Pembacaan Tekanan Darah Dijelaskan

Isi

• Apa bacaan yang normal?
• Tekanan darah tinggi
• Hipertensi: Tahap 1
• Hipertensi: Tahap 2
• Zona berbahaya
• Tindakan pencegahan
• Mengurangi asupan natrium
• Mengurangi asupan kafein
• Berolahraga
• Menjaga berat badan yang sehat
• Mengelola stres
• Mengurangi asupan alkohol dan berhenti merokok
• Tekanan darah itu terlalu rendah
• Bawa pulang

Apa arti angka-angka itu?

Setiap orang pasti ingin memiliki tekanan darah yang sehat. Tapi apa sebenarnya artinya itu?

Ketika dokter Anda mengukur tekanan darah Anda, itu dinyatakan sebagai pengukuran dengan dua angka, dengan satu angka di atas (sistolik) dan satu di bawah (diastolik), seperti pecahan. Misalnya, 120/80 mm Hg.

Angka teratas mengacu pada jumlah tekanan di arteri Anda selama kontraksi otot jantung Anda. Ini disebut tekanan sistolik.

Angka bawah mengacu pada tekanan darah Anda saat otot jantung Anda berada di antara detak jantung. Ini disebut tekanan diastolik.

Kedua angka tersebut penting dalam menentukan keadaan kesehatan jantung Anda.

Angka yang lebih besar dari kisaran ideal menunjukkan bahwa jantung Anda bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda.

Apa bacaan yang normal?

Untuk pembacaan normal, tekanan darah Anda perlu menunjukkan angka teratas (tekanan sistolik) antara 90 dan kurang dari 120 dan angka bawah (tekanan diastolik) antara 60 dan kurang dari 80. American Heart Association (AHA) mempertimbangkan darah tekanan untuk berada dalam kisaran normal ketika angka sistolik dan diastolik Anda berada dalam kisaran ini.

Pembacaan tekanan darah dinyatakan dalam milimeter merkuri. Satuan ini disingkat menjadi mm Hg. Pembacaan normal adalah tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg dan di atas 90/60 mm Hg pada orang dewasa.

Jika Anda berada dalam kisaran normal, tidak diperlukan intervensi medis. Namun, Anda harus mempertahankan gaya hidup sehat dan berat badan yang sehat untuk membantu mencegah hipertensi berkembang. Olahraga teratur dan makan sehat juga bisa membantu. Anda mungkin perlu lebih memperhatikan gaya hidup Anda jika hipertensi menurun dalam keluarga Anda.

Tekanan darah tinggi

Angka yang lebih tinggi dari 120/80 mm Hg adalah tanda bahaya bahwa Anda perlu melakukan kebiasaan menyehatkan jantung.

Saat tekanan sistolik Anda antara 120 dan 129 mm Hg dan tekanan diastolik anda kurang dari 80 mm Hg, artinya anda mengalami peningkatan tekanan darah.

Meskipun angka-angka ini secara teknis tidak dianggap sebagai tekanan darah tinggi, Anda telah keluar dari kisaran normal. Tekanan darah tinggi memiliki peluang bagus untuk berubah menjadi tekanan darah tinggi yang sebenarnya, yang menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tidak ada obat yang diperlukan untuk tekanan darah tinggi. Tetapi inilah saatnya Anda harus mengadopsi pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda ke kisaran yang sehat dan membantu mencegah tekanan darah tinggi berkembang menjadi hipertensi penuh.

Hipertensi: Tahap 1

Anda biasanya akan didiagnosis dengan tekanan darah tinggi jika tekanan darah sistolik Anda mencapai antara 130 dan 139 mm Hg, atau jika tekanan darah diastolik Anda mencapai antara 80 dan 89 mm Hg. Ini dianggap hipertensi stadium 1.

Namun, AHA mencatat bahwa jika Anda hanya mendapatkan satu kali pembacaan setinggi ini, Anda mungkin tidak benar-benar memiliki tekanan darah tinggi. Apa yang menentukan diagnosis hipertensi pada tahap apa pun adalah rata-rata angka Anda selama periode waktu tertentu.

Dokter Anda dapat membantu Anda mengukur dan melacak tekanan darah Anda untuk memastikan apakah itu terlalu tinggi. Anda mungkin perlu mulai minum obat jika tekanan darah Anda tidak membaik setelah satu bulan mengikuti gaya hidup sehat, terutama jika Anda sudah berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Jika Anda berisiko lebih rendah, dokter Anda mungkin ingin menindaklanjuti dalam tiga hingga enam bulan setelah Anda mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat.

Jika Anda berusia 65 tahun atau lebih dan sehat, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan pengobatan dan perubahan gaya hidup setelah tekanan darah sistolik Anda lebih dari 130 mm Hg. Perawatan untuk orang dewasa berusia 65 tahun ke atas yang memiliki masalah kesehatan yang signifikan harus dilakukan berdasarkan kasus per kasus.

Mengobati tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang lebih tua tampaknya mengurangi masalah memori dan demensia.

Hipertensi: Tahap 2

Tekanan darah tinggi stadium 2 menunjukkan kondisi yang lebih serius. Jika pembacaan tekanan darah Anda menunjukkan angka teratas 140 atau lebih, atau angka terbawah 90 atau lebih, itu dianggap hipertensi tahap 2.

Pada tahap ini, dokter Anda akan merekomendasikan satu atau lebih obat untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Tetapi Anda tidak boleh hanya mengandalkan obat untuk mengobati hipertensi. Kebiasaan gaya hidup sama pentingnya di tahap 2 seperti di tahap lainnya.

Beberapa obat yang dapat melengkapi gaya hidup sehat meliputi:

• Penghambat ACE untuk memblokir zat yang mengencangkan pembuluh darah
• alpha-blocker digunakan untuk merelaksasikan arteri
• beta-blocker untuk menurunkan detak jantung dan memblokir zat yang mengencangkan pembuluh darah
• penghambat saluran kalsium untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan kerja jantung
• diuretik untuk mengurangi jumlah cairan dalam tubuh Anda, termasuk pembuluh darah Anda

Zona berbahaya

Pembacaan tekanan darah di atas 180/120 mm Hg menunjukkan adanya masalah kesehatan yang serius. AHA menyebut pengukuran tinggi ini sebagai "krisis hipertensi." Tekanan darah dalam kisaran ini membutuhkan perawatan segera meskipun tidak ada gejala yang menyertai.

Anda harus mencari perawatan darurat jika Anda memiliki tekanan darah dalam kisaran ini, yang mungkin menyertai gejala seperti:

• nyeri dada
• sesak napas
• perubahan visual
• gejala stroke, seperti kelumpuhan atau hilangnya kontrol otot di wajah atau ekstremitas
• darah dalam urin Anda
• pusing
• sakit kepala

Namun, terkadang pembacaan tinggi dapat terjadi untuk sementara dan kemudian nomor Anda akan kembali normal. Jika tekanan darah Anda berada pada level ini, dokter Anda kemungkinan besar akan membaca kedua setelah beberapa menit berlalu. Angka tinggi kedua menunjukkan bahwa Anda memerlukan perawatan baik sesegera mungkin atau segera tergantung pada apakah Anda memiliki gejala yang dijelaskan di atas atau tidak.

Tindakan pencegahan

Sekalipun Anda memiliki angka yang sehat, Anda harus mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal. Ini dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Seiring bertambahnya usia, pencegahan menjadi lebih penting. Tekanan sistolik cenderung meningkat setelah Anda berusia lebih dari 50 tahun, dan sangat jauh untuk memprediksi risiko penyakit jantung koroner dan kondisi lainnya. Kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit ginjal, mungkin juga berperan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mengelola kesehatan Anda secara keseluruhan untuk membantu mencegah timbulnya hipertensi.

Tindakan pencegahan berikut dapat membantu menurunkan atau mencegah tekanan darah tinggi:

Mengurangi asupan natrium

Kurangi asupan natrium Anda. Beberapa orang sensitif terhadap efek natrium. Orang-orang ini tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 mg per hari. Orang dewasa yang sudah menderita hipertensi mungkin perlu membatasi asupan natrium hingga 1.500 mg per hari.

Yang terbaik adalah memulai dengan tidak menambahkan garam ke makanan Anda, yang akan meningkatkan asupan natrium Anda secara keseluruhan. Batasi juga makanan olahan. Banyak dari makanan ini rendah nilai gizinya, tetapi juga tinggi lemak dan natrium.

Mengurangi asupan kafein

Kurangi asupan kafein Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah sensitivitas kafein berperan dalam pembacaan tekanan darah Anda.

Berolahraga

Lebih sering berolahraga. Konsistensi adalah kunci dalam menjaga pembacaan tekanan darah yang sehat. Lebih baik berolahraga 30 menit setiap hari daripada beberapa jam hanya pada akhir pekan. Cobalah rutinitas yoga yang lembut ini untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Menjaga berat badan yang sehat

Jika Anda sudah memiliki berat badan yang sehat, pertahankan. Atau turunkan berat badan jika perlu. Jika kelebihan berat badan, menurunkan berat badan bahkan 5 hingga 10 pon dapat berdampak pada pembacaan tekanan darah Anda.

Mengelola stres

Kelola tingkat stres Anda. Olahraga ringan, yoga, atau bahkan sesi meditasi 10 menit dapat membantu. Simak 10 cara sederhana ini untuk menghilangkan stres Anda.

Mengurangi asupan alkohol dan berhenti merokok

Kurangi asupan alkohol Anda. Bergantung pada situasi Anda, Anda mungkin perlu berhenti minum sama sekali. Penting juga untuk berhenti atau menahan diri dari merokok. Merokok sangat berbahaya bagi kesehatan jantung Anda.

Tekanan darah itu terlalu rendah

Tekanan darah rendah dikenal sebagai hipotensi. Pada orang dewasa, pembacaan tekanan darah 90/60 mm Hg atau di bawahnya sering dianggap hipotensi. Ini bisa berbahaya karena tekanan darah yang terlalu rendah tidak mensuplai tubuh dan jantung Anda dengan darah beroksigen yang cukup.

Beberapa penyebab potensial hipotensi dapat meliputi:

• masalah jantung
• dehidrasi
• kehamilan
• kehilangan darah
• infeksi parah (septikemia)
• anafilaksis
• malnutrisi
• masalah endokrin
• obat tertentu

Hipotensi biasanya disertai dengan pusing atau pusing. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab tekanan darah rendah Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkannya.

Bawa pulang

Menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal sangat penting dalam mencegah komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke. Kombinasi kebiasaan gaya hidup sehat dan obat-obatan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, penurunan berat badan juga penting untuk menekan jumlah Anda.

Ingatlah bahwa satu kali pembacaan tekanan darah tidak selalu mengklasifikasikan kesehatan Anda. Rata-rata pembacaan tekanan darah yang diambil dari waktu ke waktu adalah yang paling akurat. Itulah mengapa seringkali ideal untuk memeriksakan tekanan darah Anda oleh profesional perawatan kesehatan setidaknya setahun sekali. Anda mungkin memerlukan pemeriksaan lebih sering jika pembacaan Anda tinggi.