9 Latihan Trisep Terbaik yang Harus Anda Lakukan Saat Ini

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda mencari latihan trisep yang cepat dan intens (dan Anda bosan dengan satu atau dua gerakan yang biasa Anda lakukan), doa Anda telah dijawab. Rutinitas ini hanya membutuhkan waktu 10 menit, tapi jangan biarkan hal itu membodohi Anda-ini cukup merepotkan. Ini menampilkan sembilan latihan trisep terbaik di luar sana, menggunakan latihan berat badan dan dumbbell. Trisep Anda akan terbakar dan lengan Anda akan terlihat baik-baik saja. (Ingin membakar seluruh tubuh? Gabungkan latihan ini dengan salah satu latihan tubuh bagian bawah Mike juga.)

Apa yang kau butuhkan: Satu set dumbel sedang dan matras.

Bagaimana itu bekerja: Ikuti bersama dengan video untuk melakukan setiap latihan di bawah ini. Lakukan sirkuit sekali untuk ledakan lengan 10 menit, atau ulangi latihan trisep satu atau dua kali lagi untuk latihan lengan 20 hingga 30 menit.

Untuk latihan ini, inilah yang dapat Anda harapkan. Tonton video di atas, dan bersiaplah untuk bergerak!

1. Triceps Iso-Jack Push-up
2. Ekstensi Triceps Overhead Berlutut
3. Penghancur Tengkorak Berat Badan Terbalik
4. Ekstensi Trisep Overhead Lebar Berlutut
5. Pers Berat Badan Trisep Lengan Tunggal (sisi kiri)
6. Pers Berat Badan Trisep Lengan Tunggal (sisi kanan)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Penghancur Tengkorak Dumbbell
9. Triceps Inferno (Penghancur Tengkorak Berat Badan Terbalik ke Triceps Pushup)

Berlangganan saluran YouTube Mike untuk latihan mingguan gratis. Temukan lebih banyak tentang Mike di Facebook, Instagram, dan situs webnya. Dan jika Anda membutuhkan musik yang luar biasa untuk memberi energi pada latihan Anda, lihat podcast musik latihannya yang tersedia di iTunes.

Ulasan untuk