7 manfaat kesehatan yoga

Isi

• 1. Mengurangi stres dan kecemasan
• 2. Meningkatkan kebugaran
• 3. Memfasilitasi penurunan berat badan
• 4. Meredakan nyeri tubuh
• 5. Mengontrol tekanan dan detak jantung
• 6. Meningkatkan kualitas tidur
• 7. Meningkatkan kenikmatan dalam kontak intim
• Manfaat kesehatan bagi lansia
• Manfaat untuk ibu hamil

Yoga adalah latihan yang bertujuan untuk melatih tubuh dan pikiran dengan cara yang saling berhubungan, dengan latihan yang membantu mengendalikan stres, kecemasan, nyeri pada tubuh dan tulang belakang, selain untuk meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan rasa kesejahteraan dan disposisi, yang bisa dilakukan oleh pria, wanita, anak-anak dan orang tua.

Untuk mendapatkan semua manfaat Yoga, dibutuhkan waktu latihan minimal 3 bulan, karena dengan melakukan aktivitas tersebut, ia mampu memiliki kesadaran tubuh yang lebih besar dan mulai dapat mengontrol pikiran dengan lebih baik sehingga mempengaruhi tubuh dan pikiran. , dengan demikian, seluruh organisme bekerja secara harmonis dan seimbang.

Demikian beberapa manfaat Yoga bagi kesehatan, adalah:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Meditasi yang dipraktikkan dalam Yoga membuat orang tersebut berkonsentrasi pada saat ini, membebaskan pikiran dari masalah masa lalu atau masa depan, yang memberikan keseimbangan emosional, rasa kedamaian batin, kesejahteraan, dan keseimbangan pikiran untuk situasi sehari-hari.

Selain itu, juga membantu dalam pengobatan depresi, akibat perasaan rileks, dengan peningkatan kepercayaan diri, optimisme, konsentrasi, penurunan sifat lekas marah dan peningkatan hubungan interpersonal.

2. Meningkatkan kebugaran

Latihan, teknik dan postur dari aktivitas ini dapat meningkatkan daya tahan dan penguatan otot, lebih atau kurang secara intens, tergantung pada gaya dan modalitas Yoga yang dipraktikkan.

Ini membantu meningkatkan kinerja tubuh untuk aktivitas fisik dan tugas sehari-hari, meningkatkan massa tanpa lemak dan membuat tubuh bugar, dengan definisi yang lebih besar dan otot yang kencang.

3. Memfasilitasi penurunan berat badan

Salah satu alasan utama latihan Yoga menyebabkan penurunan berat badan adalah karena pengendalian kecemasan dan keinginan untuk makan, penurunan jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari.

Latihan dan posisi yang dilakukan juga membantu menghilangkan lemak, tetapi ini bervariasi sesuai dengan gaya yang dipraktikkan, kurang pada gaya yang lebih santai, seperti Iyengar atau Tantra Yoga, atau lebih pada yang dinamis, seperti Ashtanga atau Power Yoga, misalnya.

4. Meredakan nyeri tubuh

Dengan Yoga, orang tersebut mulai memiliki kesadaran tubuh yang lebih besar, yang berarti bahwa ia akan memiliki persepsi yang lebih baik tentang postur tubuh, cara berjalannya, cara duduknya, dan tanda-tanda ketegangan otot. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memperbaiki perubahan, seperti kontraktur, sehingga setiap perubahan teratasi dan struktur otot menjadi rileks, tanpa menyebabkan kerusakan pada tulang belakang dan persendian tubuh. Lihat beberapa latihan Yoga untuk meredakan nyeri punggung.

Latihan postur dan peregangan juga membantu melepaskan ketegangan dan memberikan kelenturan pada otot, menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh skoliosis, hernia diskus, fibromyalgia, dan kontraktur otot, misalnya.

Pelajari, dalam video di bawah ini, beberapa latihan pilates, sederhana dan praktis, untuk membantu memperbaiki postur tubuh:

5. Mengontrol tekanan dan detak jantung

Yoga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, karena mengatur sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah, detak jantung, tekanan darah, selain menyeimbangkan sistem endokrin, mengontrol kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin.

Kapasitas pernapasan juga meningkat karena ekspansi paru-paru dan latihan kontrol pernapasan. Dengan cara ini, Yoga meningkatkan kondisi fisik, tetapi berbeda dari latihan fisik konvensional, seperti latihan beban atau olahraga.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Selain menyebabkan relaksasi dan ketenangan, memfasilitasi tidur malam yang nyenyak, Yoga meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur, membuat Anda lebih berkualitas dan mendalam.

Memiliki tubuh yang lebih rileks juga membuat istirahat lebih baik di malam hari, memberikan lebih banyak energi dan disposisi keesokan harinya.

7. Meningkatkan kenikmatan dalam kontak intim

Kinerja seksual juga dapat meningkat dengan Yoga, karena pasangan mulai memiliki kepekaan yang lebih besar selama kontak intim, karena kemampuan rileks yang lebih besar dan penerimaan yang lebih baik kepada pasangan.

Selain itu, dengan mengontrol konsentrasi dan menghilangkan kecemasan, masalah seperti kesulitan mencapai orgasme, disfungsi ereksi, ejakulasi dini dapat dikontrol.

Manfaat kesehatan bagi lansia

Para lansia bisa mendapatkan banyak manfaat dari latihan aktivitas ini, seperti memperkuat otot, mengurangi rasa sakit di seluruh tubuh, meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan perhatian. Pengendalian tekanan, detak jantung dan pernafasan juga merupakan efek dari Yoga yang dapat membawa kualitas hidup dan kesejahteraan yang lebih baik kepada para lansia, disamping membantu pengendalian penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.

Penting untuk diingat bahwa senam yang dipraktekkan pada kegiatan ini harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing orang, agar dilakukan secara alami dan sesuai dengan manfaat yang dicari orang tersebut, sehingga terhindar dari cedera, keseleo atau perasaan putus asa. Lihat latihan lain yang cocok untuk orang tua.

Manfaat untuk ibu hamil

Selain bermanfaat bagi wanita mana pun, Yoga juga dapat membawa manfaat besar selama kehamilan, karena meningkatkan kelenturan dan memfasilitasi adaptasi terhadap perubahan tubuh selama periode ini, mengencangkan otot, meregangkan persendian, dan membuat kehamilan tidak terlalu menyakitkan dan tegang. Selain itu, gerakan pernapasan juga lebih tersinkronisasi sehingga mengurangi rasa sesak napas yang terjadi di masa-masa akhir kehamilan.

Relaksasi yang diberikan dengan aktif juga dapat mengurangi kecemasan dan kekhawatiran yang sangat umum terjadi pada ibu hamil, membuat ibu lebih tenang, dan memfasilitasi tumbuh kembang bayi secara sehat. Selama periode ini, praktik latihan fisik harus dibimbing oleh ahli kesehatan dan dikeluarkan oleh dokter kandungan, dan sebaiknya ringan dan santai. Pelajari bagaimana melakukan latihan Yoga untuk wanita hamil.