Makanan Anti-inflamasi Melawan Penyakit dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Isi

• Makanan yang melawan peradangan
• Makanan yang meningkatkan peradangan
• Penyakit yang disebabkan peradangan

Diet anti-inflamasi meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti kanker, artritis dan penyakit kardiovaskular, dan mendukung penurunan berat badan, karena makanan dalam diet ini kaya serat dan rendah lemak dan gula, yang meningkat. penurunan berat badan.

Diet anti inflamasi harus kaya makanan yang melawan peradangan, seperti biji rami, alpukat, tuna dan kacang-kacangan, misalnya. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang meningkatkan peradangan, seperti gorengan dan daging merah.

Makanan yang melawan peradangan

Dalam diet anti inflamasi, Anda harus meningkatkan asupan makanan yang melawan peradangan, seperti:

• Rempah, seperti bawang putih, bawang merah, kunyit, dan kari;
• Ikan kaya omega-3, seperti tuna, sarden dan salmon;
• Biji, seperti biji rami, chia dan wijen;
• Buah sitrus, seperti jeruk, acerola, jambu biji, lemon, mandarin, dan nanas;
• Buah merah, seperti delima, semangka, ceri, stroberi, dan anggur;
• Buah minyak, seperti chestnut dan kenari;
• Alpukat;
• Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan jahe;
• Minyak dan kelapa dan minyak zaitun.

Makanan ini kaya akan antioksidan, melawan peradangan dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit.

Makanan yang meningkatkan peradangan

Pada makanan anti inflamasi, penting untuk menghindari konsumsi makanan yang mendukung peningkatan inflamasi, seperti:

• Gorengan;
• Gula;
• daging merah, terutama yang kaya aditif dan lemak, seperti sosis, sosis, bacon, ham, salami dan makanan cepat saji;
• Sereal olahan, seperti tepung terigu, nasi putih, pasta, roti dan kerupuk;
• susudan turunan integral;
• Minuman manis, seperti minuman ringan, jus dalam kotak dan bubuk;
• Minuman beralkohol;
• Lainnya: saus industri dan makanan beku beku.

Makanan ini harus dihindari atau dimakan dalam jumlah kecil, penting juga untuk memilih makanan utuh dan meningkatkan konsumsi makanan yang melawan peradangan.

Penyakit yang disebabkan peradangan

Peradangan yang berlebihan dalam tubuh meningkatkan risiko berkembangnya penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, alergi, radang sendi, dan obesitas, karena peradangan mendukung perubahan sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan, sehingga lebih sulit untuk melawan penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk membuat pola makan anti-inflamasi untuk memperkuat sistem kekebalan dan mencegah penyakit-penyakit ini atau mencegahnya memburuk. Selain itu, jenis makanan ini juga bermanfaat untuk melengkapi pengobatan masalah lain seperti Urethral Syndrome, yaitu peradangan pada uretra.

Lihat makanan yang merupakan antiperadangan alami yang melawan sakit tenggorokan, nyeri otot, dan tendonitis.