Memberi Makan Lansia

Isi

• Lihat juga:

Memvariasikan pola makan sesuai usia sangat penting untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat, sehingga pola makan lansia harus memiliki:

• Sayuran, buah-buahan dan biji-bijian: adalah serat kuat yang baik, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
• Susu dan produk susu: mereka memiliki kalsium dan vitamin D, yang memperkuat tulang dan persendian, serta protein, kalium dan vitamin B12.
• Daging: sebaiknya tanpa lemak, mereka adalah sumber protein dan zat besi yang baik, seperti juga telur.
• Roti: diperkaya dengan serat, sereal, menghindari roti tawar, bisa menemani makan serta nasi dan kacang-kacangan.
• Legum: seperti kacang-kacangan dan miju-miju, memiliki kandungan serat yang tinggi tanpa kolesterol dan kaya akan protein.
• Air: 6 hingga 8 gelas sehari, baik dalam bentuk sup, jus, atau teh. Seseorang harus minum bahkan tanpa merasa haus.

Tip berharga lainnya adalah: jangan makan sendiri, makan setiap 3 jam dan tambahkan bumbu berbeda ke makanan untuk memvariasikan rasanya. Sepanjang hidup banyak perubahan terjadi pada tubuh dan harus dibarengi dengan kebiasaan makan yang benar agar terhindar dari penyakit.

Lihat juga:

• Apa yang orang tua harus makan untuk menurunkan berat badan
• Latihan terbaik untuk manula