Pelacak Sasaran yang Akan Membantu Anda Membuatnya Terjadi

Isi

• Aplikasi Pelacak Sasaran
• Aplikasi Pelacak Sasaran Terbaik
• Jurnal Pelacak Sasaran
• Jurnal Pelacak Sasaran Terbaik
• Ulasan untuk

Jika Anda bukan tipe penjurnalan, pelacakan sasaran mungkin tampak seperti langkah yang tidak perlu. Tetapi menuliskan kemajuan Anda saat bekerja menuju tujuan mungkin benar-benar membantu Anda tetap di jalur. Sebuah tinjauan studi dari American Psychological Association menemukan bahwa orang-orang yang diminta untuk memantau proses mereka lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka. Terjemahan: Menjaga penghitungan mungkin berarti perbedaan antara ingin tetap terhidrasi tahun ini dan benar-benar minum lebih banyak H2O. (Perlu inspirasi? Pertimbangkan untuk menambahkan sasaran kebugaran ini ke daftar ember Anda.)

Namun, jangan memaksakannya jika pelacakan tujuan terasa seperti tugas. "Aplikasi atau jurnal pelacakan sasaran tidak penting untuk menciptakan kebiasaan," kata BJ Fogg, Ph.D., pendiri dan direktur Behavior Design Lab di Stanford dan penulis Kebiasaan Kecil. Dan tidak semua pelacak diciptakan sama. "Jika apa pun yang Anda gunakan untuk melacak membantu Anda merasa berhasil dalam menciptakan kebiasaan dan membuat kemajuan, maka ya, itu ide yang bagus," kata Fogg. "Beberapa sistem pelacakan tidak membantu memotivasi Anda sebanyak menunjukkan seberapa banyak Anda gagal." Yap, memilih pelacak kemajuan tujuan yang salah dan itu sebenarnya bisa merugikan usaha Anda. (Terkait: Aplikasi Lari Terbaik untuk Membantu Anda Berlatih untuk Balapan Berikutnya)

Dengan mengingat hal itu, jika Anda dapat menemukan pelacak yang berfungsi sebagai pemandu sorak Anda, Anda akan mendapat banyak keuntungan. "Beberapa alat pelacak akan membantu Anda beralih dari abstraksi ke sesuatu yang spesifik," kata Fogg. Misalnya, jika Anda memiliki tujuan yang luas untuk ingin berolahraga lebih banyak, sebuah aplikasi mungkin meminta Anda untuk menyesuaikan diri dalam lari 30 menit. Terkadang, pelacak tujuan akan membuat sesuatu lebih mudah dilakukan, catat Fogg. Aplikasi diet (seperti aplikasi penurunan berat badan gratis ini) mungkin menyamakan makanan dengan titik atau merah, hijau, dan kuning, yang membebaskan Anda dari keharusan memahami jumlah makronutrien, misalnya.

Yakin Anda harus mencoba menulis—atau mengetik—kemajuan Anda dalam mengejar tujuan terakhir Anda? Dapatkan bantuan dari salah satu alat ini.

Aplikasi Pelacak Sasaran

Salah satu keuntungan dari pelacak sasaran aplikasi online atau seluler adalah mereka akan sering memberi Anda perspektif tentang statistik Anda yang tidak akan Anda dapatkan jika tidak, seperti rentetan berapa hari berturut-turut Anda telah menyelesaikan tugas. Selain itu, aplikasi kemajuan sasaran sering kali kompatibel dengan alat lain seperti Aplikasi Kesehatan di iPhone atau pelacak kebugaran yang dapat dikenakan. Beberapa aplikasi dapat melacak aktivitas Anda di latar belakang tanpa Anda benar-benar meluangkan waktu untuk mencatat apa pun. (Psst...Pelatih ini ingin Anda tahu bahwa motivasi datang dan pergi itu normal.)

Aplikasi Pelacak Sasaran Terbaik

•  Jour"Perjalanan" yang dipandu memecah tujuan seperti "mengatasi dan menyelesaikan konflik" dan "tidur lebih tenang" menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola. Jika Anda sudah memiliki tujuan, Anda dapat menggunakan fitur jurnal harian aplikasi untuk menulis catatan tentang kemajuan Anda. (Gratis untuk iPhone)

•  Kebiasaan-Banteng dapat membantu Anda mengelola beberapa sasaran sekaligus dan melacak garis serta persentase keberhasilan masing-masing. Gunakan untuk mencatat kebiasaan seperti mencoba makan lebih banyak sayuran, tidur lebih banyak, dan lebih banyak berjalan. (Gratis untuk iPhone, Android)

•  Rekam oleh Under Armour adalah toko serba ada untuk melacak langkah, olahraga, tidur, dan nutrisi Anda. Sinkronkan dengan perangkat kebugaran atau MyFitnessPal. (Gratis untuk iPhone, Android)

•  Penjaga lari dapat bertindak sebagai pelacak dan pelatih tujuan Anda, apakah Anda akan berlari maraton atau beberapa mil. Fitur pelatih tujuan membantu Anda membangun rutinitas mingguan untuk level Anda dan memberikan motivasi lisan selama Anda berlari. (Gratis untuk iPhone, Android)

•  Sangat menyenangkan dirancang untuk membantu Anda mengubah kebiasaan untuk mencapai tujuan seperti peningkatan energi atau konsentrasi harian atau kualitas tidur yang lebih baik. (BTW, tahukah Anda tidur berkualitas tinggi benar-benar dapat membantu Anda membangun otot?) Ini fitur alat yang dapat Anda gunakan untuk membangun kebiasaan baru, seperti latihan dan sesi kerja dalam 4 jam. (Gratis untuk iPhone, Android)

Jurnal Pelacak Sasaran

Mereka mungkin tidak seefisien itu, tetapi ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk pena dan kertas kuno. Satu studi kecil yang dilakukan di Universitas Dominika California menemukan bahwa orang yang menuliskan tujuan mereka lebih mungkin untuk mencapai tujuan mereka. Banyak perusahaan menawarkan jurnal tujuan khusus yang memberikan lebih banyak panduan daripada jurnal kosong. (Terkait: 10 Jurnal Lucu yang Sebenarnya Ingin Anda Tulis)

Jurnal Pelacak Sasaran Terbaik

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal dapat membantu Anda mengatur pikiran Anda, apakah Anda mendapatkan hiasan dengan pena dan stiker atau tidak. Ini mencakup ruang untuk merencanakan tujuan yang ingin Anda bidik dan langkah-langkah kecil yang akan Anda ambil untuk mencapainya. (Beli, $14, erincondren.com)

• Jurnal Sasaran 100 Hari memiliki ruang khusus untuk perjuangan sehari-hari dengan solusi yang memungkinkan, menjadikannya sempurna untuk mendekati tujuan yang menakutkan atau mulia. (Beli, $10, target.com)

•  Perencana Gairah berfungsi ganda sebagai perencana mingguan, sehingga Anda dapat menyatukan tujuan dan tugas harian Anda. (Beli, $30, amazon.com)

•  Notebook Leuchtturm A5 Dotted adalah pilihan klasik jika Anda ingin merancang jurnal tujuan Anda sendiri melalui penjurnalan peluru kreatif, sebuah sistem untuk membuat tata letak jurnal Anda sendiri dalam sebuah buku yang dilapisi dengan titik-titik. (Beli, $20, barnesandnoble.com)

• bentukJurnal Kemajuan 40 Hari (steker tak tahu malu) adalah Jurnal Kemajuan 40 Hari gratis yang dapat Anda cetak dan gunakan sebagai pendamping tujuan kesehatan apa pun.Selain resep dan ide latihan, ini mencakup banyak ruang untuk melacak semua upaya harian Anda. Bonus: Anda dapat bergabung selama 15 hari dalam jurnal mindfulness terpandu gratis melalui kemitraan eksklusif kami dengan aplikasi Jour juga.

Ulasan untuk