Persenjatai Diri Anda dengan Lingkaran Lengan

Isi

• Instruksi:

Pemanasan yang tidak mengintimidasi ini membuat darah Anda bergerak dan dapat membantu membangun kekencangan otot di bahu, trisep, dan bisep Anda.

Terlebih lagi, ini dapat dilakukan hampir di mana saja - bahkan di ruang tamu Anda sambil menonton serial Netflix favorit Anda.

Durasi: 5-7 menit, per hari

Instruksi:

1. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan rentangkan tangan sejajar dengan lantai.
2. Lingkari lengan Anda ke depan menggunakan gerakan kecil terkontrol, secara bertahap buat lingkaran lebih besar sampai Anda merasakan regangan pada trisep Anda.
3. Balik arah lingkaran setelah sekitar 10 detik.

Besok: Lakukan beberapa pukulan.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang membuat cerita, dia biasanya berada di studio dansa yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan Anda dapat menemukannya di Instagram.