Alergi & Asma: Pencegahan

Isi

• Ulasan untuk

Pencegahan

Ada beberapa strategi sederhana yang dapat Anda gunakan untuk mencegah alergi di rumah, sekolah kerja, di luar dan saat Anda bepergian.

1. Debu untuk mengendalikan tungau. Tungau debu adalah salah satu alergen paling umum yang ditemukan di rumah, menurut American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Makhluk mikroskopis ini hidup di tempat tidur, karpet, bantal, dan furnitur berlapis kain, memakan sel-sel kulit mati kita. Tapi kotoran merekalah yang membuat beberapa orang alergi. Dengan membersihkan permukaan dan sering mencuci tempat tidur, Anda dapat mengontrol jumlah tungau debu di rumah Anda. Karena menyingkirkan tungau debu sepenuhnya sulit, yang terbaik adalah menempatkan penghalang antara Anda dan mereka. Tutupi kasur, pegas kotak, selimut, dan bantal Anda dengan kotak alergi khusus, yang dianyam sedemikian rupa sehingga kotoran tungau debu tidak bisa masuk.
   
   
2. Vakum sering. Meskipun pembersihan terkadang dapat memicu reaksi alergi, dengan debu di udara, menyedot debu di semua lantai, terutama karpet, sekali atau dua kali seminggu akan mengurangi tungau debu permukaan. Kenakan masker saat melakukan pekerjaan rumah tangga dan pertimbangkan untuk pergi beberapa jam setelah Anda bersih-bersih untuk menghindari alergen di udara. Anda juga dapat memilih penyedot debu yang memiliki filter udara untuk menangkap debu. HEPA (filter udara partikulat efisiensi tinggi) menyedot partikel dan tidak memuntahkannya kembali ke udara. Pastikan juga pembersih karpet Anda mengandung asam tanat, bahan kimia yang membantu menghancurkan tungau debu.
3. Kurangi bulu hewan peliharaan. Jika Anda memiliki alergi, sebaiknya hindari hewan peliharaan dengan bulu atau bulu seperti burung, anjing dan kucing. Air liur hewan dan kulit mati, atau bulu hewan peliharaan, dapat menyebabkan reaksi alergi. Selain itu, anjing dan kucing yang bermain-main di luar ruangan dapat mengumpulkan serbuk sari di bulu mereka dan membawanya ke rumah Anda. Jika Anda tidak tahan berpisah dengan hewan peliharaan Anda, setidaknya jauhkan dari kamar tidur. Terutama selama musim demam, memandikan hewan peliharaan Anda sesering mungkin atau menyekanya ketika dia datang dari halaman dengan kain yang sudah dibasahi, seperti Solusi Alergi Sederhana dari Hewan Peliharaan.
   
   
4. Lindungi dari serbuk sari. Para ahli memperkirakan bahwa 35 juta orang Amerika menderita alergi karena serbuk sari di udara. Langkah anti-alergi nomor satu adalah mencegah pemicunya, jadi pastikan untuk membiarkan jendela dan pintu Anda tertutup selama musim serbuk sari. Jalankan AC pada pengaturan "daur ulang", yang menyaring udara dalam ruangan, menjebak partikel apa pun yang menyelinap ke dalam. Juga bilas atau ganti filter setiap dua minggu untuk menghilangkan debu dan membuatnya tetap bekerja secara efisien.
   
   
5. Membersihkan udara. Hampir setengah dari penderita alergi musiman juga terganggu oleh iritasi seperti wewangian dan produk pembersih. Untuk bernapas lebih mudah, belilah pembersih udara HEPA, yang menyaring polutan dalam ruangan yang mengganggu. Pilihan yang bagus: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($250; target.com).
   
   
6. Pikirkan kembali rutinitas waktu tidur Anda. Mandi di pagi hari adalah salah satu cara untuk memulai hari Anda, tetapi beralih ke rutinitas malam hari selama musim semi dan musim panas dapat mengurangi gejala Anda. Anda akan menghilangkan alergen yang menempel pada rambut dan wajah Anda, sehingga tidak akan menempel di bantal dan mengiritasi mata dan hidung Anda. Setidaknya, bersihkan kelopak mata Anda dengan lembut.
   
   

1. Hindari spora jamur. Spora jamur tumbuh di daerah lembab. Jika Anda mengurangi kelembapan di kamar mandi dan dapur, Anda akan mengurangi jamur. Perbaiki kebocoran di dalam dan di luar rumah Anda dan bersihkan permukaan yang berjamur. Tanaman juga dapat membawa serbuk sari dan jamur, jadi batasi jumlah tanaman hias. Dehumidifier juga dapat membantu mengurangi jamur.
   
   
2. Jadilah cerdas sekolah. Anak-anak di Amerika Serikat melewatkan sekitar dua juta hari sekolah setiap tahun karena gejala alergi. Orang tua, guru, dan penyedia layanan kesehatan dapat bekerja sama untuk membantu mencegah dan mengobati alergi anak. Pantau kelas untuk tanaman, hewan peliharaan, atau barang lain yang mungkin membawa alergen. Dorong anak Anda untuk mencuci tangannya setelah bermain di luar. Selidiki pilihan pengobatan untuk membantu anak Anda mengelola gejalanya selama hari sekolah.
   
   
3. Latihan kecerdasan luar ruangan. Tetap berada di dalam rumah selama waktu puncak serbuk sari, biasanya antara pukul 10:00 dan 16:00, saat kelembaban tinggi, dan pada hari dengan angin kencang, saat debu dan serbuk sari lebih mungkin berada di udara. Jika Anda berani keluar, kenakan masker wajah untuk membatasi jumlah serbuk sari yang Anda hirup. Mandi setelah menghabiskan waktu di luar untuk membersihkan serbuk sari yang terkumpul di kulit dan rambut Anda.
   
   
4. Jaga agar rumput Anda tetap rapi. Pisau yang lebih pendek tidak akan menangkap banyak serbuk sari dari pohon dan bunga.
   
   
5. Sempurnakan rutinitas kebugaran Anda. Anda bernapas setidaknya dua kali lebih cepat saat berolahraga, yang berarti Anda akan menghirup lebih banyak alergen jika berolahraga di luar ruangan. Orang yang berolahraga di pagi hari paling terpukul karena alergen di udara mencapai puncaknya pada dini hari, mulai pukul 4 pagi dan berlangsung hingga siang hari. Karena serbuk sari naik saat embun pagi menguap, waktu yang ideal untuk berolahraga di luar ruangan adalah sore hari. Di mana Anda berolahraga juga bisa menjadi masalah: Berolahraga di pantai, lapangan tenis aspal, trek di sekolah menengah setempat Anda, atau di kolam renang adalah pilihan yang lebih baik daripada berolahraga di lapangan berumput.
   
   
6. Lari tepat setelah hujan turun. Kelembaban menyapu serbuk sari hingga beberapa jam. Tetapi begitu udara mengering, berlindunglah: Kelembaban tambahan menghasilkan lebih banyak serbuk sari dan jamur, yang dapat bertahan selama beberapa hari.
   
   

1. Slip pada nuansa. Kacamata hitam sampul tidak hanya melindungi Anda dari sinar UV yang berbahaya, mereka juga akan mencegah alergen udara masuk ke mata Anda. Cara lain untuk menangkal gejala: Gunakan obat tetes mata pereda alergi, seperti Visine-A, beberapa jam sebelum pergi keluar. Ini akan memerangi histamin, yang merupakan senyawa yang menyebabkan mata Anda berair dan gatal.
   
   
2. Minumlah. Isi botol air atau paket hidrasi untuk dibawa saat Anda berlari, berjalan, atau bersepeda. Cairan membantu mengencerkan lendir dan menghidrasi saluran udara, sehingga Anda tidak akan sesak. Gunakan apa yang tersisa untuk membilas serbuk sari yang ada di wajah dan tangan Anda.
   
   
3. Pergi ke ruang cuci lebih sering. Saat Anda kembali dari jalan-jalan atau barbekyu, lepas sepatu Anda dan ganti pakaian yang bersih. Kemudian lemparkan yang lama ke keranjang atau cucian Anda sehingga Anda tidak akan melacak alergen di seluruh rumah. Dan cuci seprai Anda seminggu sekali pada siklus panas.
   
   Sebuah penelitian di Korea menemukan bahwa mencuci linen dalam air 140 ° F membunuh hampir semua tungau debu, sedangkan air hangat (104 ° F) atau dingin (86 ° F) hanya menghilangkan 10 persen atau kurang. Untuk kain yang tidak tahan air panas, Anda memerlukan tiga kali pembilasan untuk menghilangkan tungau debu secara efektif. Dan karena aroma yang kuat dapat memperburuk alergi, gunakan deterjen bebas pewangi. Masukkan yang tidak bisa dicuci dengan mesin seperti boneka binatang ke dalam kantong Ziploc dan biarkan di dalam freezer semalaman. Kurangnya kelembaban akan membunuh tungau.
   
   
4. Perjalanan bijaksana. Ingat: Iklim alergi tempat tujuan Anda mungkin berbeda dari tempat Anda tinggal. Saat Anda bepergian dengan mobil, bus, atau kereta api, Anda mungkin menemukan tungau debu, spora jamur, dan serbuk sari yang mengganggu. Nyalakan AC atau pemanas sebelum masuk ke mobil Anda dan bepergian dengan jendela tertutup untuk menghindari alergen dari luar. Bepergianlah di pagi hari atau sore hari saat kualitas udara lebih baik. Ingat juga bahwa kualitas udara dan kekeringan di pesawat dapat memengaruhi Anda jika Anda memiliki alergi.

Ulasan untuk