Terapis Hubungan Mempertimbangkan Debat 'Percikan' vs. 'Kotak Centang'

Isi

• Ulasan untuk

"Kamu cocok dengan begitu banyak kotak untukku, dan itu membuatku sangat bahagia, dan aku merasa sangat nyaman denganmu, tetapi ada percikan yang aku cari dan aku tidak yakin apakah itu ada di sana."

Pernah mendengar kata-kata menakutkan dari calon pasangan? Pada angsuran hari Senin dari sarjana di surga, pemirsa menyaksikan kontestan Jessenia Cruz mengucapkan kata-kata itu kepada prospek romantis Ivan Hall. "Jadi apa yang lebih penting bagimu, percikan atau kotak?" Hall bertanya pada Cruz sebagai balasannya. Tanggapannya: "Percikan bukanlah sesuatu yang bisa dipaksakan." (Lihat: 6 Pelajaran Hubungan yang Dapat Anda Pelajari dari 'Sarjana Di Surga')

Di luar gelembung itu surga, namun, Anda mungkin bertanya-tanya: mana yang lebih penting ketika mencari pasangan, "centang kotak" atau "percikan?" Ini adalah pertanyaan yang banyak ditemui dalam perjalanan kencan mereka, dan itu mungkin tidak biner seperti yang terlihat. Sebagai terapis seks, hubungan, dan kesehatan mental — belum lagi Sarjana aficionado — inilah pendapat saya tentang masalah ini.

Pertama, mari kita bicara tentang kotak-kotak itu. Mereka dapat menjadi simbol dari berbagai faktor berbeda yang memengaruhi Anda dan hubungan Anda. Misalnya, pada episode Senin Sarjana di surga, kontestan Joe Amabile berbagi dengan minat romantisnya, Serena Pitt, bahwa dia dan pacarnya selama dua tahun, Kendall Long, telah putus karena dia ingin tinggal di dekat orang yang dicintai di Chicago sedangkan dia menginginkan hal yang sama tetapi di Los Angeles. Memiliki pemahaman bersama tentang pilihan hidup yang lebih besar, seperti di mana harus meletakkan akar, adalah kotak penting untuk diperiksa, karena sangat penting untuk hubungan yang bahagia dan sehat.

Kotak-kotak lain yang biasanya ingin dicentang antara lain dengan agama, pandangan politik, keuangan, jenis kelamin, gaya hidup, dan anak-anak. Ini adalah hal-hal yang mungkin sering disebut oleh beberapa orang sebagai "menjadi hebat di atas kertas." Itu adalah nilai dan cara mendasar untuk melihat dan beroperasi di dunia. Misalnya, jika seseorang mendambakan pasangan yang ambisius dan saat ini sedang menyukai seseorang yang merasa nyaman bekerja di pekerjaan yang sama sepanjang hidup mereka, itu bisa menjadi kotak yang tidak dicentang. Masing-masing kotak ini adalah bagian dari "seluruh paket" yang Anda cari. Tidak ada rumus matematika yang memberi tahu Anda apa kotak itu, apa yang memenuhi syarat sebuah kotak untuk dicentang, atau bahkan berapa banyak kotak yang perlu dicentang agar Anda menganggap seseorang cocok — Anda harus memutuskan semua itu sendiri. (Terkait: Seberapa Penting Persepsi Daya Tarik Dalam Suatu Hubungan?)

Dan bagaimana dengan "percikan?" Itu, pada dasarnya, adalah cara lain untuk mengatakan "chemistry" - khususnya kimia seksual atau romantis. FYI, ada berbagai jenis chemistry yang dapat Anda alami dengan orang-orang. Misalnya, Anda mungkin memiliki yang sangat baik kreatif chemistry dengan satu orang dan beruap seksual chemistry dengan orang lain. Kata kimia sebenarnya hanya menjelaskan reaksi kimia di otak yang memberi tahu Anda: "Mari kita habiskan lebih banyak waktu dengan orang ini."

Ada beberapa ilmu di balik perasaan ini juga. Cinta romantis dan ketertarikan seksual sebenarnya dapat diamati secara kimiawi di otak. Cinta romantis dapat dipecah menjadi tiga fase: nafsu, ketertarikan, dan keterikatan, dan masing-masing kategori tersebut memiliki serangkaian hormon sendiri yang dilepaskan dari otak untuk membuat "fase" itu terjadi, menurut sebuah studi dari Rutgers University.

NSfase nafsu ditandai dengan seks dan hormon reproduksi estrogen dan testosteron. Fase ini sebagian besar didorong oleh keinginan untuk kepuasan seksual, serta dorongan evolusioner untuk bereproduksi, menurut penelitian tersebut. Intinya, ya, nafsu hanya tentang menginginkan seks.

NS fase tarik-menarik (anggap saja sebagai "fase bulan madu"), diisi dengan dopamin (neurotransmitter yang terkait dengan kesenangan), norepinefrin (rekan neurotransmiter yang biasanya membantu tubuh merespons stres), dan serotonin (neurotransmitter lain yang dikenal untuk mengatur suasana hati Anda) . Ini adalah fase yang mungkin dialami kebanyakan orang setelah mereka "memilih" pasangan Sarjana di surga.

NS fase lampiran melibatkan bahan kimia yang berbeda di otak Anda daripada daya tarik, terutama oksitosin (hormon dan neurotransmitter yang dikenal sebagai "hormon ikatan" yang diproduksi oleh hipotalamus dapat dilepaskan dalam dosis besar saat berhubungan seks) dan vasopresin (hormon yang juga dapat meningkat selama tahap intens dari cinta).

Kata 'kimia' sebenarnya hanya menjelaskan reaksi kimia di otak yang memberi tahu Anda: 'Mari kita habiskan lebih banyak waktu dengan orang ini.'

Jadi, bahan kimia yang benar-benar membuat Anda tetap dalam hubungan jangka panjang tidak ada hubungannya dengan bahan kimia yang menarik Anda ke pasangan Anda pada awalnya. Itu cara paling sederhana untuk mengatakannya. Kamu bisa ulangmenciptakan perasaan nafsu dan ketertarikan untuk orang tertentu di kemudian hari dalam suatu hubungan — tetapi hampir tidak mungkin untuk menciptakannya jika tidak ada di sana. Dan itulah percikan yang ini Sarjana di surga kontestan tampaknya berbicara tentang. (Terkait: Bachelorette Apakah Menyekolahkan Massa Dalam Gaslighting 101)

Jadi, ya, Cruz benar ketika dia mengatakan bahwa chemistry tidak bisa dipaksakan. Masalahnya, manusia adalah hewan yang kompleks, jadi kimia menjadi lebih rumit: Kimia tidak mungkin dipaksakan, tetapi adalah mungkin merasakan chemistry tumbuh secara alami di tempat yang sebelumnya tidak ada. Pernahkah Anda jatuh cinta dengan seorang teman? Ini tidak pernah terdengar.

Dan di sisi lain, chemistry saja tidak cukup untuk kemitraan yang mendukung dan bertahan lama. Untuk memiliki hubungan yang sehat dan aman, Anda memerlukan "rumah hubungan" yang sehat, menurut teori dari The Gottman Institute, sebuah organisasi yang melakukan penelitian hubungan.Ada tujuh "lantai" (membangun peta cinta atau mengenal satu sama lain, berbagi kesukaan dan kekaguman, menoleh atau menawarkan dukungan kepada pasangan, perspektif positif, mengelola konflik, mewujudkan impian hidup, dan menciptakan makna bersama), dan dua "dinding" (komitmen dan kepercayaan). Kimia mungkin membuat Anda merasa sangat terhubung dengan seseorang, tetapi tanpa dasar hubungan yang kuat, percikan itu mungkin tidak cukup untuk bertahan dalam jangka panjang, atau mungkin mengarah ke wilayah beracun.

Masalahnya, semua ini sulit untuk diperhitungkan saat memilih pasangan surga. Dalam konteks ini secara khusus, tampaknya gairah hampir selalu mendominasi hubungan yang kurang berapi-api yang berpotensi untuk dibangun. Bagaimana bisa? Nah, di acara itu, kontestan perlu membuat keputusan cepat tentang dengan siapa mereka ingin bersama. Mereka berpotensi terbungkus dalam romansa angin puyuh, lebih mengarah ke kembang api daripada koneksi yang mungkin semakin dalam seiring waktu. (Terkait: Apa Artinya Memiliki Kimia Seksual dengan Seseorang)

Jadi, apakah Cruz membuat pilihan yang tepat pada hari Senin? Jika ada satu hal yang bisa kamu ambil dari menonton Sarjana di surga, Anda tidak dapat memutuskan untuk orang lain apa keputusan terbaik atau tepat.

Mungkin perlu beberapa saat untuk melihat bagaimana Anda terhubung dengan seseorang. Apakah itu membutuhkan waktu tiga detik (seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian) atau tiga tahun, dengarkan intuisi Anda dan lakukan apa yang terasa terbaik bagi Anda.

Namun, satu hal yang harus diwaspadai ketika mencoba memanfaatkan naluri Anda adalah trauma yang belum diproses. Trauma yang belum diproses (alias luka psikologis yang belum terselesaikan dari masa lalu Anda) dapat menyamar sebagai "perasaan" atau intuisi. Otak Anda terhubung untuk membuat Anda tetap aman, dan terkadang itu bertentangan dengan apa yang Anda inginkan secara sadar. Misalnya, jika Anda mengalami peristiwa traumatis dalam hubungan terakhir Anda, otak Anda akan mencoba untuk mencegah Anda memasuki kembali skenario yang sama — yang mungkin berakhir karena otak Anda menyabotase setiap peluang hubungan dalam upaya untuk membuat Anda tetap aman. Setelah trauma telah diproses, Anda dapat mengambil pengalaman baru dengan pikiran sadar dan sekarang. (Lihat: Cara Mengatasi Trauma Menurut Terapis)

Jadi apa yang lebih penting untuk suatu hubungan: kotak centang, atau percikan? Tidak ada jawaban. Anda harus mengetahui diri Anda dengan cukup baik untuk memahami seperti apa nafsu dan ketertarikan dalam tubuh Anda — belum lagi, kualitas dan sifat yang paling Anda inginkan dari seorang pasangan. Seharusnya terasa enak, dan seharusnya terasa benar, tetapi itu juga bisa menjadi kumpulan emosi mulai dari yang mengasyikkan hingga yang benar-benar menakutkan pada saat yang bersamaan. Semakin Anda mengenal diri sendiri dan apa yang Anda inginkan, semakin mudah untuk mengidentifikasi kapan kotak Anda dicentang, kapan Anda merasakan percikan itu, dan untuk mengetahui dengan tepat seberapa banyak Anda membutuhkan masing-masing untuk merasa puas dengan koneksi.

Rachel Wright, M.A., L.M.FT., (dia) adalah seorang psikoterapis berlisensi, pendidik seks, dan pakar hubungan yang berbasis di New York City. Dia seorang pembicara yang berpengalaman, fasilitator kelompok, dan penulis. Dia bekerja dengan ribuan manusia di seluruh dunia untuk membantu mereka lebih sedikit berteriak dan mengacaukan lebih banyak.

Ulasan untuk