4 Latihan untuk Mencuri dari Britney Spears

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana Britney Spears tetap cukup fit untuk melakukan konser maraton itu hampir setiap malam di Vegas dan terlihat seperti *itu* saat bertengkar dua anak, Anda akan dengan mudah menemukan jawabannya di Instagram. Kita tahu dia bisa turun ke lantai dansa seperti orang gila (ingat video yang benar-benar memikat tentang tariannya dengan 'Me Too' milik Meghan Trainor?), tetapi selama beberapa bulan terakhir, Brit telah memposting mengintip ke dalam rutinitas latihannya-dan gerakan yang dia lakukan secara mengejutkan bisa dihubungkan. Beberapa favorit kami:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Anda mungkin pernah melihat tabung berongga panjang ini di gym Anda sebelumnya, tetapi banyak orang tidak yakin apa yang harus dilakukan dengannya. Inilah ide yang pasti dapat Anda coba: langkah mengangkat lutut ini sambil menahan ViPR di atas kepala. Britney menggunakan langkah aerobik dasar, tetapi saat Anda menjadi lebih baik dalam bergerak, Anda dapat beralih ke kotak yang lebih tinggi jika Anda mau. (Jika Anda masih berpikir "Apa yang Anda lakukan dengan ViPR di gym?," kami siap membantu Anda.)

2. Handstand Walk

Jika Anda seorang CrossFitter, Anda mungkin mengenali latihan ini, yang membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang serius agar berhasil diselesaikan. Anda tidak hanya memegang handstand, tetapi Anda juga berjalan dengan tangan Anda pada waktu bersamaan. Ini adalah keterampilan senam yang sulit untuk dikuasai, tetapi begitu Anda menguasainya, Anda akan bersenang-senang seperti Britney dalam video ini. (Ingin menguasai pose handstand biasa terlebih dahulu? Berikut panduan langkah demi langkah.)

3. Keriting Bicep danpendorong

Sepertinya Britney melakukan latihan kekuatan secara teratur, yang luar biasa karena membantu mencegah cedera, menjaga kesehatan tulang, dan membakar banyak kalori. Di sini dia menggunakan batang tubuh untuk melakukan beberapa ikal bisep sederhana, diikuti oleh pendorong, sebuah gerakan di mana Anda melakukan jongkok ke overhead press dalam satu gerakan lancar. Jika Anda mencari luka bakar metabolik itu, Anda akan menemukannya dengan latihan ini.

4. Yoga Handstand

Brit sangat menyukai handstandnya, dan dia mungkin menyukai sesuatu. Handstand sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, seperti peningkatan stabilitas dan kekuatan lengan. Menggunakan dinding untuk bekerja hingga handstand penuh juga merupakan modifikasi yang bagus bagi mereka yang lebih baru dalam pose. Plus, dedikasi jangka panjang sang bintang untuk yoga benar-benar mengagumkan, dan sepertinya itu memberinya ketenangan pikiran dan kepercayaan tubuh yang sama yang membuat orang lain menyukai latihan ini. Dalam keterangannya dia berkata, "Memiliki pelipis saya, tubuh saya, melalui yoga." (Untuk lebih banyak gerakannya, lihat latihan yoga Britney Spears.)

Ulasan untuk