10 Manfaat Yoga yang Membuat Latihan Benar-Benar Buruk

Isi

• #10 Manfaat Yoga: Melawan Flu...
• #9 Manfaat Yoga: Ini Memberi Anda Tanggal
• #8 Manfaat Yoga: Anda Dapat Mempraktikkannya Dengan Hewan Peliharaan Anda
• #7 Manfaat Yoga: Pakaian yang Dibuat untuk Studio—Dan Kehidupan Nyata
• #6 Manfaat Yoga: Mendorong Kepositifan Tubuh
• #5 Manfaat Yoga: Ini Benar-Benar Mengurangi Stres
• #4 Manfaat Yoga: Itu Membuat Seks Jauh Lebih Baik
• # 3 Manfaat Yoga: Ini Dapat Membantu Anda Makan Lebih Baik
• #2 Manfaat Yoga: Membuat Anda Lebih Cerdas
• Manfaat Yoga #1: Melindungi Jantung Anda
• Ulasan untuk

Bukan rahasia lagi bahwa manfaat yoga lebih dari sekadar mendapatkan tubuh yang bagus. Anjing dan prajurit ke bawah biasa dapat mengubah sisa hidup Anda juga. Latihan berpose Anda dapat mengubah hidup Anda di dalam dan di luar matras dalam banyak cara.

Baca terus, para yoginis, saat kami menghitung 10 manfaat yoga untuk tubuh dan otak yang tak terduga.

#10 Manfaat Yoga: Melawan Flu...

...dan bug lain yang ingin Anda kalahkan. Dengan mempengaruhi ekspresi gen, yoga memperkuat sistem kekebalan Anda pada tingkat sel, menurut penelitian dari Norwegia. Bagian terbaik? Manfaat yoga datang dengan cepat. Kekebalan Anda menikmati dorongan bahkan sebelum Anda meninggalkan matras. (Terkait: Bolehkah Berolahraga Saat Sakit?)

#9 Manfaat Yoga: Ini Memberi Anda Tanggal

Berlatih yoga, dapatkan lebih banyak kencan. Ketika Wired, OkCupid, dan Match menyisir 1.000 kata paling populer yang digunakan oleh pria dan wanita dalam profil kencan, mereka menemukan bahwa orang yang menyebut yoga berada di peringkat paling menarik dari para lajang online.

#8 Manfaat Yoga: Anda Dapat Mempraktikkannya Dengan Hewan Peliharaan Anda

Berkat "doga" -yang dimulai di New York pada tahun 2002, menurut Tubuh Halus: Kisah Yoga di Amerika-Anda dapat berlatih yoga dengan anjing Anda. Anak anjing dapat berpose di samping Anda, atau Anda dapat menggunakannya sebagai alat peraga berbulu. Sementara beberapa kelas yoga kucing ada, kucing tampaknya lebih suka menyela yoga. Mr. (Puppy Pilates juga sangat lucu.)

#7 Manfaat Yoga: Pakaian yang Dibuat untuk Studio—Dan Kehidupan Nyata

Apa yang lebih baik daripada mencetak pakaian baru yang membuat Anda tetap didukung selama aliran yoga paling intens — dan saat Anda menghancurkan daftar tugas Anda? Hampir tidak ada (oke, anak anjing). Skor Salutation Stash Pocket Tight Athleta dalam kain Powervita. Bahannya yang ringan memberikan perasaan memeluk, sekaligus menghilangkan keringat agar Anda tetap merasa sejuk selama dan setelah berolahraga.

#6 Manfaat Yoga: Mendorong Kepositifan Tubuh

Dalam lebih banyak berita #LoveMyShape, tidak ada satu pun "tubuh yoga", dan wanita berlekuk membuktikan bahwa mereka juga bisa melakukan inversi. Mereka berbagi foto diri mereka melakukan pose yoga dengan tagar #curvyyoga, #curvyyogi, dan #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, seorang "penggemar yoga dan wanita gemuk" yang memproklamirkan diri misalnya, sekarang memiliki lebih dari 410.000 pengikut Instagram dan terus bertambah. Dengan mengambil manfaat yoga ini ke dalam hati, Anda akan menemukan diri Anda menjadi lebih baik untuk diri sendiri di kelas. Akibatnya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak akan terlalu keras pada diri sendiri di dunia nyata ketika Anda tergelincir. (Terkait: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley Memiliki Tujuan Baru untuk Menjadi Kuat Seperti Neraka)

#5 Manfaat Yoga: Ini Benar-Benar Mengurangi Stres

Siapa pun yang pernah melakukan pose anak tahu bahwa yoga itu menenangkan. "Penegangan dan relaksasi otot selama yoga-bersama dengan kesadaran penuh akan sensasi fisik-membantu kita rileks," jelas dokter Jamie Zimmerman, M.D., seorang instruktur meditasi Sonima. Itu mungkin salah satu alasan mengapa hanya delapan minggu yoga setiap hari secara signifikan meningkatkan kualitas tidur pada orang dengan insomnia, menurut sebuah studi Universitas Harvard.

#4 Manfaat Yoga: Itu Membuat Seks Jauh Lebih Baik

Meskipun wajar untuk merasa lebih seksi saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri (tidak peduli latihannya), cara yoga meningkatkan seks melampaui latihan lainnya, kata ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., rekan penulis V Adalah untuk Vagina. Ini tidak hanya mengencangkan otot Anda, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas Anda, meningkatkan stabilitas inti Anda, dan memperkuat otot-otot dasar panggul Anda - yang diterjemahkan menjadi cengkeraman yang lebih ketat dan orgasme yang lebih kuat, katanya. (Cobalah gerakan yoga ini untuk seks yang lebih baik.)

# 3 Manfaat Yoga: Ini Dapat Membantu Anda Makan Lebih Baik

Penelitian dari University of Washington menunjukkan bahwa orang yang secara teratur berlatih yoga makan lebih sadar dibandingkan dengan olahragawan lainnya. "Yoga mendorong Anda untuk fokus pada pernapasan Anda, dan sensasi di tubuh Anda," jelas Dr. Zimmerman. "Ini melatih otak Anda untuk memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh Anda, membantu Anda lebih memperhatikan sensasi lapar dan kenyang." Hasilnya: Anda melihat makanan sebagai bahan bakar. Tidak ada lagi makan emosional, menjejali diri sendiri dengan konyol, dan rasa bersalah terkait makanan.

#2 Manfaat Yoga: Membuat Anda Lebih Cerdas

Dua puluh menit yoga meningkatkan kemampuan otak untuk memproses informasi dengan cepat dan akurat (bahkan lebih daripada berlari), kata sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Jurnal Aktivitas Fisik dan Kesehatan. "Sementara sebagian besar olahraga memberi Anda pilihan untuk masuk atau keluar, yoga mendorong Anda untuk kembali ke masa sekarang dan memperhatikan," kata Dr. Zimmerman. "Kesadaran sadar ini telah berkorelasi dengan perubahan struktural di otak, termasuk pertumbuhan di korteks prefrontal, wilayah otak yang terkait dengan fungsi eksekutif, memori kerja, dan perhatian."

Manfaat Yoga #1: Melindungi Jantung Anda

Instruktur yoga Anda selalu berbicara tentang "membuka hati Anda" karena suatu alasan. "Yoga dapat mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, dan stres, semua faktor risiko penyakit jantung, kata Larry Phillips, MD, seorang ahli jantung di NYU Langone Medical Center. Dan bukan hanya faktor dinginnya: Melakukan savasana (berikut caranya) mendapatkan hasil maksimal dari "pose mayat" ini, BTW) dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah yang lebih besar dibandingkan dengan hanya berbaring di sofa, menurut penelitian yang diterbitkan di Lancet.

Ulasan untuk