Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita

Isi

• Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
• Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria
• Apa yang dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita

Makanan yang meningkatkan kesuburan adalah yang membantu memproduksi hormon seks dan merangsang pembentukan sel telur dan sperma, seperti makanan yang kaya seng, vitamin B6, asam lemak, omega 3 dan 6 serta vitamin E.

Dengan demikian, untuk meningkatkan kesuburan baik bagi pria maupun wanita, buah-buahan kering, oat, brokoli, ikan berlemak, dan biji bunga matahari, misalnya, bisa dikonsumsi. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat menurunkan kesuburan dan harus dihindari, seperti kopi, makanan dengan tepung dan gula rafinasi, seperti kue dan cookies, misalnya, karena vitamin dan mineral dalam jumlah besar digunakan untuk diolah oleh mengurangi ketersediaan nutrisi ini untuk meningkatkan produksi hormon.

Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan

Untuk meningkatkan kesuburan melalui makanan, dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mampu merangsang produksi hormonal dan, akibatnya, mendukung produksi dan pelepasan sel telur dan sperma yang layak. Jadi, makanan yang bisa membantu kesuburan adalah:

• Makanan kaya seng, yang merupakan mineral esensial dalam kesehatan reproduksi pria dan wanita, seperti tiram, daging, buah-buahan kering, kuning telur, gandum hitam dan oat;
• Makanan dengan vitamin B6, yang bersama-sama dengan seng membantu produksi hormon seks, seperti kembang kol, selada air, pisang dan brokoli, misalnya;
• Makanan dengan asam lemak dan omega 3 dan 6, seperti ikan berlemak dan biji-bijian;
• Makanan kaya vitamin E., yang penting untuk meningkatkan kesehatan sel telur dan sperma, seperti biji bunga matahari, misalnya.

Makanan ini sebaiknya dikonsumsi setiap hari dan sesuai petunjuk ahli gizi, agar tidak terjadi kekurangan gizi.

Tonton video berikut dan lihat makanan yang berkontribusi untuk meningkatkan kesuburan:

Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria

Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria adalah yang kaya akan chromium, karena mineral ini penting untuk pembuatan sperma, dan dianjurkan untuk mengkonsumsi roti gandum atau gandum hitam, paprika hijau, telur dan ayam.

Selain itu, sangat menarik bahwa pria mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, misalnya, karena vitamin ini melindungi sperma dan membantu meningkatkan jumlahnya.

Apa yang dimakan untuk meningkatkan kesuburan wanita

Selain makanan yang kaya seng, vitamin B6, asam lemak, dan omega 3 dan 6, wanita sebaiknya mengonsumsi makanan antioksidan untuk merangsang produksi hormon seks dan perkembangan sel telur, seperti:

• Vitamin A atau beta-karoten, seperti wortel, ubi jalar, aprikot kering, labu dan selada air;
• Vitamin C, seperti sayuran hijau, paprika, kiwi, tomat, dan buah jeruk;
• ​Vitamin E., seperti buah-buahan kering, biji-bijian, ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan dan ubi jalar;
• Selenium, seperti kacang Brazil, biji wijen, tuna, kubis dan biji-bijian;
• Sengseperti daging, ikan, tiram, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, dan sayuran berdaun hijau;
• Fitonutrien hadir dalam buah-buahan dan sayuran dengan berbagai warna, seperti bit merah, blueberry biru, aprikot oranye, paprika kuning, jeruk bali merah muda, dan sayuran berdaun hijau.

Dalam pola makan untuk meningkatkan kesuburan wanita, sebaiknya makan minimal lima porsi sayur dan buah dengan warna berbeda per hari, selain mengonsumsi buah dan biji kering sekali sehari. Lihat bagaimana melakukan perawatan di rumah untuk kesuburan wanita.