Ini Adalah Kecepatan Lari Rata-Rata untuk Wanita

Isi

• Ulasan untuk

Dalam hal latihan, kami adalah kritikus terbesar kami sendiri. Seberapa sering seseorang meminta Anda untuk pergi pada teman lari dan Anda berkata "tidak, saya terlalu lambat" atau "Saya tidak pernah bisa mengikuti Anda"? Seberapa sering Anda menolak label "pelari", hanya karena Anda bukan pelari maraton setengah atau penuh? Seberapa sering Anda menolak mendaftar untuk suatu perlombaan karena Anda tidak ingin finis dekat dengan barisan belakang atau berpikir bahwa tubuh Anda bisa tidak pernah membuatnya sejauh itu? Ya, pikir begitu.

Anda-dan begitu banyak pelari wanita lainnya- sedang mempermalukan diri sendiri, dan Anda harus berhenti. Kabar baik: Statistik terbaru dari Strava, aplikasi jejaring sosial untuk jutaan pelari dan pengendara sepeda motor, akan membuat Anda benar-benar mempertimbangkan kembali bagaimana Anda menghadapi wanita lain di jalan.

Pada tahun 2016, rata-rata wanita Amerika yang menggunakan aplikasi Strava berlari 4,6 mil per latihan dengan kecepatan rata-rata 9:55 menit per mil. Itu benar-jika Anda berlari 10 menit mil dan tidak pernah melewati batas 5 mil, pada dasarnya Anda berada di sana dengan setiap pelari wanita lainnya di negara ini. (Jika kamu melakukan ingin menjadi lebih cepat, coba latihan jalur cepat ini.)

Jadi, jika Anda berpikir bahwa lari rekreasi Anda tidak "dihitung" karena Anda tidak memiliki kecepatan di bawah tujuh menit atau karena Anda membatasi jarak tempuh Anda pada 5 atau 10K, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali. Setiap mil dan setiap menit berarti. Berlari bisa menjadi hal yang luar biasa, dan berlari juga bisa sangat menyebalkan, baik Anda seorang elit atau baru pertama kali bermain tali. Kita semua di luar sana berurusan dengan paru-paru yang terbakar, terik matahari, angin dingin, dan kaki yang lelah bersama-sama. (Baca mengapa seorang wanita tidak akan pernah berlari maraton - tetapi masih menyebut dirinya seorang pelari.)

Bahkan jika Anda lebih lambat dari rata-rata Strava atau tidak berlari sejauh itu, ingatlah: Anda masih memukul semua orang di sofa. Dan kami bahkan tidak peduli jika itu murahan.

Ulasan untuk