Meal-Prep Torta Asparagus Ini untuk Sarapan Tinggi Protein Sempurna

Isi

• Resep Asparagus Torta Sehat
• Ulasan untuk

Pilihan sarapan siap saji yang lezat dan sehat ini menyajikan protein dan sayuran sehat dalam paket yang sangat praktis. Buat batch penuh sebelumnya, potong menjadi beberapa bagian, dan masukkan ke dalam lemari es sehingga Anda dapat menikmati sarapan siap saji yang cara lebih baik daripada granola bar. Bukan penggemar asparagus? Anda dapat mengganti sayuran hijau tua apa pun sebagai gantinya. (Dan jika Anda tidak suka telur, cobalah sarapan berprotein tinggi ini tanpa telur.)

Resep Asparagus Torta Sehat

Bahan-bahan

• 2 sendok makan minyak zaitun untuk menumis
• 1/2 bawang bombay, cincang
• 1 siung bawang putih, cincang
• 1/2 ikat asparagus segar, cincang
• 4 butir telur
• 1/4 cangkir remah roti panko bebas gluten
• 1/4 cangkir parutan Parmesan
• 1/8 sendok teh garam
• Merica untuk rasa
• Mentega untuk mengolesi hidangan pie

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 325–350 ° F.
2. Tumis bawang bombay dan bawang putih cincang dalam minyak zaitun di atas api sedang sampai seperti kaca.
3. Tambahkan asparagus cincang dan tumis sampai empuk. Hapus dari panas.
4. Kocok telur bersama-sama saat asparagus mendingin.
5. Tambahkan sayuran tumis, remah panko, parutan Parmesan, garam, dan merica ke dalam campuran telur dan kombinasikan dengan pengocok.
6. Olesi piring pai kaca atau keramik dengan murah hati dan tuangkan campuran ke dalam piring.
7. Panggang selama sekitar 20 menit atau sampai keras dan mulai berubah menjadi cokelat keemasan. Dinginkan dan sajikan.

Tentang Grokker

Tertarik dengan video kesehatan lainnya? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lainnya dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk