Cara Alami untuk Mengontrol Gula Darah

Isi

• Ulasan untuk

Kami punya pesan untuk 20 juta orang Amerika dengan diabetes: Angkat dumbbell. Selama bertahun-tahun, dokter telah merekomendasikan kardio untuk membantu mengontrol kadar gula darah (glukosa), tetapi sekarang penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan meningkatkan efeknya. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Sejarah Penyakit Dalam, orang dewasa dengan diabetes tipe 2 melakukan latihan kardio, sesi latihan ketahanan, atau keduanya tiga kali seminggu. Setelah lima bulan, kelompok yang melakukan rutinitas kombo telah menurunkan kadar glukosa mereka hampir dua kali lipat dari yang berolahraga lainnya. "Latihan aerobik dan resistensi bekerja dengan cara yang saling melengkapi untuk meningkatkan cara tubuh Anda memproses glukosa," kata penulis studi Ronald Sigal, M.D., seorang profesor kedokteran dan kinesiologi di University of Calgary. "Jika penderita diabetes dapat menjaga gula darah mereka mendekati normal, mereka akan lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit jantung atau ginjal, stroke, atau kebutaan." Jadi pertimbangkan saran dokter ini: Lakukan tiga latihan kekuatan dan lima sesi kardio 30 menit (atau lebih lama) setiap minggu.

Ulasan untuk