Manfaat Menggunakan Minyak Atsiri, Menurut Penelitian Terbaru

Isi

• Bagaimana Minyak Atsiri Bekerja
• Cara Membeli Minyak Atsiri *Bagus*
• Cara Menggunakannya dengan Benar
• Minyak Esensial
• Ulasan untuk

Setelah terbatas pada kelas yoga dan pijat, minyak esensial secara resmi memasuki arus utama. Terdiri dari senyawa aromatik superkonsentrat yang telah disuling dan diekstraksi dari tanaman, popularitas minyak melonjak ketika para ilmuwan menemukan bahwa mereka memiliki efek yang menarik dan luas pada kesehatan kita, berkat zat yang dikenal sebagai bau. (Lihat: Apa itu Minyak Atsiri dan Apakah Itu Sah?)

"Lebih dari 50 aroma minyak esensial baru-baru ini telah diidentifikasi dan terbukti melakukan hal-hal seperti meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mempercepat regenerasi kulit," kata Hanns Hatt, Ph.D., seorang profesor di departemen fisiologi sel di Ruhr University Bochum di Jerman, yang mempelopori banyak penelitian terbaru tentang bau. Minyak esensial yang kuat sedang populer, dan mereka bermunculan di semua produk kecantikan, minuman, deodoran, dan larutan pembersih. Inilah panduan Anda untuk semua minyak esensial.

Bagaimana Minyak Atsiri Bekerja

Minyak atsiri dapat dioleskan ke kulit, dihirup, atau diminum dalam minuman seperti teh. Bau di dalamnya didistribusikan ke seluruh aliran darah Anda, kata Hatt. Dari sana, penelitiannya menunjukkan, mereka menempel dan mengaktifkan reseptor penciuman Anda dan bercabang ke kulit, jantung, ginjal, usus, dan paru-paru Anda. Tergantung pada jenis yang Anda gunakan, minyak esensial dapat melakukan hal-hal seperti membantu meringankan sakit kepala migrain, meningkatkan pergantian sel kulit untuk mempercepat penyembuhan luka, dan membuat Anda merasa lebih waspada.

Beberapa minyak esensial bahkan telah terbukti mengurangi bakteri dan virus. Timol, aroma dalam minyak esensial thyme dengan sifat antibakteri, digunakan dalam banyak desinfektan dan pembersih rumah tangga. Saat Anda menghilangkan kuman dari permukaan Anda, timol dilepaskan ke udara, di mana ia dapat mendukung sistem pernapasan, kata Cher Kaufmann, ahli aromaterapi bersertifikat dan penulis buku. Minyak Atsiri Alami. (Berikut adalah tiga cara jenius untuk membersihkan rumah Anda menggunakan minyak esensial.)

Cara Membeli Minyak Atsiri *Bagus*

Anda dapat membeli produk yang mengandung minyak esensial, seperti krim kulit dan larutan pembersih. Anda juga dapat membeli minyak murni untuk digunakan dalam diffuser atau ditambahkan ke losion tanpa pewangi. Tapi hati-hati: Beberapa perusahaan memasukkan wewangian sintetis ke dalam minyak mereka, yang mungkin tidak memiliki kualitas terapeutik, kata Kaufmann.

Untuk memastikan Anda mendapatkan produk yang murni, carilah nama latin tanaman tersebut di botolnya, yang menandakan bahwa itu asli, katanya. Botolnya harus kaca berwarna gelap, yang mencegah paparan cahaya dan tidak rusak seperti plastik. Sebelum Anda membeli, kata Kaufmann, periksa situs web perusahaan untuk memastikannya melakukan pengujian kromatografi gas-spektronomi massa (GC-MS) untuk jaminan kualitas.

Cara Menggunakannya dengan Benar

Minyak ini perlu digunakan dalam dosis terukur. Berlebihan adalah kesalahan umum, dan konsentrasi tinggi - jumlah yang akan Anda dapatkan jika Anda membiarkan diffuser bekerja sepanjang hari, misalnya - akan membebani sistem sensorik tubuh dan merangsang saraf trigeminal di otak Anda secara berlebihan, yang menyebabkan sakit kepala, mual, dan pusing, kata Hatt. Untuk menggunakan minyak dengan aman, jalankan diffuser tidak lebih dari 30 menit setiap kali, lalu istirahat selama satu atau dua jam, kata Kaufmann. Atau cari model dengan mode interval, seperti Stadler Form LEA ($50, bloomingdales.com), yang menyebarkan minyak selama 10 menit dan kemudian mati selama 20 menit. Jalankan selama satu atau dua jam, lalu ambil waktu istirahat yang sama. (Diffuser minyak esensial ini berfungsi ganda sebagai dekorasi berselera tinggi.)

Jika Anda mengoleskan minyak secara topikal, selalu encerkan untuk menghindari iritasi kulit. Jika Anda memiliki kulit sensitif, mulailah dengan konsentrasi 1 persen, yang setara dengan tujuh hingga sembilan tetes minyak esensial yang dicampur dengan satu ons minyak netral seperti jojoba, argan, atau biji anggur. Pengenceran 2 hingga 3 persen (12 hingga 27 tetes minyak esensial hingga satu ons minyak netral) aman untuk penggunaan umum, kata Kaufmann.Tetapi selalu coba sedikit minyak yang diencerkan di lengan bawah Anda sebelum menggunakannya secara menyeluruh, dan gantilah minyak setiap dua hingga empat minggu sehingga Anda tidak menjadi terlalu peka terhadapnya. Terakhir, periksa botol untuk peringatan tambahan. Banyak minyak jeruk, misalnya, dapat meningkatkan reaktivitas Anda terhadap sinar UV. (Terkait: Bagaimana Mencoba Minyak Esensial Membantu Saya Akhirnya Dinginkan Eff Out)

Menelan minyak esensial jauh lebih sulit dan harus dilakukan hanya dengan bimbingan ahli aromaterapi bersertifikat atau praktisi pengobatan aromatik, kata Kaufmann.

Minyak Esensial

Kelima minyak ini memiliki manfaat yang terbukti secara ilmiah. (Dan inilah 10 minyak esensial lainnya yang mungkin belum pernah Anda dengar.)

• Timi: Itu dapat mendisinfeksi permukaan dan mendukung kesehatan pernapasan juga.
• Permen: Menelan minyak dapat membantu mengendurkan saluran udara, meningkatkan kewaspadaan dan kekuatan. (Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu.)
• Lavender: Ini secara luas dikenal sebagai bantuan tidur. Tapi mengendusnya juga bisa mengurangi keparahan migrain, menurut penelitian.
• Bergamot: Menghirup aroma dapat mengurangi kadar hormon stres kortisol dalam waktu 15 menit Pengobatan PelengkapRiset.
• Kamomil: Ketika dioleskan, ini adalah anti-inflamasi yang kuat. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur. (Berikut adalah lebih banyak minyak esensial yang membantu mengatasi kecemasan dan stres.)

Ulasan untuk