13 Buku yang Menyinari Perubahan Kebiasaan

Isi

• Cara Mudah Allen Carr untuk Berhenti Merokok
• Berhenti Merokok Hari Ini Tanpa Berat Badan
• 7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif: Pelajaran yang Kuat dalam Perubahan Pribadi
• Penumpukan Kebiasaan: 127 Perubahan Kecil untuk Meningkatkan Kesehatan, Kekayaan, dan Kebahagiaan Anda
• Melanggar Kebiasaan Menjadi Diri Sendiri: Cara Menurunkan Pikiran dan Menciptakan yang Baru
• Buku Kecil Perubahan Besar: Pendekatan Tanpa Kemauan untuk Menghilangkan Kebiasaan Apa Pun
• 52 Perubahan Kecil untuk Pikiran
• Membuat Kebiasaan, Melanggar Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Banyak Hal, Mengapa Kita Tidak Melakukannya, dan Bagaimana Membuat Perubahan Tetap Terjadi
• Perubahan Cerdas: Lima Alat untuk Menciptakan Kebiasaan Baru dan Berkelanjutan dalam Diri Anda dan Orang Lain
• Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis
• Kebiasaan Esensi Zen: Menguasai Seni Berubah, Secara Singkat
• Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda
• Gerakan Kecil, Perubahan Besar: Menggunakan Microresolutions untuk Mengubah Hidup Anda Secara Permanen

Kebiasaan adalah pola perilaku yang kita kembangkan dari waktu ke waktu - terkadang secara sadar, dan di waktu lain tanpa disadari. Mereka bisa baik dan buruk. Dan, seringkali, yang buruk sulit diubah.

Alkoholisme dan kecanduan narkoba adalah penyakit yang kompleks, tetapi rencana perawatan juga fokus pada penggantian kebiasaan negatif dengan kebiasaan positif. Menciptakan rutinitas harian baru dengan kebiasaan sehat dapat membantu seseorang dalam pemulihan tetap sadar. Merokok, misalnya, adalah kecanduan yang terkait erat dengan kebiasaan sehari-hari. Anda mungkin merokok dengan kopi pagi Anda, jadi minum kopi memicu keinginan merokok.

Meskipun mungkin tampak sulit, mungkin untuk mengubah kebiasaan jika kita mau. Ada juga ilmu di baliknya dan pendekatan yang sangat efektif. Buku-buku ini menjelaskan proses yang berubah menjadi kebiasaan dan bagaimana Anda dapat menerapkannya dalam kehidupan Anda sendiri.

Cara Mudah Allen Carr untuk Berhenti Merokok

Sebelum menulis bukunya, Allen Carr merokok 100 batang sehari. Dia membuat keputusan untuk berhenti dan mendedikasikan waktunya untuk membantu orang lain mempelajari tekniknya. Dalam “Cara Mudah Allen Carr untuk Berhenti Merokok,” penulis menguraikan metodenya, yang mencakup cara untuk membingkai ulang cara Anda berpikir tentang merokok.

Berhenti Merokok Hari Ini Tanpa Berat Badan

Salah satu kekhawatiran terbesar berhenti merokok adalah kenaikan berat badan. Banyak orang mengidam ngidam dengan ngemil lebih banyak. Paul McKenna, PhD, adalah seorang penulis yang dikenal karena tips transformasi pribadinya. Dalam "Berhenti Merokok Hari Ini Tanpa Menambah Berat Badan," ia menjelaskan cara melatih kembali pikiran Anda untuk meyakini bahwa Anda tidak membutuhkan rokok. Buku ini juga dilengkapi dengan sesi hipnosis yang dapat diunduh.

7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif: Pelajaran yang Kuat dalam Perubahan Pribadi

"7 Kebiasaan Orang yang Sangat Efektif" adalah best seller bisnis yang telah ada di rak selama lebih dari 25 tahun. Penulis Stephen Covey menekankan bahwa kesuksesan berasal dari kemampuan mengelola kehidupan pribadi dan profesional dengan baik. Dia menyoroti tujuh kebiasaan yang, jika diadopsi, akan membantu keduanya. Tapi pertama-tama, Covey menjelaskan cara mengubah cara Anda memandang dan mengevaluasi dunia.

Penumpukan Kebiasaan: 127 Perubahan Kecil untuk Meningkatkan Kesehatan, Kekayaan, dan Kebahagiaan Anda

Perubahan kecil dapat membuat dampak besar seiring waktu. Penumpukan kebiasaanadalah strategi untuk membangun kebiasaan baru dengan menjadikannya bagian dari satu rutinitas. "Habit Stacking" menampilkan 127 perubahan kecil yang berfokus pada bidang-bidang seperti kesehatan, karier, penurunan berat badan, produktivitas, hubungan, dan keuangan. Ada juga langkah-langkah untuk menambahkan kebiasaan ke dalam rutinitas dan sampel untuk dicoba.

Melanggar Kebiasaan Menjadi Diri Sendiri: Cara Menurunkan Pikiran dan Menciptakan yang Baru

Pikirkan Anda terjebak dengan pola pikir dan filosofi yang sama seumur hidup? Joe Dispenza ingin Anda berpikir lagi. “Melanggar Kebiasaan Menjadi Diri Sendiri” menawarkan panduan langkah demi langkah untuk membuat perubahan dalam berbagai aspek kehidupan Anda. Dispenza, yang mempelajari biokimia, memadukan spiritualitas dengan sains dengan menggunakan teknik meditasi dan menggambar pada ilmu saraf untuk membuat program perubahan kebiasaan.

Buku Kecil Perubahan Besar: Pendekatan Tanpa Kemauan untuk Menghilangkan Kebiasaan Apa Pun

Psikolog Amy Johnson memandang kebiasaan buruk sebagai kecanduan yang dapat dihentikan dengan mengembalikan otak Anda. Bukunya "The Little Book of Change" menjelaskan bagaimana kebiasaan terbentuk dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membentuk jalur baru di otak Anda, mengakhiri kebiasaan buruk itu. Johnson memaparkan serangkaian saran perubahan kecil yang harus dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.

52 Perubahan Kecil untuk Pikiran

Sebagian besar orang tidak dapat menangani beberapa perubahan besar sekaligus, tetapi menambahkan perubahan kecil seiring waktu dapat terjadi. "52 Perubahan Kecil untuk Pikiran" berfokus pada upaya mengatasi satu tantangan kecil dan dapat dilakukan setiap minggu. Setelah itu, Anda dapat pindah ke yang berikutnya. Buku ini juga mencakup penelitian tentang perubahan kebiasaan dan grafik serta lembar kerja untuk membuat Anda tetap pada jalurnya.

Membuat Kebiasaan, Melanggar Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Banyak Hal, Mengapa Kita Tidak Melakukannya, dan Bagaimana Membuat Perubahan Tetap Terjadi

Terkadang kebiasaan terbentuk tanpa kita sadari. Kita bisa masuk ke rutinitas reguler dan itu bisa berlanjut selama bertahun-tahun. Dalam "Making Habits, Breaking Habits," psikolog Jeremy Dean menjelaskan ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana Anda bisa belajar mengendalikan proses untuk mengarahkan diri ke kebiasaan yang ingin Anda bangun.

Perubahan Cerdas: Lima Alat untuk Menciptakan Kebiasaan Baru dan Berkelanjutan dalam Diri Anda dan Orang Lain

Mungkin terlalu mudah untuk memikirkan hal-hal lain ketika Anda mencoba melakukan perubahan. Penulis Art Markman, PhD, seorang profesor psikologi dan pemasaran dan penasihat banyak perusahaan besar, percaya ada lima alat untuk mengubah kebiasaan Anda dan memengaruhi orang lain. Dalam "Smart Change," ia menjelaskan bagaimana lima alat ini dapat diterapkan pada berbagai kebiasaan - mulai dari makan dan berolahraga hingga belajar dan menjual kepada pelanggan.

Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis

Pernah bertanya-tanya mengapa iklan macet di kepala Anda atau Anda merasa harus memiliki sesuatu? Banyak penelitian dilakukan dalam kampanye iklan dan bentuk hiburan lainnya. Dalam "The Power of Habit," reporter bisnis Charles Duhigg membagikan temuannya tentang bagaimana bisnis dan organisasi memanfaatkan sifat manusia dan menggunakannya untuk menghasilkan kebiasaan yang diinginkan. Dia juga menjelaskan bagaimana Anda dapat menggunakan informasi ini untuk menciptakan kebiasaan Anda sendiri.

Kebiasaan Esensi Zen: Menguasai Seni Berubah, Secara Singkat

Untuk mengubah kebiasaan buruk, Anda harus menyadarinya terlebih dahulu. "Essential Zen Habits" menggunakan teknik mindfulness untuk membantu Anda berhubungan dengan diri sendiri dan belajar bagaimana mengubah perilaku. Buku ini menawarkan program enam minggu dan memberikan instruksi langsung bagaimana menyelesaikan setiap fase.

Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda

Ketika banyak orang memikirkan kebiasaan, mereka berpikir tentang makan, berolahraga, atau tindakan yang merupakan bagian dari rutinitas harian Anda. Tetapi Anda juga dapat memiliki kebiasaan mental, seperti pola perilaku yang terkait dengan kecemasan dan depresi. "Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda" berfokus pada pelatihan pola berpikir Anda untuk meningkatkan kesehatan mental. Buku ini penuh dengan "resep otak" untuk membantu mengurangi gejala kecemasan, panik, marah, depresi, dan obsesif.

Gerakan Kecil, Perubahan Besar: Menggunakan Microresolutions untuk Mengubah Hidup Anda Secara Permanen

Resolusi Tahun Baru tidak sesuai karena otak kita tidak terhubung untuk membuat perubahan besar dan luas yang benar-benar di luar rutinitas rutin kita. Setelah beberapa saat, kami kembali ke kebiasaan lama. “Gerakan Kecil, Perubahan Besar” menunjukkan kepada Anda cara memecah sasaran yang lebih besar ini menjadi perubahan kecil yang dapat ditindaklanjuti. Buku ini mencakup kombinasi contoh dunia nyata dan temuan ilmiah untuk menjelaskan bagaimana microresolutions bekerja.