Panduan Semua Musim untuk Mengelola Pemicu Migrain Terkait Cuaca

Isi

• Musim semi
• Musim panas
• Jatuh
• Musim dingin
• Melacak gejala Anda dapat membantu Anda menghindari pemicu migrain terkait cuaca

Cuaca buruk, serangan migrain? Bagi banyak orang yang hidup dengan migrain, perubahan cuaca dapat menjadi pemicu, terutama jika ada perubahan mendadak dalam tekanan barometrik, kelembaban, atau udara dingin atau kering.

Sayangnya, Anda tidak dapat mengubah cuaca. Tetapi ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar perubahan cuaca menjadi pemicu migrain yang kurang kuat.

“Seringkali, cuaca diri jarang menjadi pemicu, meskipun bisa dalam beberapa kasus. Sebaliknya, mungkin ada pemicu lain yang sejalan dengan pola cuaca yang dapat dikendalikan, dan itu akan membantu mengurangi risiko migrain, ”kata Dr. Medhat Mikhael, spesialis manajemen nyeri di MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Berikut adalah panduan untuk apa yang mungkin dibawa musim - bersama dengan beberapa tips tentang cara menangani pemicu migrain terkait cuaca sepanjang tahun.

Musim semi

Pohon-pohon mulai bertunas, rumput tumbuh, dinginnya mengangkat - dan Anda berbaring di tempat tidur dengan serangan migrain yang melemahkan. Secantik musim semi mungkin, itu juga saat alergen mulai mengambang di mana-mana.

Menurut Mikhael, orang yang alergi jauh lebih mungkin untuk mengalami serangan migrain dan mengidapnya lebih sering daripada mereka yang tidak. Ini karena peningkatan peradangan dari pelepasan histamin untuk mengendalikan reaksi alergi Anda.

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ketika kondisi alergi paling tinggi, dan minum obat alergi, dapat membantu untuk mencegah serangan migrain.

Masalah musim semi tambahan adalah hujan dan penurunan tekanan barometrik yang mungkin menyertainya. Ketika ada tekanan barometrik yang lebih sedikit (tekanan di udara), itu dapat menciptakan ketidakseimbangan antara udara di sinus Anda dan udara di sekitar Anda.

Sama seperti ketika tekanan udara berubah di pesawat saat Anda lepas landas, Anda mungkin merasa tidak nyaman yang mengakibatkan serangan migrain, Mikhael menjelaskan.

“Dalam hal tekanan, obat-obatan dapat membantu,” katanya, seraya menambahkan bahwa obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas mungkin merupakan tindakan pencegahan yang baik pada tanda pertama perubahan tekanan, terutama jika Anda memiliki masalah dengan itu. sebelum.

Musim panas

Ketika kelembaban meningkat, serangan migrain bisa menjadi masalah besar, sebagian besar karena tekanan udara berubah lagi.

Masalah lainnya adalah hari-hari yang lebih panjang dengan sinar matahari yang lebih cerah, yang meningkatkan jumlah sinar matahari.

Karena intensitas cahaya ini dapat menjadi pemicu, Mikhael menyarankan persiapan untuk ini dengan mengenakan kacamata hitam sebelum melangkah keluar. Juga, simpan kacamata hitam tambahan di berbagai lokasi, seperti kantor, mobil, atau tas Anda.

Musim panas juga membawa perubahan dalam jadwal dan lebih banyak kumpul-kumpul untuk banyak orang, yang bisa berarti lebih banyak konsumsi alkohol dan beragam makanan.

Kedua hal ini bisa menjadi pemicu migrain, kata Mikhael, dan ketika Anda menambahkan kelembaban dan cahaya yang lebih terang, semuanya bisa menambah risiko yang lebih tinggi.

Jatuh

Saat cuaca yang dingin dan segar dimulai, hari-hari semakin pendek dan beberapa orang mengalami perubahan dalam jadwal tidur sebagai hasilnya. Tidur yang buruk dan kemungkinan serangan migrain yang lebih tinggi sangat terkait satu sama lain, kata Mikhael.

"Berfokus pada kebiasaan tidur yang baik adalah bagian yang sangat penting dari manajemen migrain," katanya.

Ini juga merupakan periode lain tahun ketika alergi dapat meningkat dan perubahan tekanan barometrik terjadi, yang keduanya dapat bergabung untuk meningkatkan terjadinya migrain.

Musim dingin

Meskipun musim dingin dapat meredakan alergen luar, orang-orang di daerah beriklim dingin mungkin kesulitan dengan kontributor utama serangan migrain: hidrasi.

Mikhael mengatakan dehidrasi adalah penyebab paling umum dari serangan migrain, dan orang-orang cenderung minum lebih sedikit air di musim dingin. Kami juga cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan di musim dingin, di mana udara cenderung lebih kering.

Menempatkan diri Anda pada jadwal hidrasi teratur - minum segelas air 6 ons setiap jam dari sarapan hingga setelah makan malam, misalnya - dapat membantu menjaga hidrasi selama bulan-bulan musim dingin.

Musim dingin juga terkenal dengan penurunan aktivitas fisik, dan menjadi lebih tidak aktif dapat memiliki efek riak yang berakhir dengan serangan migrain. Misalnya, olahraga minimal telah dikaitkan dengan pilihan makanan yang kurang sehat dan jumlah stres yang lebih tinggi.

Semua faktor tersebut dapat bertindak sebagai pemicu migrain. Pertimbangkan menjadikan olahraga sebagai prioritas, seperti mengikuti kelas yoga beberapa kali seminggu, atau berjalan di luar di udara segar setidaknya selama 15 menit sehari, saran Mikhael.

Melacak gejala Anda dapat membantu Anda menghindari pemicu migrain terkait cuaca

Tidak peduli apa musimnya, Mikhael menyarankan untuk membuat jurnal kegiatan harian yang dapat membantu Anda menentukan apa yang sedang terjadi ketika serangan migrain terjadi. Ini termasuk cuaca, pilihan makanan, tingkat stres, kualitas tidur, dan penggunaan dan waktu pengobatan.

"Tetap sadar tentang bagaimana migrain Anda mungkin terjadi lebih dalam satu musim daripada yang lain bisa sangat penting untuk menghindari pemicu," katanya. "Semakin Anda dapat memahami semua faktor yang mempengaruhi apa yang terjadi, semakin Anda dan dokter Anda dapat bekerja sama dalam pengobatan yang mengurangi episode migrain."

Elizabeth Millard tinggal di Minnesota bersama pasangannya, Karla, dan peternakan hewan ternak mereka. Karyanya telah muncul dalam berbagai publikasi, termasuk DIRI, Kesehatan Sehari-hari, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape, dan banyak lainnya. Anda dapat menemukannya dan terlalu banyak foto kucing padanya Instagram.