Persenjatai Diri Anda dengan Lingkaran Lengan
Pengarang:
Frank Hunt
Tanggal Pembuatan:
11 Berbaris 2021
Tanggal Pembaruan:
15 Agustus 2025
Isi
Pemanasan yang tidak mengintimidasi ini membuat darah Anda bergerak dan dapat membantu membangun kekencangan otot di bahu, trisep, dan bisep Anda.
Terlebih lagi, ini dapat dilakukan hampir di mana saja - bahkan di ruang tamu Anda sambil menonton serial Netflix favorit Anda.
Durasi: 5-7 menit, per hari
Instruksi:
- Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan rentangkan tangan sejajar dengan lantai.
- Lingkari lengan Anda ke depan menggunakan gerakan kecil terkontrol, secara bertahap buat lingkaran lebih besar sampai Anda merasakan regangan pada trisep Anda.
- Balik arah lingkaran setelah sekitar 10 detik.
Besok: Lakukan beberapa pukulan.
Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang membuat cerita, dia biasanya berada di studio dansa yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan Anda dapat menemukannya di Instagram.
Publikasi
Solusio plasenta: apa itu, gejala dan cara mengobatinya
olu io pla enta terjadi ketika pla enta terlepa dari dinding rahim, menyebabkan kolik perut yang parah dan perdarahan vagina pada wanita hamil di ata u ia kehamilan 20 minggu.Ini adalah itua i yang u...
Ketogenic Diet: apa itu, bagaimana melakukannya dan makanan yang diperbolehkan
Diet ketogenik terdiri dari pengurangan dra ti karbohidrat dalam makanan, yang hanya akan berparti ipa i dalam 10 hingga 15% dari total kalori harian dalam menu. Namun, jumlah ini bi a berbeda-beda e ...