Hanya 23 Persen Orang Amerika yang Cukup Bernafas, Menurut Pedoman CDC

Isi

• Ulasan untuk

Hanya sekitar satu dari empat orang dewasa AS (23 persen) yang memenuhi pedoman aktivitas fisik minimum negara, menurut Laporan Statistik Kesehatan Nasional terbaru oleh CDC. Kabar baiknya: Jumlah itu telah meningkat dari 20,6 persen, menurut laporan CDC 2014 tentang tingkat aktivitas fisik nasional.

ICYDK, pedoman resmi merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan minimal 150 menit aktivitas sedang (atau 75 menit aktivitas berat) seminggu, tetapi menyarankan 300 menit aktivitas sedang (atau 150 menit aktivitas berat) setiap minggu untuk optimal kesehatan. Selain itu, CDC mengatakan orang dewasa harus melakukan beberapa jenis latihan kekuatan setidaknya dua hari seminggu. (Perlu bantuan untuk mencapai tujuan itu? Coba ikuti rutinitas ini untuk latihan seminggu yang sangat seimbang.)

Jika Anda berpikir: "Saya tidak tahu siapa pun yang berolahraga sebanyak itu," mungkin karena tempat tinggal Anda.Persentase orang yang memenuhi pedoman aktivitas sangat bervariasi untuk setiap negara bagian: Colorado adalah negara bagian paling aktif dengan 32,5 persen orang dewasa memenuhi standar minimum untuk latihan aerobik dan kekuatan. Negara bagian aktif lainnya yang melengkapi lima besar termasuk Idaho, New Hampshire, Washington D.C., dan Vermont. Sementara itu, warga Mississippi adalah yang paling tidak aktif, dengan hanya 13,5 persen orang dewasa yang memenuhi persyaratan olahraga minimum. Kentucky, Indiana, Carolina Selatan, dan Arkansas menyelesaikan lima negara bagian paling tidak aktif.

Fakta bahwa tingkat nasional secara keseluruhan melampaui target Orang Sehat 2020 pemerintah - untuk memiliki 20,1 persen orang dewasa yang memenuhi pedoman olahraga pada tahun 2020 - adalah berita bagus. Namun, fakta bahwa kurang dari seperempat orang Amerika tetap cukup aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan yang baik bukan sangat bagus.

Tingkat obesitas terus meningkat sejak tahun 1990, dengan angka nasional mencapai sekitar 37,7 persen, menurut statistik obesitas terbaru CDC, dan itu mungkin salah satu alasan harapan hidup AS benar-benar menurun untuk pertama kalinya sejak 1993. (FYI, krisis obesitas AS mempengaruhi hewan peliharaan Anda juga.) Dan sementara pola makan yang buruk adalah risiko nomor satu bagi kesehatan Anda, bukan kebetulan bahwa Colorado-negara bagian yang paling aktif-juga memiliki tingkat obesitas terendah dan Mississippi-yang paling tidak aktif negara-peringkat nomor dua untuk tingkat obesitas tertinggi.

Hambatan paling umum untuk berolahraga, menurut CDC: waktu dan keamanan. Di luar itu, ada faktor ketidaknyamanan, kurangnya motivasi, kurang percaya diri, atau merasa olahraga itu membosankan. Jika Anda tidak seaktif yang Anda inginkan dan mendengar diri Anda berpikir, "ya, ya, ya" untuk setiap alasan ini, jangan kehilangan harapan:

• Bergabunglah dengan grup teman atau Grup Facebook Goal Crusher kami untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama-merasa hebat, bahagia, menjadi lebih sehat.
• Cobalah tantangan transformasi, seperti Tantangan Hancurkan Tujuan Anda 40 Hari dengan Jen Widerstrom untuk tetap bertanggung jawab dan mendapatkan panduan selama prosesnya.
• Baca semua manfaat lain dari olahraga selain penurunan berat badan atau tujuan estetika. Setelah Anda menemukan aktivitas aktif yang benar-benar Anda nikmati, Anda akan ketagihan.

Ulasan untuk