Apakah minum terlalu banyak air buruk bagi kesehatan Anda?

Isi

• Bagaimana kelebihan air membahayakan kesehatan
• Gejala kelebihan air
• Apa yang harus dilakukan jika terjadi kecurigaan
• Berapa banyak air yang direkomendasikan?

Air sangat penting bagi tubuh manusia, karena selain hadir dalam jumlah besar di semua sel tubuh, mewakili sekitar 60% berat badan, air juga sangat diperlukan untuk berfungsinya seluruh metabolisme.

Meskipun kekurangan air, yang dikenal sebagai dehidrasi, lebih umum terjadi dan menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti sakit kepala parah dan bahkan detak jantung lambat, kelebihan air juga dapat memengaruhi kesehatan, terutama dengan mengencerkan jumlah natrium yang ada dalam tubuh, menimbulkan situasi. yang dikenal sebagai hiponatremia.

Kelebihan air dalam tubuh dapat terjadi pada orang yang minum lebih dari 1 liter air per jam, tetapi juga sering terjadi pada atlet dengan intensitas tinggi yang akhirnya minum banyak air selama latihan, tetapi tanpa mengganti jumlah mineral yang hilang.

Bagaimana kelebihan air membahayakan kesehatan

Adanya kelebihan air di dalam tubuh dikenal sebagai "keracunan air" dan hal itu terjadi ketika volume air di dalam tubuh sangat besar sehingga menyebabkan pengenceran natrium yang tersedia di dalam tubuh. Ketika ini terjadi, dan jumlah natrium di bawah 135 mEq per liter darah, orang tersebut akhirnya mengalami hiponatremia.

Semakin rendah jumlah natrium per liter darah, yaitu semakin parah hiponatremia, semakin besar risiko mempengaruhi fungsi otak dan bahkan menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan otak. Hal ini terutama karena pembengkakan otak, yang menyebabkan sel-sel otak tertekan ke tulang tengkorak, yang dapat mengakibatkan kerusakan otak.

Kelebihan air dapat menjadi lebih bermasalah pada orang yang memiliki penyakit jantung atau ginjal, karena ketidakseimbangan natrium dapat mempengaruhi fungsi jantung dan kelebihan air dapat mengganggu fungsi ginjal.

Gejala kelebihan air

Ketika kelebihan air diminum dan hiponatremia mulai berkembang, gejala neurologis seperti:

• Sakit kepala;
• Mual dan muntah;
• Kekurangan energi;
• Disorientasi.

Jika hiponatremia parah, dengan nilai natrium di bawah 120 mEq per liter darah, tanda-tanda yang lebih serius dapat muncul, seperti kurangnya kekuatan, penglihatan ganda, kesulitan bernapas, kejang, koma, dan bahkan kematian.

Apa yang harus dilakukan jika terjadi kecurigaan

Jika Anda mencurigai asupan air yang berlebihan atau gambaran "keracunan air" maka sangat penting untuk pergi ke rumah sakit untuk memulai pengobatan yang sesuai, yang biasanya dilakukan dengan serum di pembuluh darah untuk menggantikan jumlah mineral dalam tubuh, terutama natrium.

Makan camilan asin kecil dapat membantu meringankan beberapa gejala, seperti sakit kepala atau rasa mual, tetapi selalu disarankan untuk menemui dokter untuk menilai perlunya perawatan yang lebih khusus.

Berapa banyak air yang direkomendasikan?

Jumlah air yang direkomendasikan setiap hari bervariasi sesuai dengan usia, berat badan, bahkan tingkat kebugaran jasmani setiap orang. Namun, yang ideal adalah menghindari mengonsumsi lebih dari 1 liter air per jam, karena ini tampaknya merupakan kemampuan maksimal ginjal untuk menghilangkan kelebihan air.

Lihat lebih baik jumlah air harian yang direkomendasikan menurut beratnya.