Cassey Ho dari Blogilates Membagikan Trik Penurunan Berat Badannya yang #1

Isi

• Ulasan untuk

Cassey Ho-pendiri blog über-populer Blogilates, video YouTube Pilates berbahan bakar musik pop berjudul Pop Pilates, mash-up HIIT-Pilates yang disebut PIIT28, dan lini pakaian aktif super imut-tidak selalu memiliki Insta- hidup yang sempurna. Dia baru-baru ini membuka Instagram tentang bagaimana dia memiliki masa kecil yang sulit (termasuk tinggal di "garasi kayu yang diubah. 1 tempat tidur, 1 kamar mandi untuk 4 orang," di mana akan banjir saat hujan terlalu deras).

Jadi bagaimana Ho berubah menjadi profesional kebugaran paling berpengaruh keenam di zaman modern, menurut Forbes? Banyak kerja keras, tetap rendah hati, dan menjaga prioritasnya tetap lurus dengan tiga hal yang dia katakan merupakan bagian integral untuk tetap menjadi manusia yang fungsional: pasukan yang mendukung, latihan harian (coba Ho's Slim dalam 20 latihan), dan tidur yang cukup.

Namun, ada beberapa saat ketika yang terakhir tidak begitu jelas: "Dulu saya berpikir saya bisa menyelesaikan lebih banyak jika saya kurang tidur," kata Ho. "Kadang-kadang saya biasa berolahraga pada jam 12 pagi atau mengedit video sampai jam 3 atau 4 pagi, dan kemudian bangun pada jam biasa dan kurang tidur... Saya melakukannya selama bertahun-tahun sejak sekolah menengah."

"Saya menyadari itu mulai membebani tubuh saya," katanya. "Sulit bagi saya untuk menurunkan berat badan." Dia tidak tahu mengapa, dan beralih ke dokter untuk mendapatkan jawaban. Ketika dokter Barat tidak dapat mengetahuinya, dia beralih ke dokter naturopati, yang mengatakan kepadanya bahwa dia memiliki kadar kortisol (hormon stres) yang sangat tinggi, yang meningkatkan lemak perut bagian bawah. Pelakunya? Kurang tidur, yang mengirimkan kadar hormon itu setinggi langit. (Inilah semua ilmu di balik mengapa tidur adalah hal terpenting untuk menurunkan berat badan.)

Sekarang, Ho mengatakan dia mencoba untuk mendapatkan tujuh atau delapan jam dan berada di tempat tidur sebelum tengah malam: "Saya tidak mulai melakukan itu sampai dua tahun yang lalu, tetapi ketika saya melakukannya, tubuh saya mulai berfungsi," katanya. "Saya akhirnya melihat hasil dari semua kerja keras yang saya lakukan versus ketika saya tidak cukup tidur dan saya bekerja sangat keras, tetapi tidak ada hasil." (Berbicara tentang kesalahan, lihat perbaikan Ho untuk kesalahan Pilates yang paling umum.)

Tapi sekarang untuk beberapa #realtalk: Bagaimana bisa Ho masih cukup tidur ketika dia lebih sibuk dari sebelumnya dan jet-setting di seluruh dunia untuk mempertahankan kerajaan Pilates-nya? "Saya sangat suka membaca sebelum tidur karena itu menenangkan pikiran saya," katanya. "Dan bagi sebagian orang, ini adalah buku, dan saya mungkin akan merekomendasikannya, tetapi untuk beberapa alasan ketika saya membaca berita, meskipun kadang-kadang bisa sangat kacau, saya pikir tindakan membaca membuat saya tertidur." Tetapi ketika dia terus-menerus melompat-lompat di antara zona waktu dan jadwal tidur yang teratur bukanlah suatu pilihan? Dia bersumpah demi ZzzQuil (di mana dia menjadi juru bicaranya) untuk membuatnya tidur nyenyak di malam hari baik dia di Singapura, LA, atau NYC.

Ulasan untuk