6 makanan terbaik untuk meningkatkan daya ingat

Isi

• Uji memori Anda
• Perhatikan baik-baik!
  Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.

Makanan untuk meningkatkan daya ingat adalah ikan, buah-buahan dan biji-bijian yang dikeringkan karena mengandung omega 3 yang merupakan komponen utama sel-sel otak yang memfasilitasi komunikasi antar sel dan meningkatkan daya ingat serta buah-buahan, terutama buah jeruk, dan sayuran yang kaya antioksidan, yang melindungi sel. menghindari kelupaan dan memfasilitasi menghafal.

Selain itu, perhatian pada saat menghafal juga penting dan makanan yang merangsang meningkatkan konsentrasi, seperti kopi atau cokelat hitam, dapat berguna untuk memudahkan menghafal. Secangkir kopi di pagi hari dan secangkir coklat hitam sesudahnya dan makan siang dan makan malam sudah cukup.

Dalam video ini saya menunjukkan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan kemampuan Anda berkonsentrasi dan bagaimana memiliki daya ingat yang tajam:

Beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat dapat berupa:

• Ikan salmon - karena kaya akan omega 3, ini membantu meningkatkan kinerja dan fungsi otak untuk merekam informasi.
• Gila - Selain omega 3, mereka memiliki vitamin E yang, karena merupakan antioksidan, mengurangi penuaan sel-sel otak sehingga tidak mudah lupa.
• telur - mengandung vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak sehingga bekerja dengan baik. Selain itu, kuning telur memiliki asetilkolin yang penting untuk fungsi memori otak.
• susu - Memiliki triptofan, yang merupakan asam amino yang meningkatkan kinerja otak dan juga membantu untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, penting untuk menyimpan informasi.
• Bibit gandum - Kaya vitamin B6, yang membantu mengatur transmisi informasi antar sel otak.
• Tomat - Selain likopen, yang merupakan antioksidan, juga mengandung fisetin, yaitu zat yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangi kelupaan.

Agar makanan tersebut meningkatkan daya ingat, maka perlu makan 1 jenis makanan ini setiap hari setiap kali makan, misalnya susu untuk sarapan pagi, salad dengan tomat, kacang-kacangan dan telur untuk makan siang, jus jeruk dengan bibit gandum untuk camilan dan salmon di makan malam. Jika setelah 3 bulan memperkaya pola makan Anda dengan makanan tersebut, daya ingat Anda tidak juga membaik, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Uji memori Anda

Anda dapat memperoleh ingatan Anda dengan cepat dengan tes online yang kami tunjukkan di bawah ini. Perhatikan baik-baik gambar yang ditampilkan, lalu jawab 12 pertanyaan tentang gambar ini. Tes ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit, tetapi akan berguna untuk menunjukkan apakah Anda memiliki ingatan yang baik atau jika Anda memerlukan bantuan.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Perhatikan baik-baik!
Anda memiliki waktu 60 detik untuk mengingat gambar pada slide berikutnya.

Mulailah tes 60 Next15Ada 5 orang pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar tersebut memiliki lingkaran biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu dalam lingkaran kuning?

• Ya
• Tidak

15 Apakah ada tiga tanda silang merah pada gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah lingkaran hijau untuk rumah sakit?

• Ya
• Tidak

15Apakah laki-laki dengan tongkat itu memiliki baju biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah tebu itu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah sakit memiliki 8 jendela?

• Ya
• Tidak

15 Apakah rumah itu memiliki cerobong asap?

• Ya
• Tidak

15Apakah pria di kursi roda itu memiliki kemeja hijau?

• Ya
• Tidak

15Apakah dokter dengan tangan disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Apakah bretel dari pria dengan tongkat itu berwarna hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Berikutnya

Periksa juga strategi sederhana yang dapat meningkatkan daya ingat Anda secara alami:

• Latihan memori
• 7 Trik untuk meningkatkan memori dengan mudah