Tanya Dokter Diet: Makanan Terbaik untuk Kulit Sehat

Isi

• Minyak Rami dan Biji Rami
• Paprika Merah dan Wortel
• Daging Sapi atau Unggas Tanpa Lemak
• Ulasan untuk

Q: Apakah ada makanan tertentu yang bisa saya makan untuk memperbaiki kulit saya?

A: Ya, dengan beberapa perubahan diet sederhana, Anda dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan, kulit kering, dan kulit yang menipis. Pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan" terutama benar jika menyangkut kulit Anda. Berikut adalah makanan terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda untuk memperbaiki kulit Anda:

Minyak Rami dan Biji Rami

Rami adalah harta karun untuk asam alfa-linolenat (ALA), lemak omega-3 nabati yang merupakan komponen kunci dari lapisan pelumas yang menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Faktanya, asupan ALA yang rendah dapat menyebabkan dermatitis (kulit merah dan gatal).

Salah satu cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak minyak biji rami dalam makanan Anda: Cobalah Nutrisi Minyak Biji Rami Organik Cabai Bawang Putih sebagai alternatif minyak zaitun untuk saus salad; kebetulan minyak zaitun juga telah terbukti baik untuk kulit Anda jadi bergantian antara dua minyak untuk hasil yang maksimal.

Paprika Merah dan Wortel

Kedua sayuran ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang merupakan pemain kunci dalam produksi kolagen (yang menjaga kulit tetap kencang) dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas (yang dapat menyebabkan kerutan dini).

Paprika merah dan wortel juga merupakan dua makanan ringan sehat yang paling nyaman. Potong menjadi potongan-potongan dan bawalah saat Anda bepergian.

Daging Sapi atau Unggas Tanpa Lemak

Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan lebih banyak kerutan cenderung memiliki asupan protein yang lebih rendah. Dan masih lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa kulit wanita yang lebih tua dengan asupan protein yang lebih rendah lebih rentan terhadap retak, robek, dan pecah.

Rencana pencegahan Anda: Usahakan untuk memiliki makanan yang mengandung protein (telur, daging sapi tanpa lemak, unggas, kacang edamame, dll) di setiap makanan Anda untuk memastikan kadar protein yang optimal dalam diet Anda-dan kulit kenyal.

Ketiga tambahan untuk diet Anda ini sederhana, tetapi efeknya sangat besar. Membuat adil satu Dari perubahan di atas dapat mengurangi kemungkinan kerutan hingga 10 persen, penipisan kulit hingga 25 persen, atau kekeringan hingga 20 persen, menurut sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan di jurnal Jurnal Nutrisi Klinis Amerika.

Ulasan untuk