Tonton Ashley Graham Membuktikan Bahwa Cardio Tidak Harus Menyedot

Isi

• Ulasan untuk

Seperti kebanyakan dari kita, Ashley Graham memiliki perasaan yang kuat tentang kardio. "Kalian sudah tahu ... cardio adalah bagian dari latihan saya yang saya BENCI lakukan," tulisnya baru-baru ini di Instagram. (Sama, Ashley, sama.)

ICYDK, cardio, dalam pengertian tradisional, bukanlah tambahan yang diperlukan untuk rutinitas latihan Anda. Yang mengatakan, itu adalah masih penting untuk meningkatkan detak jantung Anda-sesuatu yang Graham sadari. Tetapi mencari cara untuk membuat jantungnya terpompa, tanpa menempuh jarak bermil-mil yang tak terhitung atau dengan enggan melakukan burpe, telah memaksa model untuk menjadi sedikit lebih kreatif. "Menemukan cara untuk membuatnya menyenangkan dan menipu diri sendiri untuk bersenang-senang adalah satu-satunya cara untuk melewatinya pada hari Rabu," tulisnya. (Terkait: Saya Berolahraga Seperti Ashley Graham dan Inilah yang Terjadi)

Dalam video baru-baru ini yang dia bagikan, Graham mengoper bola obat seberat 10 pon dengan Kira Stokes, pelatih selebriti di balik aplikasi senama barunya Kira Stokes Fit-dan dengan serius terlihat seperti dia memiliki waktu dalam hidupnya. "Latihan pengkondisian kardiovaskular BISA menjadi bagian yang sama menyenangkan dan efektif," tulis Stokes di halaman Instagram-nya di samping video yang sama yang dibagikan Graham. "Berikan diri Anda waktu jauh dari treadmill, sepeda, pendayung, dll ... Jadilah kreatif, dapatkan endorfin itu mengalir, biarkan anak batin Anda bersinar dan masukkan tawa = bonus ab kerja."

Menemukan cara unik untuk memasukkan kardio ke dalam latihannya sangat efektif untuk Graham karena mengukir waktu untuk berolahraga bisa jadi sulit dengan jadwalnya yang padat. "Saya biasanya memesan sesi 75 menit dengan klien, tetapi pada hari-hari di mana Ashley terdesak waktu dan masih ingin berolahraga, saya menjadi lebih kreatif dengan menemukan cara untuk secara efektif dan efisien menantang kekuatan, kekuatan, dan daya tahannya sambil tetap memiliki menyenangkan," kata Stokes Membentuk. (Terkait: 7 Latihan Bokong Lainnya dari Pelatih Ashley Graham untuk Membangun Booty yang Kuat)

Menyiapkan latihannya dengan cara ini juga merupakan kunci untuk tujuan kebugaran Graham, yang-seperti yang Graham ingatkan di masa lalu-*bukan* untuk menurunkan berat badan atau lekuk tubuhnya.

"Dia ingin merasa kuat, membangun beberapa definisi, dan memperkuat intinya," kata Stokes. "Dia atlet yang aneh dan ingin dilatih seperti itu juga. Dia memiliki kesadaran tubuh yang luar biasa. Dan yang terpenting, dia ingin menjadi dirinya yang terbaik." (Terkait: Ashley Graham Menggunakan Afirmasi Tubuh-Positif Dengan Cara Terbaik)

Bagi mereka yang, seperti Graham, suka mengangkat tetapi tidak menyukai kardio tradisional di treadmill atau sepeda, Stokes memiliki saran berikut: "Orang-orang perlu mengingat apa yang kita semua lakukan sebagai anak-anak. Kami bermain. Tidak ada aturan bahwa Anda bisa Jangan terus melakukan itu sepanjang hidup Anda. Pada akhirnya, jantung Anda adalah otot dan Anda perlu mengkondisikannya seperti otot lain di tubuh Anda. Menemukan cara untuk membuatnya menyenangkan, adalah cara terbaik untuk melakukannya itu. Pikirkan saja di luar kotak."

Ulasan untuk