Teori Lampiran Memainkan Peran dalam Hubungan - Inilah Apa Artinya Bagi Anda

Isi

• Apa sebenarnya teori kelekatan?
• Bagaimana cara memecahnya?
• Aman
• Apa yang menyebabkannya?
• Seperti apa bentuknya?
• Gelisah
• Apa yang menyebabkannya?
• Seperti apa bentuknya?
• Penghindar
• Apa yang menyebabkannya?
• Seperti apa bentuknya?
• Cemas-menghindar
• Apa yang menyebabkannya?
• Seperti apa bentuknya?
• Kacau
• Apa yang menyebabkannya?
• Seperti apa bentuknya?
• Apakah ada kritik untuk dipertimbangkan?
• Bagaimana Anda tahu gaya Anda sekarang?
• Bagaimana jika Anda tidak terpasang dengan aman?
• Di mana Anda bisa belajar lebih banyak?

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Kemungkinan Anda pernah mendengar seseorang dengan ceroboh menyatakan bahwa mereka (atau Anda, atau orang lain) memiliki "masalah ayah" atau "masalah ibu."

Meskipun paling sering digunakan sebagai penghinaan, frasa ini sebenarnya berakar pada psikoterapi.

Secara khusus, model psikologis dikenal sebagai teori lampiran.

Apa sebenarnya teori kelekatan?

Awalnya dikembangkan oleh psikoanalis John Bowlby dan kemudian diperluas oleh psikolog perkembangan Mary Ainsworth, teori lampiran mengatakan hubungan awal seseorang dalam kehidupan - terutama dengan pengasuh mereka - sangat menginformasikan dan mempengaruhi hubungan romantis mereka di kemudian hari.

Mereka percaya bahwa seseorang dilahirkan dengan dorongan bawaan untuk menjadi terikat pada pengasuh mereka (biasanya, ibu).

Tetapi ketersediaan (atau ketidakmampuan) pengasuh mereka dan kualitas perawatan itu membentuk seperti apa ikatan itu atau kurangnya ikatan - dan pada akhirnya, seperti apa ikatan romantis orang itu sebagai orang dewasa.

Bagaimana cara memecahnya?

Teori lampiran lebih kompleks dari pada aturan rugby. Singkatnya adalah seseorang dapat jatuh ke dalam salah satu dari dua kubu:

• lampiran aman
• lampiran tidak aman

Lampiran tidak aman dapat dipecah lebih jauh menjadi empat subtipe spesifik:

• gelisah
• penghindar
• cemas-menghindar
• kacau

Aman

Lampiran aman dikenal sebagai yang paling sehat dari semua gaya lampiran.

Apa yang menyebabkannya?

Orang-orang dengan keterikatan yang aman memiliki pengasuh yang, dalam satu kata, dapat diandalkan.

"Setiap kali anak membutuhkan perlindungan, pengasuh ada di sana untuk menciptakan tempat yang aman, memelihara, dan aman untuk mereka," jelas Dana Dorfman, PhD, terapis keluarga berbasis NYC dan co-host podcast 2 Moms on the Couch.

Seperti apa bentuknya?

Sebagai orang dewasa, orang-orang yang terikat dengan aman tidak takut akan penolakan atau keintiman dalam hubungan mereka.

Mereka merasa nyaman dekat dengan orang lain dan percaya bahwa jika kekasih mereka (atau sahabat seumur hidup) mengatakan mereka tidak pergi ke mana pun, mereka tidak pergi ke mana pun.

Ini bukan tipe yang akan "secara tidak sengaja" menelusuri email pasangan mereka atau membuat minuman keras mereka berbagi lokasi dengan mereka setiap saat.

Gelisah

Juga dikenal sebagai "cemas-ambivalen" atau hanya "cemas" lampiran, orang-orang ini umumnya dianggap membutuhkan.

Apa yang menyebabkannya?

Anda mungkin memiliki keterikatan cemas jika pengasuh utama Anda gagal untuk secara konsisten mendukung kebutuhan Anda atau datang ketika Anda menelepon, jelas Carolina Pataky, LMFT, salah satu pendiri Love Discovery Institute di Florida.

Jenis keterikatan ini biasa terjadi pada orang yang orang tuanya sering bepergian untuk bekerja.

Misalnya, jika orang tuanya pergi untuk urusan bisnis dan tidak tersedia pada hari Senin hingga Jumat, tetapi hari Sabtu dan Minggu sangat cerah.

Atau, orang-orang yang orang tuanya menjalani sh * t mereka sendiri. Pikirkan: perceraian, kehilangan pekerjaan, kematian orang tua, depresi, dll.

Seperti apa bentuknya?

Seseorang dengan keterikatan cemas terus-menerus takut bahwa mereka akan ditolak atau diabaikan.

Untuk mengatasi ketakutan itu, mereka sering terlibat dalam perilaku obsesif seperti mengirim SMS 24/7, menyegarkan media sosial pasangan mereka, atau berkomunikasi berlebihan.

Biasanya, mereka menemukan diri mereka dalam hubungan super co-dependen dengan orang-orang lain yang cemas.

Mereka mungkin juga bernafsu terhadap orang-orang yang terikat dengan penghindaran karena dinamika itu mirip dengan apa yang mereka miliki dengan orang tua mereka.

Penghindar

Pernah bertemu seseorang yang sepertinya tidak punya perasaan sama sekali? Mereka cenderung melekat pada penghindar.

Apa yang menyebabkannya?

Ketika pengasuh menolak kebutuhan anak atau memperlakukan kebutuhan itu sebagai hal yang berlebihan, akhirnya anak itu berhenti menyatakan kebutuhannya sama sekali.

Sebaliknya, mereka berbalik ke dalam, mematikan, dan (mudah-mudahan) belajar untuk menjadi mandiri dan mandiri.

Seperti apa bentuknya?

Sebagai orang dewasa, mereka mencari isolasi, kemandirian, dan sering tampil sebagai orang yang egois, egois, atau dingin.

"Orang-orang dengan gaya keterikatan ini cenderung memandang emosi dan koneksi sebagai hal yang relatif tidak penting," kata profesional kesehatan mental Jor-El Caraballo EdM, pakar hubungan dan rekan pembuat Viva Wellness.

Akibatnya, mereka tidak sering memprioritaskan hubungan.

Merupakan hal yang umum bagi orang-orang yang terikat dengan penghindaran untuk menghindari hubungan sama sekali. Atau, untuk memiliki satu hubungan semi-serius setelah yang lain, tanpa pernah sepenuhnya berkomitmen.

Cemas-menghindar

Orang yang ditulis Katy Perry tentang “Panas dan Dingin” mungkin adalah tipe yang menghindar-cemas.

Apa yang menyebabkannya?

Anxious-avoidant adalah anak cinta dari avoidant dan attachment cemas.

Jauh lebih jarang daripada gaya pelekatan yang menghindar atau cemas, orang-orang dengan keterikatan penghindaran-takut sering mengalami pengalaman traumatis dengan pengasuh mereka.

Terkadang pengasuh hadir secara agresif, di lain waktu pengasuh tidak hadir. Hal ini menyebabkan si anak terperangkap antara takut pengasuh mereka dan juga ingin dihibur oleh mereka.

Seperti apa bentuknya?

Seringkali, mereka menemukan diri mereka dalam hubungan yang kacau dengan tinggi dan rendah rendah. Mereka bahkan mungkin menemukan diri mereka dalam hubungan yang kasar.

Dengan kata lain, mereka panas maka mereka dingin, mereka ya maka mereka tidak.

Kacau

Juga dikenal sebagai disorientasi, tidak aman tidak terorganisir, atau keterikatan yang tidak terselesaikan, orang-orang yang termasuk dalam tipe ini umumnya tidak menentu dan tidak dapat diprediksi.

Apa yang menyebabkannya?

Orang-orang dengan keterikatan yang tidak teratur sering mengalami pengalaman traumatis dengan pengasuh mereka, seperti pelecehan emosional atau fisik.

Hal ini menyebabkan anak tersebut terjebak antara takut pengasuh mereka, sementara juga ingin dihibur oleh mereka.

Seperti apa bentuknya?

Orang-orang dengan keterikatan yang tidak teratur secara bersamaan takut menjadi terlalu dekat atau terlalu jauh dari orang yang mereka cintai.

Mereka adalah raja dan ratu ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya: Mereka mendambakan koneksi, tetapi karena takut kehilangan itu, mereka membalas, menciptakan drama, dan menemukan diri mereka dalam banyak argumen yang tidak berarti begitu mereka memilikinya.

Apakah ada kritik untuk dipertimbangkan?

Seperti kebanyakan penelitian dasar, penelitian yang membantu membangun teori kelekatan dikembangkan dengan sampel dari populasi kulit putih, kelas menengah, dan heteroseksual, kata Caraballo.

"Kami tidak memiliki penelitian yang cukup tentang bagaimana teori-teori ini mungkin berlaku secara khusus untuk pasangan sesama jenis dengan anak-anak," katanya. "Atau bagaimana mereka berlaku untuk keluarga seperti keluarga yang aneh, keluarga yang dipilih, atau dalam skenario pengasuhan anak-anak."

Bagaimana Anda tahu gaya Anda sekarang?

Menurut Caraballo, “Sementara satu bisa mengeksplorasi gaya keterikatan mereka dengan melihat karakteristik masing-masing gaya dan kemudian melakukan inventarisasi sejarah hubungan interpersonal dan keluarga mereka sendiri, ini terkenal sulit dilakukan. ”

Itulah sebabnya dia mengatakan cara terbaik untuk mempelajari gaya keterikatan Anda adalah pergi ke terapis. Secara khusus, ahli terapi trauma-informasi.

“Seorang terapis akan membantu Anda mengeksplorasi dan membedah nuansa hidup Anda dan kemudian membantu Anda saat Anda mengerjakan masalah-masalah keterikatan yang membutuhkan perhatian dan pengembangan keterampilan Anda,” katanya.

Tentu saja, jika Anda hanya ingin tahu sangat cepat apa gaya lampiran Anda, ada beberapa kuis online yang dapat Anda ambil sebagai titik masuk yang hemat biaya. Sebagai contoh:

• Gaya Lampiran dan Hubungan Tutup
• Tes Gaya Hubungan Hubungan
• Kuis Kompatibilitas

Bagaimana jika Anda tidak terpasang dengan aman?

“Gaya keterikatan kita tertanam kuat dalam otak emosional kita,” kata Pataky.

Namun, kabar baiknya: Gaya lampiran kami tidak sepenuhnya berubah menjadi batu!

"Dengan banyak kerja keras, sangat mungkin untuk mengubah gaya lampiran Anda," kata Caraballo.

Bagaimana? Oleh:

• Pergi ke terapi. Menggunakan terapi untuk memahami masa lalu Anda, mengidentifikasi pola Anda, atau memahami mekanisme yang mendasarinya dapat membantu.
• Mengembangkan hubungan dengan orang-orang yang lebih aman. Ini akan membantu Anda mempelajari seperti apa lampiran aman itu.
• Berkomunikasi dengan mitra. Komunikasi teratur dapat membantu Anda mengelola harapan, membangun kepercayaan dalam hubungan, dan mempertahankan batasan pribadi.

Di mana Anda bisa belajar lebih banyak?

Untuk mempelajari lebih lanjut, pergilah ke bagian swadaya dan lihat buku-buku ini:

• "Terlampir: Ilmu Pengetahuan Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Cara Membantu Anda Menemukan - Dan Menjaga - Cinta" oleh Amir Levine, MD, dan Rachel S.F. Heller, MA
• "Buku Kerja Teori Lampiran" oleh Annie Chen, LMFT
• "Teori Lampiran Dalam Praktek" oleh Susan M. Johnson

Lebih banyak belajar aural? Audiobook mereka di Audible atau platform lain! Atau, periksa podcast ini tentang topik tersebut.

• Episode 45 dari We Met At Acme
• Episode 5 Therapist Uncensored

Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kebugaran yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, ia dapat ditemukan membaca buku-buku swadaya dan novel-novel romantis, bangku yang menekan, atau tarian tiang. Ikuti dia di Instagram.