"Aku Lebih Berat Dari Dia." Cyndy Kehilangan 50 Pound!

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Cyndy

Sebuah langsing 130 pon di usia remaja dan 20-an, Cyndy tidak menambah berat badan sampai dia hamil delapan tahun lalu. Saat itulah dia menambah berat badan 73 pon, hanya kehilangan 20 dari mereka setelah melahirkan. Berkat banyak ngemil dan makanan cepat saji, jarum timbangan Cyndy mentok di angka 183.

Tip Diet: Dapatkan Inspirasi

Cyndy tidak merasa perlu untuk langsing sampai suaminya mulai makan lebih sehat dan berolahraga. "Saya masih ingat hari ketika dia menginjak timbangan dan saya melihat angkanya 180 pon, yang kurang dari berat saya!" dia berkata. "Menjadi lebih berat dari dia adalah kejutan besar-saya menyadari pada saat itu bahwa saya harus mengubah gaya hidup saya."

Kiat Diet: Menendang Kebiasaan Buruk ke Tepi Jalan

Agar sukses, Cyndy tahu dia harus menghilangkan kebiasaan makan malamnya. "Saya akan makan jam 5, jadi jam 8, saya akan kelaparan lagi," katanya. "Aku ngemil sepanjang malam dengan keripik dan kue. Terlebih lagi, aku bahkan menyimpan cokelat di laci nakas agar aku bisa makan sambil berbaring di tempat tidur!" Untuk menghentikan perutnya yang menggerutu setelah makan malam, dia mulai minum segelas air dengan campuran suplemen serat bubuk. Dia juga berbicara dengan ahli gizi, yang mengatakan kepadanya bahwa dia harus meningkatkan asupan sayurannya. "Setiap malam saya membuat dua sisi sehat yang terpisah, seperti salad dan kacang hijau atau brokoli, dengan protein, seperti ayam atau babi," katanya. "Saya merasa lebih kenyang daripada ketika saya hanya makan protein dan karbohidrat." Setelah dua minggu, dia kehilangan 5 pon. "Saya pikir, 'Ini benar-benar terjadi!' Itu adalah motivasi yang saya butuhkan untuk terus maju." Segera Cyndy mulai berjalan secara teratur. "Putri saya baru belajar mengendarai kendaraan roda dua saat itu, jadi saya mencoba mengikutinya saat dia mengayuh; kecepatannya cukup bagus," katanya. "Dan bahkan jika aku tidak ingin pergi, aku tidak bisa mengatakan tidak padanya." Untuk mengencangkan otot, Cyndy juga melakukan gerakan latihan kekuatan, seperti sit-up dan crunch, setidaknya tiga kali seminggu di rumah. Hanya dalam waktu kurang dari setahun, berat badannya turun menjadi 133 pound.

Kiat Diet: Terus Maju

Sementara Cyndy sangat senang menjadi bagian dari keluarga yang sehat (suaminya akhirnya menetap di 177 pound), dia tahu itu akan membutuhkan kerja keras untuk mempertahankan tubuh barunya. "Saya masih harus berhati-hati dengan apa yang saya makan dan tetap berolahraga," katanya. "Tapi itu sangat berharga. Saya sudah kecanduan merawat diri sendiri. Hari-hari ini saya tidak ingin memasukkan makanan seperti permen ke dalam tubuh saya, karena saya terlihat baik, saya merasa lebih baik, dan saya sangat lebih bahagia."

Rahasia Stick-With-It Cyndy

1. Jauhkan makanan sehat dari pandangan "Saya memiliki semangkuk buah di meja dapur saya, dan selalu penuh. Ketika saya lapar, itu adalah hal pertama yang saya lihat dan, oleh karena itu, apa yang saya raih."

2.Tinggalkan jejak kertas "Saya menimbang diri saya pada hari Minggu dan melacaknya di agenda saya. Ini membantu memotivasi saya-saya tidak ingin menulis lebih banyak dari minggu sebelumnya!"

3. Silakan dan mainkan "Berolahraga harus menyenangkan, jadi saya dan keluarga saya suka berenang dan bersepeda, atau bahkan melompat di trampolin di halaman belakang kami."

Cerita Terkait

•Menurunkan 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Camilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval ini

Ulasan untuk