11 Cara Menjaga Gigi Anda Tetap Sehat

Isi

• Rawat gigi Anda
• 1. Jangan pergi tidur tanpa menyikat gigi
• 2. Sikat dengan benar
• 3. Jangan mengabaikan lidah Anda
• 4. Gunakan pasta gigi berfluorida
• 5. Perlakukan flossing sama pentingnya dengan menyikat
• 6. Jangan biarkan kesulitan flossing menghentikan Anda
• 7. Pertimbangkan obat kumur
• 8. Minum lebih banyak air
• 9. Makan buah dan sayuran yang renyah
• 10. Batasi makanan manis dan asam
• 11. Temui dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Rawat gigi Anda

Mencapai gigi yang sehat membutuhkan perawatan seumur hidup. Meskipun Anda telah diberi tahu bahwa Anda memiliki gigi yang bagus, sangat penting untuk mengambil langkah yang tepat setiap hari untuk merawatnya dan mencegah masalah. Ini melibatkan mendapatkan produk perawatan mulut yang tepat, serta memperhatikan kebiasaan harian Anda.

1. Jangan pergi tidur tanpa menyikat gigi

Bukan rahasia lagi bahwa rekomendasi umum adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Meski begitu, banyak dari kita terus mengabaikan menggosok gigi di malam hari. Tetapi menyikat sebelum tidur menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.

Beli sikat gigi secara online.

2. Sikat dengan benar

Cara Anda menyikat sama pentingnya - pada kenyataannya, menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tidak menyikat sama sekali. Luangkan waktu Anda, gerakkan sikat gigi dengan gerakan memutar yang lembut untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak terangkat dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi dini).

3. Jangan mengabaikan lidah Anda

Plak juga bisa menumpuk di lidah Anda. Hal ini tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya. Sikat lidah Anda dengan lembut setiap kali Anda menyikat gigi.

4. Gunakan pasta gigi berfluorida

Dalam hal pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada kekuatan dan rasa pemutih. Apa pun versi yang Anda pilih, pastikan mengandung fluorida.

Sementara fluoride telah berada di bawah pengawasan oleh mereka yang khawatir tentang bagaimana hal itu berdampak pada area kesehatan lain, zat ini tetap menjadi andalan dalam kesehatan mulut. Ini karena fluorida adalah pertahanan terdepan melawan kerusakan gigi. Ia bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta menyediakan pelindung untuk gigi Anda.

Beli pasta gigi berfluorida di sini.

5. Perlakukan flossing sama pentingnya dengan menyikat

Banyak yang menyikat secara teratur mengabaikan benang. “Membersihkan gigi dengan benang gigi tidak hanya untuk mendapatkan potongan-potongan kecil dari makanan Cina atau brokoli yang mungkin tersangkut di sela-sela gigi Anda,” kata Jonathan Schwartz, DDS. “Ini benar-benar cara untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di area tersebut.”

Membersihkan gigi dengan benang sekali sehari biasanya cukup untuk menuai manfaat ini.

Berikut beberapa pilihan benang gigi untuk dicoba.

6. Jangan biarkan kesulitan flossing menghentikan Anda

Membersihkan gigi dengan benang mungkin sulit dilakukan, terutama untuk anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua dengan artritis. Daripada menyerah, carilah alat yang bisa membantu Anda membersihkan gigi dengan benang. Benang gigi siap pakai dari toko obat dapat membuat perbedaan.

7. Pertimbangkan obat kumur

Iklan membuat obat kumur tampak penting untuk kesehatan mulut yang baik, tetapi banyak orang melewatkannya karena tidak tahu cara kerjanya. Schwartz mengatakan obat kumur membantu dalam tiga cara: Mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di dalam dan sekitar gusi, dan menineralisasi ulang gigi. “Obat kumur berguna sebagai alat tambahan untuk membantu menyeimbangkan keadaan,” jelasnya. "Menurut saya pada anak-anak dan orang tua, di mana kemampuan menyikat dan membersihkan gigi mungkin tidak ideal, obat kumur sangat membantu."

Tanyakan kepada dokter gigi Anda untuk rekomendasi obat kumur tertentu. Merek tertentu paling baik untuk anak-anak, dan mereka yang memiliki gigi sensitif. Obat kumur resep juga tersedia.

Belilah obat kumur online.

8. Minum lebih banyak air

Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan - termasuk kesehatan mulut. Juga, sebagai aturan praktis, Schwartz merekomendasikan minum air setiap habis makan. Ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif makanan dan minuman yang lengket dan asam di antara sikat.

9. Makan buah dan sayuran yang renyah

Makanan siap saji memang nyaman, tetapi mungkin tidak terlalu cocok untuk gigi Anda. Makan produk yang segar dan renyah tidak hanya mengandung lebih banyak serat yang sehat, tetapi juga pilihan terbaik untuk gigi Anda. “Saya memberi tahu para orang tua untuk membuat anak-anak mereka lebih sulit makan dan mengunyah makanan pada usia yang lebih muda,” kata Schwartz. “Jadi cobalah untuk menghindari barang olahan yang terlalu lembek, berhentilah memotong sesuatu menjadi potongan-potongan kecil, dan biarkan rahang itu bekerja!”

10. Batasi makanan manis dan asam

Pada akhirnya, gula diubah menjadi asam di mulut, yang kemudian dapat mengikis email gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga bisa merusak enamel gigi. Meskipun Anda tidak harus menghindari makanan semacam itu sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati.

11. Temui dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun

Kebiasaan sehari-hari Anda sendiri sangat penting untuk kesehatan mulut Anda secara keseluruhan. Tetap saja, penyikat dan pemoles yang paling patuh sekalipun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur. Minimal, Anda harus menemui dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun. Dokter gigi tidak hanya dapat menghilangkan kalkulus dan mencari gigi berlubang, tetapi juga dapat menemukan potensi masalah dan menawarkan solusi perawatan.

Beberapa perusahaan asuransi gigi bahkan menanggung pemeriksaan gigi yang lebih sering. Jika Anda mengalami hal ini, manfaatkanlah. Melakukannya sangat membantu jika Anda memiliki riwayat masalah gigi, seperti radang gusi atau gigi berlubang yang sering.