Saya Mencoba Mesin Pemulihan Seluruh Tubuh di Body Roll Studio Di NYC

Isi

• Sedikit Tentang Body Roll Studio
• Bagaimana Rasanya Menggunakan Mesin Body Roll Studio
• Hasil Pemulihan Boll Roll Studio Saya
• Ulasan untuk

Saya sangat percaya pada manfaat penggulungan busa. Saya bersumpah dengan teknik self-myofascial release baik sebelum dan sesudah lari jarak jauh ketika saya berlatih untuk maraton musim gugur yang lalu. Itu mengajari saya kekuatan pemulihan untuk melewati hari dan bulan pelatihan yang panjang.

Penelitian juga mendukung beberapa manfaat penggulungan busa. Satu meta-analisis menunjukkan pra-latihan berguling busa dapat meningkatkan fleksibilitas dalam jangka pendek dan dapat membantu meringankan nyeri otot saat dilakukan setelah berolahraga. (Terkait: Seberapa Buruk Menggulung Busa Saat Anda Sakit?)

Sementara saya telah mencoba untuk mempertahankan rutinitas pemulihan secara teratur sejak maraton itu, masa karantina membuatnya lebih sulit. Seringkali, alih-alih menghabiskan QT dengan rol busa saya, saya di sofa, menyamakan hari istirahat saya dengan waktu yang dihabiskan untuk binging "The Undoing." Tetapi beberapa minggu yang lalu, ketika saya bersiap untuk menjalankan estafet maraton virtual Asics World Ekiden, saya tahu bahwa saya perlu fokus untuk menenangkan otot-otot saya yang terlalu banyak bekerja. Selain latihan untuk lari 10K saya, saya juga melakukan lari satu mil sehari (saya mendekati hari ke 200!), dan saya latihan kekuatan tiga kali seminggu, jadi saya tahu tubuh saya bisa menggunakan cinta ekstra. (Terkait: Mana yang Lebih Baik: Rol Busa atau Pistol Pijat?)

Tentu saja, penggulungan busa adalah cara mudah untuk memulihkan diri di rumah, tetapi ketika saya mendengar tentang mesin di Body Roll Studio di NYC yang dapat lebih membantu otot-otot yang pegal dan lelah pasca-latihan, saya berhutang pada tubuh saya untuk memeriksanya.

Sedikit Tentang Body Roll Studio

Dengan lokasi di New York City dan Miami, FL, Body Roll Studio menawarkan semacam sesi pijat tanpa kontak atau sesi roller busa berbasis mesin. Mesin di studio memiliki silinder besar yang memiliki batang kayu bergelombang di sekelilingnya, yang dengan cepat berputar saat Anda bersandar ke perangkat, memberi tekanan pada otot Anda untuk membantu mengendurkan fasia, atau jaringan ikat. Di dalam silinder terdapat cahaya inframerah yang menambahkan sedikit panas pada pengalaman dan dapat meningkatkan pemulihan Anda. (Jika Anda tidak terbiasa dengan teknologi sinar inframerah, itu adalah jenis terapi radiasi yang menembus hingga satu inci jaringan lunak tubuh untuk menghangatkan tubuh secara langsung dan dikatakan dapat mengurangi nyeri sendi dan otot, serta merangsang peredaran darah. sistem dan mengoksidasi sel-sel tubuh, memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik.)

Pemilik Body Roll Studio Pieret Aava mengatakan dia pertama kali melihat mesin ini di kampung halamannya di Tallinn, Estonia di mana orang-orang berbondong-bondong ke studio untuk mencari bantuan. Setelah mencoba sendiri mesin tersebut, dia memutuskan untuk membawa sistem tersebut ke AS.

Situs web Body Roll Studio mencantumkan banyak manfaat menggunakan mesin mereka — mulai dari penurunan berat badan dan pengurangan selulit hingga pencernaan yang lebih baik dan drainase limfatik (pembilasan produk limbah, seperti asam laktat yang menumpuk selama berolahraga, dari tubuh). Sementara semua ini terdengar menjanjikan, sains seputar pelepasan myofascial dan teknologi inframerah tidak selalu mendukung semua dari klaim-klaim ini. Sebagai contoh, para ahli mengatakan penggulungan busa dapat mengurangi munculnya selulit dari waktu ke waktu tetapi tidak dapat benar-benar menghilangkannya atau lemak yang ada di bawah fasia. Selain itu, ada beberapa manfaat suara untuk menggunakan roller busa atau, mungkin, mesin seperti yang ada di Body Roll, untuk membuang limbah di otot dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, melemaskan otot yang tegang hanya membuat Anda merasa lebih baik...dan Anda tidak memerlukan siapa pun dengan gelar Ph.D. untuk memberitahu Anda bahwa.

Bagaimana Rasanya Menggunakan Mesin Body Roll Studio

Studio Tribeca terasa sangat seperti spa dan zen dengan aroma yang menenangkan dan musik yang menenangkan. Ada beberapa mesin Body Roll di studio, masing-masing dengan tirai privasi di sekelilingnya, jadi pada dasarnya Anda memiliki ruang sendiri untuk sesi 45 menit. (Terkait: Saya Mencoba Masker Wajah yang Disetujui Selebriti yang Diisi dengan Energi Reiki)

Sebelum memulai pengalaman saya, Aava memberi saya ikhtisar tentang cara menggunakan mesin Body Roll, menjelaskan cara memvariasikan posisi tubuh untuk menambah tekanan dengan nyaman pada setiap kelompok otot. Dia juga memperingatkan bahwa beberapa orang mendapatkan memar halus atau mengalami rasa sakit pada hari berikutnya. (FWIW, ini juga bisa terjadi dengan metode pemulihan intensif lainnya, termasuk pijat jaringan dalam.)

Saya memulai sesi saya dengan memijat kaki saya — saya harus melakukannya untuk pelari. Kemudian masing-masing selama tiga menit, saya membiarkan batang kayu menggulung betis, paha bagian dalam, paha luar, paha depan, paha belakang, glutes, pinggul, perut, punggung, dan lengan — terkadang mengangkangi mesin dan terkadang hanya duduk di atasnya . (Syukurlah tirainya karena beberapa posisi pasti terasa agak canggung.) Sebuah monitor menunjukkan kepada saya video tentang bagaimana memposisikan diri saya di mesin untuk memukul setiap bagian tubuh, dan bantalan kontrol di samping mesin juga berbunyi bip ketika datang saatnya berganti posisi.

Mesin Body Roll Studio pasti memberi jalan pada perasaan sakit-sangat-baik yang mungkin Anda kenali saat Anda menggunakan roller busa yang sangat keras atau pistol pijat perkusi. Namun aspek favorit saya dari mesin ini adalah kehangatannya, berkat cahaya inframerah di tengahnya. Saya berlari empat mil ke studio pada hari 30 derajat, jadi panasnya terasa seperti penangkal sempurna untuk rasa dingin batin saya yang dalam. (Terkait: Saya Mencoba Retret Kesehatan Virtual Pertama Saya — Inilah yang Saya Pikirkan tentang Pengalaman Obé Fitness)

Ketika sesi saya berakhir, saya benar-benar merasa lebih tenang dan berjalan keluar dengan perasaan "ahh" yang Anda dapatkan setelah pijatan yang baik — pikiran yang lebih tenang dan tubuh yang rileks. Apa yang menyenangkan tentang menggunakan perangkat atau mesin untuk pijat Anda (terutama saat ini selama pandemi coronavirus) adalah Anda tidak perlu khawatir berhubungan dekat dengan manusia lain, seperti yang Anda lakukan dengan tukang pijat tradisional.

Hasil Pemulihan Boll Roll Studio Saya

Sementara mesin Body Roll Studio tidak meninggalkan bekas apapun pada saya, saya benar-benar merasa sedikit lembut keesokan harinya. Karena itu, saya tidak akan merekomendasikan menggunakan body roller terlalu dekat dengan hari perlombaan atau sebelum Anda ingin menghentikan latihan yang intens. Itu kesalahan saya, mengingat saya melakukan sesi itu sekitar tiga hari sebelum balapan virtual Asics.

Namun, saya ingin tahu apa yang dikatakan ahli pemulihan lainnya tentang manfaat menggunakan mesin seperti yang ada di Body Roll Studio dan bagaimana cara memanfaatkannya secara maksimal. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., seorang ahli terapi fisik di Bespoke Treatments di New York, mengatakan bahwa mesin tersebut mungkin memberikan hasil terbaik bagi seseorang setelah latihan atau balapan saat otot paling membutuhkan pemulihan. Chan juga mengisyaratkan bahwa sedikit rasa sakit yang saya alami mungkin karena terlalu banyak tekanan pada otot saya selama sesi. "Setiap rasa sakit yang dirasakan keesokan harinya menunjukkan bahwa pijatan tersebut sebenarnya telah menyebabkan memar jaringan dalam," katanya. "Ini sebenarnya akan menunda proses pemulihan Anda, karena sekarang ada peningkatan peradangan lokal." (Catatan untuk diri sendiri: Lebih banyak tekanan tidak berarti lebih banyak manfaat.) Mungkin sulit untuk mengontrol tingkat tekanan yang Anda berikan pada mesin Body Roll (atau di rumah, roller busa bergetar, dalam hal ini) selama posisi di mana Anda sedang duduk di atasnya atau pada dasarnya meletakkan seluruh berat badan Anda pada alat. Jadi, jika Anda seperti saya dan sering mengalami ketidaknyamanan, lanjutkan dengan hati-hati.

Chan juga menyebutkan bahwa kehangatan dari cahaya inframerah dapat memperkuat manfaat pemulihan potensial, seperti peningkatan sirkulasi, peningkatan sementara dalam rentang gerak, dan penurunan rasa sakit. Ini juga dapat membantu untuk lebih membuang produk limbah seperti asam laktat, tambahnya. "Menyediakan panas ke jaringan akan mendorong vasodilatasi pembuluh (pelebaran), sehingga memungkinkan pembersihan produk limbah lebih cepat oleh sistem vena dan sistem limfatik kita," katanya. "Ini adalah salah satu cara cahaya inframerah dapat bermanfaat pasca-aktivitas dan mendorong pemulihan." (Terkait: Haruskah Anda Mandi Air Dingin Setelah Berolahraga?)

Jika Anda kehilangan pijatan sekarang atau Anda ingin meningkatkan intensitas sesi penggulung busa reguler Anda, dan Anda tidak keberatan mengeluarkan uang untuk melakukannya — sesi gulungan tunggal akan dikenakan biaya $80 atau $27 gulungan ekspres — Saya pribadi merekomendasikan untuk memeriksa Body Roll Studio. Ini adalah pengalaman spa yang mungkin dibutuhkan tubuh dan pikiran Anda saat ini.

Ulasan untuk