Makanan kaya zat besi untuk anemia
Isi
Menggunakan makanan kaya zat besi untuk anemia adalah cara yang bagus untuk mempercepat penyembuhan penyakit ini. Bahkan dalam konsentrasi kecil, zat besi harus dikonsumsi setiap kali makan karena tidak ada gunanya makan hanya 1 kali makan kaya zat besi dan menghabiskan 3 hari tanpa mengonsumsi makanan ini.
Umumnya, individu dengan kecenderungan anemia defisiensi besi perlu mengubah kebiasaan makan mereka untuk menghindari kambuhnya penyakit, dan oleh karena itu terlepas dari perawatan medis yang diberikan, makanan harus didasarkan pada makanan ini.
Makanan kaya zat besi
Makanan lain yang kaya zat besiMakanan kaya zat besi untuk melawan anemia
Makanan yang kaya zat besi harus dikonsumsi secara teratur untuk melawan anemia, oleh karena itu kami telah mencantumkan beberapa makanan dengan konsentrasi zat besi tertinggi pada tabel di bawah ini:
| Seafood kukus | 100 gram | 22 mg |
| Hati ayam yang sudah dimasak | 100 gram | 8,5 mg |
| Biji labu | 57 g | 8,5 mg |
| Tahu | 124 g | 6,5 mg |
| Tenderloin daging sapi panggang | 100 gram | 3,5 mg |
| Pistachio | 64 g | 4,4 mg |
| Honeydew | 41 g | 3,6 mg |
| Coklat hitam | 28,4 g | 1,8 mg |
| Berikan anggur | 36 g | 1,75 mg |
| Labu panggang | 123 g | 1,7 mg |
| Kentang panggang dengan kulitnya | 122 g | 1,7 mg |
| Jus tomat | 243 g | 1,4 mg |
| Tuna kaleng | 100 gram | 1,3 mg |
| daging | 100 gram | 1,2 mg |
Penyerapan zat besi dari makanan tidak total dan sekitar 20 sampai 30% untuk zat besi yang ada dalam daging, ayam atau ikan dan 5% untuk makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah-buahan dan sayuran.
Cara melawan anemia dengan makanan
Untuk melawan anemia dengan makanan yang kaya zat besi, harus dimakan dengan makanan sumber vitamin C, jika berupa sayuran, dan juga jauh dari adanya makanan yang kaya kalsium seperti susu dan produk olahan susu, karena ini menghambat penyerapan. zat besi, zat besi oleh tubuh, oleh karena itu penting untuk mencoba membuat resep dan kombinasi yang memudahkan penyerapan zat besi.
Publikasi Kami
Cara menghilangkan kerusakan gigi: pilihan pengobatan
