alkohol dalam jumlah tertentu setiap jam. Berapa banyak alkohol yang dapat Anda metabolisme bergantung pada usia, berat badan, jenis kelamin, dan faktor lainnya.

Mengawasi minuman Anda, bersama dengan makan sehat dan berolahraga yang cukup, dapat membantu Anda mencegah perut buncit.

Apakah alkohol kembung bisa dicegah?

Jika Anda pernah minum alkohol, Anda harus minum air putih untuk menghilangkan kembung di wajah dan perut dengan cepat.

Faktanya, minum air sebelum, selama, dan setelah minum alkohol dapat membantu mencegah efek peradangannya pada tubuh. Jika Anda merasa kembung saat minum alkohol, alihkan ke air minum.

Cara lain untuk mencegah kembung meliputi:

• Makan dan minum lebih lambat, yang dapat mengurangi jumlah udara yang mungkin Anda telan. Menelan udara bisa meningkatkan kembung.
• Menghindari minuman berkarbonasi dan bir, yang melepaskan gas karbon dioksida ke dalam tubuh, meningkatkan kembung.
• Menghindari permen karet atau permen keras. Hal-hal ini membuat Anda menghirup lebih banyak udara daripada biasanya.
• Berhenti merokok, yang juga menyebabkan Anda menghirup dan menelan udara.
• Pastikan gigi palsu Anda terpasang dengan baik, karena gigi palsu yang tidak pas bisa menyebabkan Anda menelan udara berlebih.
• Berolahraga setelah makan atau minum, yang dapat membantu mengurangi kembung.
• Mengobati masalah sakit maag. Sakit maag bisa meningkatkan kembung.
• Menghilangkan atau mengurangi makanan penyebab gas dari diet Anda, seperti produk susu, makanan berlemak, makanan berserat tinggi, gula buatan, buncis, kacang polong, lentil, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, makanan gandum, jamur, beberapa buah, bir, dan minuman berkarbonasi.
• Mencoba obat gas yang dijual bebas, yang dapat mengurangi kembung.
• Mencoba enzim pencernaan dan / atau probiotik untuk membantu Anda memecah makanan dan minuman, dan mendukung bakteri usus yang sehat, yang keduanya dapat membantu mengurangi kembung.
  Beli sekarang untuk enzim pencernaan dan probiotik.

Apa efek samping lain dari minum alkohol?

Selain kembung, pastikan Anda ingat alkohol harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Minum terlalu banyak alkohol dapat merusak tubuh Anda.

Ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan hati, dan meningkatkan risiko kanker serta risiko kematian akibat tabrakan mobil, cedera, pembunuhan, dan bunuh diri. Jika Anda hamil, minum alkohol dapat membahayakan bayi Anda.

Kapan Anda harus mencari bantuan untuk minum?

Jika Anda mendapati diri Anda mengonsumsi lebih banyak alkohol daripada yang Anda rencanakan, atau Anda merasa tidak terkendali saat Anda minum, cari bantuan medis.

Penyalahgunaan alkohol adalah masalah serius, tetapi Anda bisa mendapatkan bantuan. Temui dokter Anda segera jika Anda khawatir.