Apakah Anda Cukup Bergerak?

Isi

• Ulasan untuk

Apakah Anda tahu berapa banyak langkah yang Anda ambil dalam sehari? Sampai minggu lalu saya tidak tahu. Apa yang saya tahu adalah bahwa American Heart Association merekomendasikan bahwa setiap orang harus melakukan 10.000 langkah (kira-kira lima mil) sehari untuk kesehatan secara keseluruhan dan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Saya ingat beberapa tahun yang lalu menerima pedometer murah yang seharusnya melacak langkah saya, tetapi itu tidak terlalu dapat diandalkan. Jika saya menjalankan beberapa langkah, jumlahnya akan mencatat 20 langkah per langkah saya. Saya menyerah pada pelacakan langkah setelah satu atau dua hari. Artinya, sampai minggu lalu.

Selama sesi terakhir saya dengan pelatih hidup saya, Kate Larsen, kami berbicara tentang latihan saya - seperti yang mungkin Anda baca di posting sebelumnya, saya mengalami kesulitan menurunkan berat badan. Dia menunjukkan kepada saya Fitbit pribadinya dan memberi tahu saya semua hal indah tentangnya. Ini melacak langkah Anda, penerbangan tangga, kalori, jarak tempuh, dan pola tidur, dan bahkan memiliki bunga kecil yang tumbuh di siang hari sebagai representasi dari aktivitas hari itu. Bagian terbaiknya adalah melacak semuanya secara online sehingga kemajuan dapat dipantau dari waktu ke waktu.

Seminggu kemudian, pada hari Jumat sore, sebuah Fitbit One diselipkan di saku celana jeans saya. Saya berharap untuk memenuhi tujuan harian saya 10.0000 langkah. Seberapa sulit itu?

Tetapi dalam dua jam saya menyadari bahwa antara komputer saya dan waktu mengemudi (ke dan dari sekolah anak-anak), saya mungkin memiliki waktu yang sangat sulit untuk memenuhi setengah dari tujuan saya. Saya benar. Selama setengah hari saya hanya berjalan 3.814 langkah. Yang lebih parah: tingkat aktivitas saya dianggap hampir 80 persen tidak bergerak.

Hari berikutnya adalah hari Sabtu, dan karena saya tidak bekerja di akhir pekan, saya tahu saya dapat dengan mudah meningkatkan langkah saya. Saya menghadiri kelas yoga, melakukan pekerjaan rumah akhir pekan, dan keluarga saya pergi makan malam. Kejutannya: Sehari penuh saya hampir sama dengan setengah hari saya sehari sebelumnya: 3.891. Katakan apa?!

aku hancur. Bisakah ini menjelaskan mengapa saya tidak kehilangan berat badan? Karena saya tidak aktif?

Pada hari Minggu saya sedang dalam misi. Saya mengenakan perlengkapan lari musim dingin yang hangat, monitor detak jantung, Fitbit, dan topi berlapis bulu. Angin dingin menerpa wajahku saat aku berjalan keluar pintu, tapi mantra tanpa alasanku muncul di pikiranku saat aku berjalan menuruni jalan masuk dan menaiki tanjakan yang curam.

Wilayah saya telah menerima cukup banyak salju musim dingin ini dan ada banyak es. Saya melakukan yang terbaik untuk menghindari jalan licin, berjalan dan berlari seperti yang diizinkan, dan mendapati diri saya mengambil rute yang belum pernah saya lakukan sebelumnya sehingga saya tidak yakin dengan jarak saya. Pada saat saya kembali ke rumah 25 menit kemudian saya sangat ingin melihat nomor saya. Hasilnya adalah 1.800 langkah.Karena 2.000 langkah sama dengan kira-kira 2 mil, saya senang melihat lompatan dalam kemajuan saya. Namun yang lebih mengejutkan adalah bahwa bukit terjal yang saya daki selama jalan-jalan setara dengan 12 lantai tangga!

Apakah saya mencapai tujuan 10.000 langkah saya untuk hari itu? Tidak. Di penghujung hari, saya berjalan/berlari 7.221 langkah, memanjat 14 lantai, dan menempuh jarak 3,28 mil.

Saat saya berusaha mencapai 10.000 langkah, saya telah memutuskan untuk bersaing dengan diri saya sendiri dan meningkatkan langkah saya setiap hari, bahkan jika itu berarti berjalan di tempat. Hari ini tujuan saya adalah 8.000 langkah dan saya pikir perjalanan lain di luar mungkin untuk membantu saya sampai di sana.

Bagaimana Anda mendapatkan langkah Anda setiap hari? Silakan bagikan rahasia Anda!

Ulasan untuk