10 Pengobatan Alternatif untuk Gangguan Bipolar

Isi

• 1. Minyak ikan
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-asetilsistein
• 5. Kolin
• 6. Inositol
• 7. St. John’s wort
• 8. Teknik menenangkan
• 9. Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT)
• 10. Perubahan gaya hidup
• Latihan rutin
• Tidur yang cukup
• Makanan sehat
• Bawa pulang

Gambaran

Beberapa orang dengan gangguan bipolar telah melaporkan bahwa menggunakan pengobatan alternatif dapat meredakan gejala. Bukti ilmiah mendukung banyak manfaat dalam mengobati depresi. Namun efektivitas dalam mengobati gangguan bipolar membutuhkan lebih banyak penelitian.

Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan alternatif apa pun. Suplemen dan terapi dapat berinteraksi dengan obat Anda dan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Perawatan alternatif tidak boleh menggantikan perawatan atau pengobatan tradisional. Beberapa orang telah melaporkan merasakan peningkatan manfaat saat menggabungkan keduanya.

1. Minyak ikan

Minyak ikan dan ikan adalah sumber umum dari dua dari tiga jenis utama asam lemak omega-3:

• asam eicosapentaenoic (EPA)
• asam docosahexaenoic (DHA)

Asam lemak ini dapat memengaruhi bahan kimia di otak Anda yang terkait dengan gangguan mood.

Gangguan bipolar tampaknya lebih jarang terjadi di negara-negara di mana orang mengonsumsi ikan dan minyak ikan. Orang dengan depresi juga cenderung memiliki kadar asam lemak omega-3 yang lebih rendah dalam darahnya. Asam lemak omega-3 dapat membantu:

• mengurangi iritabilitas dan agresi
• menjaga stabilitas mood
• mengurangi gejala depresi
• meningkatkan fungsi otak

Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk membantu mencapai jumlah harian ini. Namun, suplemen minyak ikan mungkin memiliki efek samping yang meliputi:

• mual
• maag
• sakit perut
• kembung
• bersendawa
• diare

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (akar kutub atau akar emas) dapat membantu mengobati depresi ringan sampai sedang. R. rosea adalah stimulan ringan dan dapat menyebabkan insomnia. Efek samping lainnya termasuk mimpi yang jelas dan mual.

Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil R. rosea, terutama jika Anda memiliki riwayat kanker payudara. Tanaman ini mengikat reseptor estrogen dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

3. S-adenosylmethionine

menunjukkan bahwa bentuk suplemen dari zat yang secara alami terjadi di dalam tubuh, S-adenosylmethionine, mungkin bermanfaat untuk depresi. Suplemen asam amino ini mungkin juga efektif untuk gangguan bipolar.

Beberapa dosis suplemen ini dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti memicu episode manik. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat, dan tanyakan bagaimana caranya S-adenosylmethionine mungkin berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.

4. N-asetilsistein

Antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif. Selain itu, dilaporkan bahwa dalam satu uji coba terkontrol secara acak dari orang dengan gangguan bipolar, menambahkan 2 gram N-acetylcysteine ​​per hari untuk pengobatan tradisional untuk gangguan bipolar menyebabkan peningkatan signifikan pada depresi, mania, dan kualitas hidup.

5. Kolin

Vitamin yang larut dalam air ini mungkin efektif untuk gejala mania pada orang dengan gangguan bipolar bersepeda cepat. Hasil dari satu dari enam orang dengan gangguan bipolar bersepeda cepat yang menerima 2.000 hingga 7.200 miligram kolin per hari (selain pengobatan dengan lithium) menunjukkan gejala manik yang membaik.

6. Inositol

Inositol adalah vitamin sintetis yang dapat membantu mengatasi depresi. Pada, 66 orang dengan gangguan bipolar yang mengalami episode depresi mayor yang resisten terhadap kombinasi penstabil suasana hati dan satu atau lebih antidepresan, juga diberikan inositol atau terapi tambahan lainnya hingga 16 minggu. Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa 17,4 persen orang yang menerima inositol sebagai terapi tambahan pulih dari episode depresi dan tidak memiliki gejala episode mood selama delapan minggu.

7. St. John’s wort

Hasil evaluasi penggunaan St. John's wort untuk depresi beragam. Satu masalah tampaknya adalah bahwa bentuk St. John's wort yang digunakan tidak sama di antara penelitian. Dosisnya juga berbeda.

8. Teknik menenangkan

Stres memperumit gangguan bipolar. Beberapa pengobatan alternatif bertujuan untuk mengurangi kecemasan dan stres. Perawatan ini meliputi:

• pijat terapi
• yoga
• akupunktur
• meditasi

Teknik menenangkan tidak dapat menyembuhkan gangguan bipolar. Tetapi mereka dapat membantu Anda mengelola gejala Anda dan menjadi bagian berharga dari rencana perawatan Anda.

9. Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT)

Pola yang tidak menentu dan kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan bipolar. IPSRT adalah salah satu jenis psikoterapi. Ini bertujuan untuk membantu orang dengan gangguan bipolar untuk:

• pertahankan rutinitas yang teratur
• mengadopsi kebiasaan tidur yang baik
• belajar bagaimana memecahkan masalah yang mengganggu rutinitas mereka

IPSRT, selain obat-obatan yang diresepkan untuk gangguan bipolar, dapat membantu mengurangi jumlah episode manik dan depresi yang Anda alami.

10. Perubahan gaya hidup

Meskipun perubahan gaya hidup tidak akan mengobati gangguan bipolar, perubahan tertentu dapat meningkatkan pengobatan Anda dan membantu menstabilkan suasana hati Anda. Perubahan tersebut meliputi:

• Latihan rutin
• tidur yang cukup
• makanan sehat

Latihan rutin

Olahraga juga dapat membantu menstabilkan suasana hati. Ini juga dapat membantu meringankan depresi dan meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi sifat mudah marah. Tips meningkatkan kualitas tidur antara lain membangun rutinitas dan menciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang.

Makanan sehat

Memasukkan ikan dan asam lemak omega-3 dalam makanan Anda adalah hal yang baik. Namun, pertimbangkan untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan trans, yang terkait dengan ketidakseimbangan kimiawi otak.

Bawa pulang

Penelitian menunjukkan bahwa pengobatan alternatif mungkin berguna untuk gangguan bipolar jika digunakan dengan pengobatan tradisional. Namun, sangat sedikit penelitian tentang perawatan ini yang telah dilakukan. Perawatan alternatif tidak boleh menggantikan perawatan atau pengobatan Anda saat ini untuk gangguan bipolar.

Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan alternatif. Suplemen tertentu dapat menyebabkan efek samping dengan obat apa pun yang Anda minum atau dapat memengaruhi kondisi lain yang Anda miliki.