Rahasia No. 1 untuk Tidur Lebih Baik

Isi

• Ulasan untuk

Sejak memiliki anak, tidur tidak lagi sama. Sementara anak-anak saya telah tidur sepanjang malam selama bertahun-tahun, saya masih bangun sekali atau dua kali setiap malam, yang saya anggap normal.

Salah satu pertanyaan pertama yang ditanyakan pelatih saya, Tomery, adalah tentang tidur saya. "Penting bagi tubuh Anda cukup istirahat untuk memastikan penurunan berat badan yang efisien," katanya. Setelah mengatakan kepadanya bahwa saya selalu terbangun di tengah malam, dia menjelaskan bahwa tubuh kita dirancang untuk tidur sepanjang malam.

Saya bingung dan bertanya kepadanya tentang perjalanan kamar mandi pagi-pagi itu. Dia mengatakan bahwa harus menggunakan kamar mandi seharusnya tidak membangunkan kita. Sebaliknya yang terjadi adalah gula darah kita turun dari camilan larut malam itu, menyebabkan kita bangun, dan ketika kita melakukannya, kita menyadari bahwa kita harus ke kamar mandi.

Untuk mencoba mengatasi masalah saya, kami melihat camilan malam saya. Benar saja, saya menikmati beberapa jenis makanan manis setiap malam sebelum tidur. Saya mengunyah apel dengan mentega almond, kacang dengan buah kering, atau cokelat. Tomery menyarankan saya mengganti makanan ringan itu dengan sesuatu yang kurang manis seperti sepotong keju atau kacang-kacangan tanpa buah kering.

Malam pertama saya bangun sekali, tetapi malam kedua saya tidur sampai saya harus bangun dan sejak itu. Kualitas tidur saya juga lebih baik. Saya tidur lebih nyenyak dan bangun tanpa alarm setiap pagi pada waktu yang sama.

Sekarang saya memperhatikan apa yang saya makan dari makan malam. Menyerahkan camilan favorit saya sepadan dengan tidur yang menyegarkan yang saya dapatkan sebagai gantinya. Ketika saya bangun, saya siap untuk menjalani hari dan bekerja menuju tujuan penurunan berat badan saya!

Ulasan untuk