Manfaat kelas lompat

Isi

• Manfaat kelas lompat
• Kapan tidak

Kelas Jump melangsingkan dan melawan selulit karena menghabiskan banyak kalori dan mengencangkan kaki dan bokong, melawan lemak lokal yang menyebabkan selulit. Dalam kelas Lompat 45 menit, Anda dapat menurunkan hingga 600 kalori.

Latihan dilakukan di atas "trampolin mini", yang memerlukan koordinasi motorik yang baik dan dilakukan dengan suara musik yang keras dan menyenangkan, dengan koreografi yang pada awalnya mungkin sederhana, tetapi semakin rumit, tergantung pada kondisi fisik individu. Dengan demikian, lompatan dapat dianggap sebagai aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi yang memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.

Manfaat kelas lompat

Kelas lompat adalah latihan aerobik yang bagus dan, tergantung pada musik dan koreografi yang dilakukan di kelas, ini bisa dianggap sebagai latihan intensitas tinggi. Manfaat utama dari kelas lompat adalah:

• Pelangsingan dan pengurangan lemak tubuh, karena sirkulasi dan metabolisme diaktifkan, merangsang pengeluaran kalori;
• Penurunan selulit, karena ada aktivasi sistem limfatik, selain mengencangkan otot - cari tahu latihan lain untuk mengakhiri selulit;
• Perbaikan kondisi fisik;
• Meningkatkan kontur tubuh, karena mampu mengencangkan dan membentuk otot kaki dan gluteal, selain betis, lengan, dan perut;
• Peningkatan koordinasi dan keseimbangan motorik.

Selain itu, kelas lompat membantu mencegah osteoporosis, karena merangsang sirkulasi darah, mencegah kehilangan kalsium, selain meningkatkan detoksifikasi tubuh, karena meningkatkan detak jantung, merangsang penyaringan darah.

Manfaat kelas lompat biasanya baru terlihat setelah kelas 1 bulan, yang harus dipraktekkan secara teratur.

Kapan tidak

Kelas lompat, meskipun sangat bermanfaat, tidak direkomendasikan untuk wanita hamil, orang yang memiliki masalah tulang belakang atau persendian, orang yang sangat kelebihan berat badan dan dengan varises. Kontraindikasi ini ada karena kelas lompat berdampak besar pada sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, yang dapat memperburuk kondisi orang tersebut yang telah atau menghasilkan perubahan baru, seperti dalam kasus orang yang sangat kelebihan berat badan, misalnya.

Penting juga bahwa kelas lompat dilakukan dengan menggunakan sepatu yang sesuai untuk aktivitas dan air minum selama latihan, untuk menghindari risiko dehidrasi, karena ini adalah latihan intensitas tinggi. Selain itu, dianjurkan untuk berhati-hati selama berolahraga untuk menghindari kemungkinan cedera.