28 ASMR Pemicu untuk Menghilangkan Kecemasan, Tidur, dan Banyak Lagi

Isi

• Kedengarannya
• Bisikan
• Hembusan
• Goresan
• Penyadapan
• Pembalikan halaman
• Penulisan
• Mengetik
• Berkerut
• Bersenandung
• Berdengung
• Mengunyah
• Jari lengket
• Tetes air
• Jam berdetik
• Motor bersenandung
• Kucing mendengkur
• Fisik
• Menyikat telinga
• Bermain rambut
• Pijat
• Situasional
• Kata-kata tertentu
• Perhatian personal
• Bermain peran
• Kontak mata
• Visual
• Gerakan tangan
• Mengamati seseorang berkonsentrasi
• Warna warna
• Pencampuran cat
• Pola cahaya
• Apa yang dilakukannya
• Bisakah itu seksual?
• Bisakah semua orang merasakannya?
• Garis bawah

ASMR, atau respons meridian sensorik otonom jika Anda lebih suka istilah pelamun, ada di mana-mana saat ini.

Umpan media sosial Anda mungkin penuh dengan orang yang membicarakan pemicu favorit mereka. YouTube dimuat dengan vloggers yang mencoba menemukan suara yang akan mengirim mereka ke dalam kondisi yang bahagia.

Jika Anda masih mencari sensasi kesemutan yang terkenal itu, tidak perlu mencari lagi. Di sini, kami memecah 28 pemicu yang paling umum dan mengapa mereka bekerja.

Kedengarannya

Seperti apa suaranya, suara-suara ini seringkali lembut dan dirancang untuk memberikan Anda pengalaman rileks terbaik.

Bisikan

Salah satu pemicu ASMR yang paling umum, bisikan yang lembut dapat menghasilkan perasaan tenang dan rileks, sebagaimana dicatat oleh sebuah studi baru-baru ini.

Ada yang mengatakan suara sederhana, yang melibatkan seseorang berbisik pelan ke mikrofon, juga bisa membantu masalah tidur.

Hembusan

Meniup suara membuat efek yang mirip dengan berbisik. Menyerupai angin lembut, pemicu ASMR yang populer ini dapat membuat Anda tertidur nyenyak.

Goresan

Menggaruk bisa menjadi pemicu ASMR yang sedikit kontroversial. Meskipun populer, itu dapat menggosok beberapa orang dengan cara yang salah.

Tetapi jika Anda menyukai suara seseorang yang menggaruk logam, plastik, atau bahkan kukunya secara langsung di mikrofon, Anda kemungkinan akan merasakan sensasi kesemutan yang menenangkan. Terkadang, Anda bahkan merasa bersemangat.

Penyadapan

Menyadap mirip dengan pemicu ASMR di atas. Biasanya melibatkan suara kuku yang mengetuk berbagai permukaan, termasuk kaca dan kayu, dan meningkatkan relaksasi.

Pembalikan halaman

Suara berulang termasuk dalam lima pemicu paling populer, menurut sebuah studi 2015. Pembalikan halaman tentu termasuk dalam kategori itu.

Suara lembut, kerutan yang dibuat oleh koran, majalah, dan buku dapat menenangkan gejala-gejala kecemasan dan membuat Anda merasa sangat tenang.

Penulisan

Menulis suara dapat memancing sensasi kesemutan yang kuat. Beberapa mengatakan mereka juga dapat mengirim seseorang untuk tidur.

Pembuat video ASMR sering memilih salah satu dari dua alat: pena yang menghasilkan suara kasar atau pensil yang lebih lembut.

Mengetik

Mengetik ASMR dapat membuat Anda tertidur atau membantu konsentrasi. Seringkali, keyboard yang berbeda digunakan untuk membuat suara yang bervariasi. Kuku akrilik dapat meningkatkan sensasi.

Berkerut

Mirip dengan membalik halaman, mendengarkan kerutan kertas atau suara plastik dapat menimbulkan relaksasi, membantu Anda mengurangi stres.

Bersenandung

Bagi sebagian orang, suara orang yang bersenandung adalah gangguan. Bagi yang lain, ini bertindak seperti lagu pengantar tidur malam hari. Anda harus mencari tahu di sisi mana pagar Anda jatuh.

Berdengung

Pemicu dengung biasanya dibuat oleh benda-benda listrik, seperti pisau cukur.

Beberapa suara bergetar ini bisa menjadi cukup lembut untuk pengalaman yang menenangkan. Yang lain sedikit lebih agresif. Tentu saja, ini masih dilihat sebagai relaksasi oleh beberapa orang.

Mengunyah

Ketika berbicara tentang mengunyah video ASMR, Anda bisa menyukainya atau membencinya.

Ada beberapa persilangan antara pemicu ini dan konsep Korea mukbang: pengalaman makan interaktif di mana film-film pemakan itu sendiri mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, dan penonton merespons.

Tetapi makan ASMR lebih fokus pada suara yang keluar dari mulut seseorang, apakah itu keras dan renyah atau lembut dan berair.

Jari lengket

Nada lembut yang sering menyenangkan untuk didengarkan, jari lengket ASMR persis seperti apa itu.

Orang-orang meletakkan jari-jari mereka pada benda yang lengket seperti selotip atau menggunakan zat seperti madu untuk "menempelkan" jari mereka ke mikrofon.

Tetes air

Baik berupa tetesan sederhana atau suara mendesis, suara alami air bisa sangat menenangkan.

Bahkan, menurut National Sleep Foundation, bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur jika Anda membiarkannya sepanjang malam.

Jam berdetik

Pengulangan jam yang berdetik terdengar agak alami bagi otak. Jika Anda memerlukan bantuan tidur atau belajar, ini bisa menjadi pemicu ASMR untuk Anda.

Motor bersenandung

Mendengarkan dengung motor kendaraan dapat menenangkan sebagian orang dan membuat orang lain sangat kesal. Ini semua tentang pilihan pribadi.

Kucing mendengkur

Suara mendengkur kucing adalah suara yang aneh dan menenangkan. Dengan kemampuan untuk bersantai dan membuat sesi mata tertutup yang menyenangkan, ini adalah salah satu ASMR paling lucu yang dipicu.

Fisik

Pemicu fisik ASMR biasanya dibuat dengan bantuan alat, baik itu kuas atau oli.

Beberapa orang menyukainya karena mereka merasa seperti berada di dalam video dengan pembuat ASMR, meningkatkan sensasi.

Menyikat telinga

Kuas makeup membuat teknik ASMR menyikat telinga yang sempurna. Baik itu kuas eyeshadow kecil, desain Kabuki yang lebih besar, atau bahkan bulu sikat cukur, suaranya bisa sangat menenangkan untuk didengarkan.

Bermain rambut

Memainkan rambut Anda dengan santai dalam kehidupan nyata, jadi masuk akal bahwa menonton dan mendengarkannya dapat memicu respons yang sama.

Bermain rambut ASMR melibatkan sejumlah alat, mulai dari jari-jari yang menjuntai hingga helai sikat rambut.

Pijat

Menonton seseorang memijat orang lain dapat menyebabkan tingle ASMR yang khas - apakah itu pijat kepala yang dalam atau pijat punggung yang melibatkan minyak.

Situasional

Selalu menemukan lingkungan atau aktivitas tertentu yang sangat santai? Video ASMR situasional mungkin yang cocok untuk Anda.

Kata-kata tertentu

Menariknya, beberapa kata dapat memicu respons ASMR yang mengantuk.

Kata-kata dengan huruf S, P, dan K cenderung digunakan (dan dibisikkan) karena suara menenangkan yang mereka hasilkan.

Tetapi beberapa kata dapat mengingatkan Anda tentang ingatan masa lalu, mendorong perasaan positif.

Perhatian personal

Untuk menghilangkan stres dan memastikan tidur yang nyenyak, perhatian pribadi video ASMR dapat membantu.

Pencipta melakukan kontak mata langsung dengan kamera, menempatkan tangan mereka di dekat lensa seolah-olah mereka menyentuh wajah Anda. Mereka juga berbicara dengan nada santai dan ramah.

Bermain peran

ASMR permainan peran melibatkan menempatkan diri Anda di depan dan tengah dalam skenario yang biasanya santai. Pikirkan salon rambut atau spa dan Anda berada di jalur yang benar.

Namun, beberapa tindakan melibatkan lebih banyak lingkungan niche, seperti ruang tamu tato tiruan atau operasi. Apa pun yang Anda pilih, semuanya dirancang untuk menghilangkan stres.

Kontak mata

Pemicu ASMR ini adalah tentang kontak mata langsung jangka panjang, memberikan pemirsa rasa keintiman dan persahabatan.

Visual

Untuk video ini, Anda tidak perlu mendengarkan suaranya. Visual dirancang untuk menjadi cukup kuat untuk mempromosikan respons ASMR.

Gerakan tangan

Banyak video ASMR memasukkan gerakan tangan ke pemicu lain seperti berbisik. Tetapi gerakan lembut dan lembut itu sendiri dapat membuat Anda rileks dan tertidur.

Mengamati seseorang berkonsentrasi

Menonton seseorang melukis atau belajar dapat memicu respons ASMR yang menggelitik dan menenangkan. Ini karena mereka menggabungkan beberapa pemicu umum, termasuk menyikat suara dan berbicara lembut.

Warna warna

Suara lembut adalah warna yang digunakan ASMR carikan warna. Penggemar kecantikan pasti akan menyukai yang satu ini dengan fokus riasnya. Ulasan produk hanyalah bonus.

Pencampuran cat

Menonton cat kering mungkin membosankan, tapi menontonnya bercampur? Nah, itu cerita yang berbeda. Bahkan, itu bahkan dapat memicu sensasi kesemutan dan menenangkan.

Dan jika dikombinasikan dengan bisikan dan suara lembut, Anda dapat mengharapkan respons yang lebih kuat.

Pola cahaya

Meskipun sumber cahaya tertentu diketahui mengganggu tidur, relaksasi yang dipromosikan ASMR ringan tampaknya menghalangi efek ini.

Jadi, jika Anda mencari cara tanpa suara untuk menghilangkan stres di malam hari, cobalah menonton video yang menyala.

Apa yang dilakukannya

Hampir tidak ada ilmu untuk membuktikan bagaimana atau mengapa ASMR ada.

Tetapi banyak orang menggambarkan kesemutan mengalir di belakang kepala dan duri mereka - serta perasaan santai dan damai - ketika mendengarkan atau menonton pemicu pribadi mereka.

Kembali pada tahun 2012, seorang ahli saraf bertanya-tanya apakah ASMR bisa menjadi tanda kejang mini yang menyenangkan. Atau, ia berhipotesis bahwa suara-suara tertentu hanyalah cara mengaktifkan respons kesenangan otak.

Meskipun tidak ada yang yakin dengan prosesnya, beberapa studi telah meneliti manfaat dari perasaan yang dilaporkan sendiri ini.

Satu studi, yang diterbitkan di PeerJ pada 2015, menetapkan bahwa ASMR dapat menghasilkan perbaikan jangka pendek dalam gejala nyeri kronis dan depresi.

Sebuah studi yang lebih baru diklaim sebagai yang pertama menunjukkan perubahan emosional yang disebabkan oleh ASMR.

Peserta yang mengalami ASMR menunjukkan peningkatan signifikan dalam emosi positif dan perasaan hubungan sosial. Mereka juga menunjukkan penurunan denyut jantung secara signifikan.

Namun, saat ini, ASMR masih menjadi misteri.

Bisakah itu seksual?

Itu tergantung orangnya. Meskipun beberapa orang mungkin tidak menemukan salah satu dari pemicu seksual di atas, yang lain menemukan suara dan visual tertentu menjadi erotis.

Sebagian besar YouTuber di bidang ASMR tidak memproduksi video mereka dengan mempertimbangkan jenis kelamin, tetapi merasa seperti itu ketika menontonnya tidak normal.

Dalam studi tahun 2015 terhadap 475 orang, 5 persen responden melaporkan menonton video ASMR untuk stimulasi seksual.

Sebuah studi kedua, yang diterbitkan dalam Empiris Musicology Review, menemukan gairah seksual menjadi perasaan ASMR yang umum.

Bisakah semua orang merasakannya?

ASMR tidak memengaruhi semua orang.

Beberapa orang mengembangkan respons ASMR segera. Orang lain membutuhkan waktu untuk menemukan pemicu yang tepat untuk mereka.

Beberapa mungkin tidak pernah merasakannya sama sekali.

Ini bisa jadi disebabkan oleh neurodiversity: fakta bahwa otak manusia dapat memiliki banyak perbedaan.

Garis bawah

Dengan jutaan video ASMR yang ada, fenomena ini merupakan bagian yang berkembang dari budaya modern. Tetapi kesemutan dan relaksasi tidak pernah dijamin.

Jadi, apakah Anda ingin mencari pemicu individual Anda atau menyerah pada keseluruhan konsep, Anda melakukannya.

Lauren Sharkey adalah jurnalis dan penulis yang berspesialisasi dalam isu-isu wanita. Ketika dia tidak berusaha menemukan cara untuk mengusir migrain, dia dapat ditemukan mengungkap jawaban untuk pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memuat profil para aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini sedang membangun komunitas para penentang seperti itu. Tangkap dia Indonesia.