Video Latihan Berat Badan Pemula Ini Akan Membantu Anda Membangun Fondasi Kebugaran Yang Kuat

Isi

• Ulasan untuk

Membangun fondasi yang kuat saat Anda kembali ke kebugaran adalah salah satu bagian terpenting dari memulai latihan rutin-selain muncul! Dalam video ini, Anda akan belajar bagaimana melakukan gerakan kebugaran fungsional dasar termasuk, squat, lunges, tricep dips, dan press-up dari pelatih yang berbasis di Inggris Jenny Pacey dan Wayne Gordon. Dengan mempelajari cara melakukan latihan ini dengan teknik yang benar, Anda meningkatkan efektivitas latihan Anda dan membatasi risiko cedera saat Anda meningkatkan intensitas latihan Anda. Nikmati proses berhubungan kembali dengan tubuh Anda saat Anda memulai perjalanan kebugaran Anda-dan saksikan tubuh Anda berubah.

Bagaimana itu bekerja: Ikuti bersama Pacey dan Gordon dalam video. Anda akan menyelesaikan pemanasan, lalu lakukan setiap latihan berikut selama masing-masing 60 detik. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan dengan peregangan terakhir di akhir latihan.

1. Jongkok udara

2. Trisep dip

3. Papan

4. Terjang terbalik

5. Press-up berlutut

6. Kumbang mati crunch

7. Jembatan pinggul

8. Tepuk bahu berlutut

9. Anjing-burung

10. Hiperekstensi tubuh bagian atas

Tentang Grokker

Tertarik dengan video latihan lainnya? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lainnya dari Grokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk