Bagaimana Masalah Lampiran Memengaruhi Hubungan Anda

Isi

• Bisakah orang dewasa memiliki kelainan kelekatan?
• Apa itu teori kelekatan?
• Apa perbedaan gaya lampiran?
• Aman vs tidak aman
• Keterikatan cemas-sibuk
• Keterikatan penghindaran dismissive
• Keterikatan yang menghindari rasa takut
• Apakah mungkin untuk mengembangkan gaya lampiran baru?
• Bacaan lebih lanjut

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Bisakah orang dewasa memiliki kelainan kelekatan?

Kelainan lampiran adalah istilah umum untuk kondisi yang menyebabkan orang sulit menghubungkan dan membentuk hubungan yang bermakna dengan orang lain.

Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental mengenali dua gangguan perlekatan utama. Keduanya umumnya hanya didiagnosis pada anak-anak antara usia 9 bulan dan 5 tahun.

• Gangguan kelekatan reaktif (RAD). RAD melibatkan pola penarikan emosional dari pengasuh. Anak-anak dengan RAD biasanya tidak mencari atau menanggapi kenyamanan, bahkan ketika mereka kesal.
• Disinhibited social engagement disorder (DSED). DSED melibatkan bersikap terlalu ramah dengan orang dewasa yang tidak dikenal. Anak-anak dengan DSED mungkin sering berkeliaran, mendekati orang asing tanpa ragu, dan berpelukan atau menyentuh orang dewasa yang tidak dikenal dengan mudah.

Tidak ada diagnosis formal untuk kelainan kelekatan pada orang dewasa. Tetapi Anda pasti bisa mengalami masalah lampiran di masa dewasa. Untuk beberapa orang, ini mungkin merupakan gejala RAD atau DSED yang menetap yang tidak terdiagnosis pada masa kanak-kanak mereka.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang konsep lampiran, termasuk teori di baliknya, dan bagaimana berbagai gaya lampiran bekerja.

Apa itu teori kelekatan?

Teori lampiran melibatkan cara Anda membentuk ikatan intim dan emosional dengan orang lain. Psikolog John Bowlby mengembangkan teori sambil mempelajari mengapa bayi menjadi begitu marah ketika dipisahkan dari orang tua.

Bayi membutuhkan orang tua atau pengasuh lain untuk memenuhi kebutuhan dasar mereka.Bowlby menemukan mereka menggunakan apa yang disebutnya perilaku kelekatan, seperti menangis, mencari, dan berpegangan pada orang tua mereka, untuk mencegah perpisahan atau untuk menemukan orang tua yang hilang.

Penelitian Bowlby tentang kelekatan pada anak-anak meletakkan dasar untuk penelitian selanjutnya tentang kelekatan pada orang dewasa.

Seiring bertambahnya usia, Anda mengembangkan gaya keterikatan Anda sendiri, sebagian besar didasarkan pada perilaku kelekatan yang Anda pelajari sejak kecil. Gaya keterikatan ini dapat berdampak besar pada bagaimana Anda membentuk hubungan sebagai orang dewasa.

Penelitian juga menunjukkan bahwa gaya keterikatan Anda dapat memengaruhi kebahagiaan Anda secara keseluruhan dan kehidupan sehari-hari.

Apa perbedaan gaya lampiran?

Gaya keterikatan Anda melibatkan perilaku dan interaksi Anda dengan orang lain dan bagaimana Anda menjalin hubungan dengan mereka. Teori lampiran menyatakan bahwa gaya-gaya ini sangat ditentukan pada masa kanak-kanak.

Aman vs tidak aman

Gaya lampiran secara luas dikategorikan sebagai aman atau tidak aman.

Jika kebutuhan Anda sebagai seorang anak biasanya segera dipenuhi oleh pengasuh Anda, Anda mungkin mengembangkan gaya keterikatan yang aman. Sebagai orang dewasa, Anda kemungkinan besar merasa aman dalam hubungan dekat Anda dan percaya bahwa orang lain akan ada di sana saat Anda membutuhkannya.

Jika pengasuh Anda gagal memenuhi kebutuhan Anda sebagai seorang anak - atau lambat melakukannya - Anda mungkin memiliki gaya keterikatan yang tidak aman. Sebagai orang dewasa, Anda mungkin kesulitan menjalin ikatan intim dengan orang lain. Anda mungkin juga kesulitan mempercayai mereka yang dekat dengan Anda.

Ada beberapa subtipe gaya lampiran tidak aman pada orang dewasa.

Keterikatan cemas-sibuk

Jika Anda memiliki gaya lampiran cemas-sibuk, Anda mungkin:

• memiliki kebutuhan yang meningkat untuk merasa diinginkan
• menghabiskan banyak waktu memikirkan hubungan Anda
• memiliki kecenderungan mengalami kecemburuan atau mengidolakan pasangan romantis
• sering membutuhkan jaminan dari mereka yang dekat dengan Anda bahwa mereka peduli pada Anda

Jika Anda perlu jaminan tidak terpenuhi, Anda mungkin mulai meragukan bagaimana perasaan orang yang Anda cintai tentang Anda. Jika Anda berada dalam hubungan romantis, Anda mungkin sering percaya bahwa pasangan Anda kesal dengan Anda dan ingin pergi.

Ketakutan ini dapat membuat Anda lebih peka terhadap perilaku orang-orang yang dekat dengan Anda. Anda mungkin menafsirkan beberapa tindakan mereka sebagai bukti bahwa apa yang Anda khawatirkan (mereka pergi) benar-benar terjadi.

Keterikatan penghindaran dismissive

Jika gaya lampiran Anda menghindarkan dari penolakan, Anda mungkin:

• mengalami kesulitan tergantung pada mitra atau orang lain yang dekat dengan Anda
• lebih suka sendiri
• merasa hubungan dekat tidak sepadan dengan masalahnya
• khawatir membentuk ikatan yang dekat dengan orang lain akan membuat Anda kurang mandiri

Perilaku ini dapat mempersulit orang lain untuk mendukung Anda atau merasa dekat dengan Anda. Selain itu, jika seseorang berupaya ekstra untuk menarik Anda keluar dari cangkang Anda, Anda dapat bereaksi dengan menutup diri.

Ingatlah bahwa perilaku ini tidak berasal dari tidak peduli dengan orang lain. Sebaliknya, ini lebih tentang melindungi diri sendiri dan mempertahankan rasa kemandirian.

Keterikatan yang menghindari rasa takut

Jika Anda memiliki gaya keterikatan penghindaran yang menakutkan, Anda mungkin:

• memiliki perasaan yang saling bertentangan tentang hubungan dan keintiman
• ingin mengembangkan hubungan romantis tetapi khawatir pasangan Anda akan menyakiti Anda, meninggalkan Anda, atau keduanya
• menyingkirkan perasaan dan emosi Anda untuk menghindari mengalaminya
• takut Anda tidak cukup baik untuk jenis hubungan yang ingin Anda miliki

Meskipun Anda mungkin bisa menekan emosi Anda untuk jangka waktu tertentu, mereka cenderung keluar dalam semburan. Ini bisa terasa luar biasa dan menciptakan pola pasang surut dalam hubungan Anda dengan orang lain.

Apakah mungkin untuk mengembangkan gaya lampiran baru?

Meskipun Anda mungkin tidak memiliki banyak pendapat tentang perilaku kelekatan yang Anda kembangkan sebagai seorang anak, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengembangkan gaya kelekatan yang lebih aman sebagai orang dewasa.

Belajar lebih banyak tentang mengapa Anda merasa dan berpikir seperti yang Anda lakukan adalah kunci untuk mengatasi gaya keterikatan yang tidak aman. Mulailah dengan mencari terapis yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara.

Mereka dapat membantu Anda:

• buka pengalaman masa kecil Anda
• kenali pola yang muncul dalam hubungan Anda
• kembangkan cara-cara baru berhubungan dengan orang lain dan menciptakan hubungan yang intim

Menemukan terapis bisa terasa menakutkan, tetapi tidak harus begitu. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan dasar:

• Masalah apa yang ingin Anda atasi? Ini bisa spesifik atau tidak jelas.
• Apakah ada sifat khusus yang Anda sukai dari seorang terapis? Misalnya, apakah Anda lebih nyaman dengan seseorang yang berbagi jenis kelamin Anda?
• Berapa banyak yang bisa Anda keluarkan secara realistis per sesi? Apakah Anda menginginkan seseorang yang menawarkan harga skala geser atau paket pembayaran?
• Di mana terapi akan sesuai dengan jadwal Anda? Apakah Anda memerlukan terapis yang dapat melihat Anda pada hari tertentu dalam seminggu? Atau seseorang yang memiliki sesi malam hari?

Selanjutnya, mulailah membuat daftar terapis di daerah Anda. Jika Anda tinggal di Amerika Serikat, kunjungi lokasi terapis American Psychological Association.

Jika biaya adalah masalah, lihat panduan kami untuk terapi yang terjangkau.

Bacaan lebih lanjut

Meskipun tidak setiap orang menginginkan keintiman, banyak orang ingin mengembangkan hubungan romantis yang kuat.

Jika Anda merasa seperti keterikatan tidak aman menghalangi pembentukan hubungan yang sehat dan memuaskan, pertimbangkan untuk menambahkan beberapa judul ini ke daftar bacaan Anda:

• "Efek Lampiran: Menjelajahi Cara-Cara Ampuh Ikatan Kami yang Paling Awal Membentuk Hubungan dan Kehidupan Kita." Wartawan Peter Lovenheim mewawancarai para ahli psikologi serta individu dan pasangan untuk mengilustrasikan konsep-konsep kunci dari teori kelekatan. Jika Anda mencari primer tentang teori lampiran yang mudah dibaca, ini adalah tempat yang baik untuk memulai.
• "Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma." Meskipun tidak secara eksplisit tentang gaya kelekatan, banyak orang menganggap buku ini sebagai bacaan wajib bagi siapa saja yang berurusan dengan efek jangka panjang dari trauma masa kecil.
• "Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Ini Dapat Membantu Anda Menemukan - dan Menjaga - Cinta." Buku 2012 ini, yang ditulis bersama oleh seorang psikiater dan ahli saraf, meneliti lebih dekat tentang bagaimana teori kelekatan berlaku untuk orang dewasa dan menawarkan panduan untuk mengatasi gaya kelekatan yang tidak aman.