6 jenis seni bela diri untuk pertahanan diri

Isi

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa pertarungan yang bisa dilakukan, yang memperkuat otot dan meningkatkan ketahanan dan kekuatan fisik. Seni bela diri ini bekerja keras pada kaki, bokong, dan perut sehingga ideal untuk pertahanan diri.

Seni bela diri atau pertarungan keduanya bermanfaat bagi tubuh dan juga pikiran, karena juga merangsang konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri serta harga diri, karena dapat digunakan untuk pertahanan diri dalam situasi berbahaya apa pun. Jadi, jika Anda berpikir untuk memulai pertarungan atau seni bela diri, berikut adalah beberapa contoh pertarungan paling populer dan manfaatnya:

1. Muay Thai

Muay Thai adalah seni bela diri asal Thailand, dianggap oleh banyak orang sebagai kekerasan, karena melibatkan semua bagian tubuh dan hampir semuanya diperbolehkan. Karena seni bela diri ini berfokus pada penyempurnaan pukulan, tendangan, tulang kering, lutut, dan siku, seni bela diri ini memberikan pengencangan dan perkembangan otot yang hebat serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan seluruh tubuh, dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan karena latihannya intens dan menuntut tubuh.

Selain itu, karena tenaga fisik yang dibutuhkan, latihan Muay Thai melibatkan persiapan fisik yang baik, termasuk latihan kebugaran seperti lari, push-up dan sit-up serta peregangan untuk meningkatkan elastisitas.

2. MMA

Nama MMA berasal dari bahasa InggrisSeni bela diri campuran artinya Seni Bela Diri Campuran, yang populer juga dikenal sebagai 'apa saja'. Dalam pertarungan ini diperbolehkan menggunakan kaki, lutut, siku dan tinju tetapi kontak tubuh di tanah dengan teknik imobilisasi lawan juga diperbolehkan.

Dalam perkelahian MMA dimungkinkan untuk memperkuat otot dan membentuk seluruh tubuh, namun jenis pertarungan ini lebih sering dilakukan oleh pria.

3. Kickboxing

Kickboxing adalah jenis pertarungan yang menggabungkan teknik dari beberapa seni bela diri dengan tinju yang melibatkan seluruh bagian tubuh. Dalam pertarungan ini Anda belajar pukulan, tendangan tulang kering, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif tentang seni bertarung.

Ini adalah metode pertarungan yang juga membutuhkan banyak tenaga fisik, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam latihan. Aktivitas ini menghilangkan lemak, membentuk otot dan meningkatkan stamina dan kekuatan fisik.

4. Krav Maga

Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan fokus utamanya adalah menggunakan tubuh Anda sendiri untuk pertahanan dalam situasi bahaya apa pun. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang memungkinkan pencegahan serangan dengan cara yang sederhana, dengan menggunakan berat dan kekuatan penyerang sendiri secara cerdas.

Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fisik, serta kecepatan dan keseimbangan, karena gerakan yang digunakan pendek, sederhana, dan cepat. Selain itu, ini merangsang konsentrasi, karena serangan selalu mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan dapat dicegah dengan berbagai cara.

5. Taekwondo

Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea, yang kebanyakan menggunakan kaki, memberikan tubuh kelincahan dan kekuatan yang besar.

Mereka yang berlatih seni bela diri ini mengembangkan banyak kaki dan kekuatan, karena terdiri dari pertarungan yang berfokus pada penerapan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk mencetak poin. Rata-rata, mereka yang berlatih seni bela diri ini mengeluarkan 560 kalori dalam satu jam latihan.

Selain kondisi fisik, seni bela diri ini juga mengembangkan keseimbangan dan kemampuan berkonsentrasi, serta elastisitas, karena selama latihan peregangan sangat menentukan kinerja yang baik.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu adalah seni bela diri Jepang, yang menggunakan pukulan berbentuk tuas, tekanan dan tikungan untuk menjatuhkan lawan, tujuan utamanya adalah untuk menjatuhkan dan mendominasi lawan.

Teknik ini meningkatkan persiapan dan kekuatan fisik, mengembangkan ketahanan fisik, serta merangsang konsentrasi dan keseimbangan. Rata-rata seni bela diri ini memberikan pengeluaran kalori sebesar 560 kalori, karena selama latihan sering disimulasikan pertarungan.