Alison Désir Tentang Harapan Kehamilan dan Menjadi Ibu Baru Vs. Realitas

Isi

• Ulasan untuk

Ketika Alison Désir—pendiri Harlem Run, seorang terapis, dan seorang ibu baru—hamil, dia mengira dia akan menjadi citra seorang atlet yang sedang hamil seperti yang Anda lihat di media. Dia berlari dengan perut buncitnya, berlayar melalui sembilan bulan dengan gembira tentang bayinya di jalan, dan menjaga kebugarannya (dia baru saja keluar dari lari New York City Marathon).

Tetapi setiap kali dia berlari selama kehamilannya, Désir akan mengalami pendarahan vagina dan bahkan dirawat di UGD beberapa kali karena ini di awal kehamilannya. "Pengalaman semacam itu menghancurkan gagasan bahwa saya bisa menjadi ibu yang bugar atau atlet hamil yang Anda lihat di mana-mana," katanya.

Tantangan lain segera muncul dengan sendirinya: Dia akhirnya melahirkan lebih awal (pada kehamilan 36 minggu) melalui operasi caesar darurat pada akhir Juli karena putranya berada dalam posisi sungsang dan dia menderita preeklamsia. Dan karena dia menghabiskan beberapa hari di Neonatal Intensive Care Unit (NICU), dia tidak mendapatkan ikatan langsung atau momen skin-to-skin dengan bayinya—dan merasa kehilangan kesempatan untuk terhubung dengannya.

"Saya memiliki harapan di kepala saya bahwa, seperti yang dikatakan semua orang, kehamilan akan menjadi saat yang paling indah dalam hidup Anda," katanya. Sebaliknya, dia mengatakan bahwa dia merasa tersesat, bingung, tidak berdaya, dan ketakutan—dan seolah-olah dialah satu-satunya yang merasakan hal ini.

Ketika emosi pascapersalinan yang saling bertentangan berlanjut, Désir mendapati dirinya merasa bersalah karena dia sangat tidak menyukai pengalaman kehamilannya tetapi betapa dia mencintai putranya. Perasaan cemas meroket. Kemudian, suatu hari, dia meninggalkan rumah, dan bertanya-tanya: Apakah bayinya akan lebih baik jika dia tidak kembali? (Berikut adalah Tanda-Tanda Halus Depresi Pascapersalinan yang Tidak Harus Anda Abaikan.)

Itu adalah titik puncaknya—dan itu membuatnya berbicara tentang bantuan yang dia butuhkan, bahkan sebagai seorang terapis. "Ada begitu banyak nuansa yang hilang ketika kita berbicara tentang pengalaman kehamilan," katanya. Sementara beberapa orang memang memiliki kehamilan yang mudah dan tidak rumit, itu bukan cerita semua orang.

Apa yang tampaknya lebih umum? "Kadang-kadang Anda akan menyukainya, kadang-kadang Anda akan membencinya, Anda akan merindukan siapa Anda dulu, dan ada begitu banyak keraguan dan rasa tidak aman," katanya. "Tidak cukup banyak orang di luar sana yang menceritakan lebih banyak kisah tentang seperti apa sebenarnya. Kita perlu membuat diketahui bahwa kecemasan dan depresi adalah normal dan ada cara agar Anda dapat mengatasi dan merasa lebih baik. Jika tidak, Anda hanya merasa tidak enak badan. dan berpikir bahwa Andalah satu-satunya yang merasakan hal ini dan menempuh jalan yang gelap." (Terkait: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Mendukung Kesehatan Mental Anda Selama Kehamilan dan Pascapersalinan.)

Sejak memiliki putranya, Désir telah menjadi vokal tentang pengalamannya. Pada bulan Mei, dia juga meluncurkan tur yang disebut Arti Melalui Gerakan, mempromosikan kebugaran dan kesehatan mental melalui acara di seluruh negeri.

Di sini, apa yang dia ingin semua orang ketahui tentang apa yang ada di balik filter kehamilan dan pascapersalinan—termasuk cara mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Temukan penyedia layanan kesehatan yang Anda butuhkan.

"Pergi ke dokter, mereka hanya memberi Anda informasi dasar," kata Désir. "Mereka memberi tahu statistik Anda dan meminta Anda untuk kembali lagi minggu depan." Dia menemukan dukungan emosional tambahan melalui doula yang membantunya memahami apa yang dia rasakan dan menjaganya selama kehamilannya. Désir juga bekerja dengan ahli terapi fisik untuk pekerjaan dasar panggul. "Tanpa terapis fisik, saya tidak akan tahu tentang cara Anda benar-benar dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk apa yang akan Anda lalui," katanya. (Terkait: 5 Latihan Teratas yang Harus Dilakukan Setiap Calon Ibu)

Meskipun layanan ini dapat dikenakan biaya tambahan, tanyakan kepada perusahaan asuransi kesehatan Anda apa yang berpotensi ditanggung. Beberapa kota, termasuk New York City, memperluas penawaran perawatan kesehatan untuk memungkinkan setiap orang tua pertama kali memenuhi syarat untuk menerima hingga enam kunjungan rumah dari profesional perawatan kesehatan seperti doula.

Meminta bantuan.

Désir membandingkan emosi pascapersalinannya dengan angin puyuh—dia merasa tidak terkendali, gugup, cemas, dan kewalahan. Dia menyalahkan dirinya sendiri tentang hal itu juga, karena dia sendiri adalah seorang terapis. "Saya tidak bisa meletakkan jari saya di atasnya dan melangkah mundur dan sisi analitis saya pergi, 'oh, ini yang terjadi sekarang'.’

Mungkin sulit untuk meminta bantuan ketika Anda terbiasa menjadi orang yang memberi bantuan, tetapi menjadi seorang ibu membutuhkan sistem pendukung. Untuk Désir, ibu dan suaminya ada di sana untuk berbicara dengannya tentang apa yang dia alami. "Suami saya terus mendesak saya untuk mengumpulkan beberapa sumber daya dan menjangkau seseorang," katanya. "Memiliki seseorang dalam hidup Anda yang bisa menjadi seperti itu di telinga Anda adalah kuncinya." Désir menemukan bahwa, baginya, meningkatkan dosis obatnya sangat membantu seperti halnya bertemu dengan psikiater sebulan sekali.

Bukan ibu sendiri? Tanyakan kepada teman Anda yang baru saja memiliki bayi bagaimana mereka Betulkah adalah—terutama teman-teman Anda yang 'keras'. "Jika orang-orang di sekitar Anda tidak tahu apa yang sedang terjadi, maka itu bisa lebih menakutkan," kata Désir. (Terkait: 9 Wanita Tentang Apa yang Tidak Harus Dikatakan kepada Teman yang Menghadapi Depresi)

Didiklah dirimu sendiri.

Ada banyak buku bayi di luar sana, tetapi Désir mengatakan bahwa dia merasa sangat lega dengan membaca beberapa buku tentang pengalaman para ibu. Dua dari favoritnya? Ibu yang Baik Memiliki Pikiran Menakutkan: Panduan Penyembuhan untuk Ketakutan Rahasia Ibu Baru dan Menjatuhkan Bayi dan Pikiran Menakutkan Lainnya: Memutus Siklus Pikiran yang Tidak Diinginkan dalam Keibuan oleh Karen Kleiman, LCSW, pendiri Pusat Stres Pascapersalinan. Keduanya membahas 'pikiran menakutkan' normal yang bisa terjadi pada ibu baru—dan cara mengatasinya.

Bersihkan umpan sosial Anda.

Media sosial bisa jadi rumit dalam hal kehamilan dan menjadi ibu baru, tetapi Désir mengatakan bahwa dengan mengikuti akun tertentu (yang dia sukai adalah @momdocpsychology), Anda dapat menemukan gambaran nyata dan jujur ​​​​tentang kehamilan dan menjadi ibu baru. Coba aktifkan notifikasi untuk feed tertentu dan periksa kembali hanya untuk informasi terbaru alih-alih menggulir tanpa henti. (Terkait: Bagaimana Media Sosial Selebriti Mempengaruhi Kesehatan Mental dan Citra Tubuh Anda)

Singkirkan 'harus' dari kosakata Anda.

Ini menindas, kata Désir. Ini mengunci Anda ke dalam gagasan terbatas tentang apa yang menjadi dasar keibuan berdasarkan apa yang telah Anda lihat. Tapi untuk dia? Keibuan 'apa adanya.' "Saya tidak memiliki cara yang indah untuk mengungkapkannya selain bagi saya, kehamilan dan keibuan saya benar-benar merupakan hal sehari-hari," kata Désir. "Itu tidak berarti Anda tidak menyimpan uang untuk masa depan atau memikirkan seperti apa harapan Anda, tetapi itu benar-benar hari demi hari. Menjadi ibu seharusnya tidak terlihat atau terasa dengan cara tertentu."

Jika Anda merasa mengalami gangguan mood dan kecemasan perinatal, cari bantuan dari dokter Anda atau manfaatkan sumber daya dari Postpartum Support International nirlaba seperti saluran bantuan gratis, akses ke pakar lokal, dan pertemuan online mingguan.

Ulasan untuk